Добрий вечір, дорогі читачі ✨

Заявлена тема цікава і навіть терапевтична, тому як ми маємо можливість збагатитися і почерпнути відповідні стратегії для ще більш усвідомленої і щасливого життя.

Почну з того, що вже більше 5 років перебуваю в постійному саморозвитку.

Прийшла до цього, коли зрозуміла: жити старими переконаннями, продовжувати дозволяти продавлювати свої кордони, ковтати шпильки начальства, йти проти своєї унікальності (так, так — унікальність є у кожного з нас), тонути в знеціненні як у бездонному океані, намагатися всім догодити і сподобатися, озиратися на токсичну оточення і думати «хто що подумає» — це прямий шлях до саморуйнування, який рано чи пізно проявиться в тілі психосоматикой.

Так уже склалося, що я надчутлива людина. І довгий час сприймала абсолютно все на свій рахунок або як ще можна висловитися «дуже близько до серця».

Все! досить!

шлях до себе починається з прийняття.

Перш за все, я вчилася приймати себе такою, яка є, а не намагатися зображати з себе ту, ким не є. Це тривалий процес і звичайно з підтримкою психолога.

Тут немає універсального алгоритму, у кожного процеси йдуть по-різному.

День за днем планомірної роботи над собою, вчилася відчувати:

  • хочу / не хочу
  • підходить / не підходить
  • прислухалася до свого внутрішнього голосу (а не до какофонії голосів оточення)
  • працювала з травмуючими життєвими подіями
  • над особистими межами
  • формувала внутрішню опору
  • зміцнювала самооцінку

Всього і не перерахуєш, скільки роботи було проведено.

Внутрішня опора потрібна для того, щоб:

коли у людини є внутрішня опора, він може зі свого ресурсного стану допомогти іншим, вирішити конфлікт за принципом виграш-виграш, він може бути собі союзником.

дихай.

Дихання животом-відмінна можливість проживати будь-які емоції.

Траплялися емоційно складні ситуації, в яких я завмирала. Це блокувало мене і відреагувати вже було складно.

Квадрат дихання допомагає впоратися з блоками (вдих — пауза — видих — пауза).

емоції.

Коли я проживаю всі свої емоції, а не біжу від них або не засовую кудись далеко, я дозволяю їм безперешкодно протікати крізь мене.

Будь-яка емоція має початок, пік і кінець, тому я вчилася не боятися і не замикати їх, а дихати і проживати. Проживати і відпускати.

Можна уявити, що емоції-це гості в готелі. Готель-це місце, де люди живуть тимчасово, потім з’їжджають і на їх місце приходять нові. А якщо гостей замкнути в цьому готелі і довго не випускати, вони почнуть буянити. І місця новому не буде.

оточення.

Давним-давно у мене була колега, яка починала свій робочий день з мови про те, як все погано, який поганий день, і місяць, і рік.

І це тривало кожен день.

Те, що ми говоримо, дуже впливає на нас, нехай навіть часом ми не помічаємо цього.

Це її вибір.

І я маю право вибирати-жити в заручниках у обставин або плекати в собі дорослу позицію і рухатися з обставин у бік того, до чого хочу прийти.

Кожен має право вибирати.

знецінення.

У житті знайдуться люди, які будуть знецінювати, головне, щоб ви не знецінювали себе самі.

Коли перестанете цим займатися, то іншим знецінювати вас стане не цікаво.

Я вела щоденник досягнень. Корисна практика, поробивши її 1-2 місяці щодня, ситуація змінюється на краще.

екологія.

В ході терапії буває складно. І це нормальний процес. Разом з тим, це не означає, що я повинна порвати відносини, посваритися з усіма.

Рішення варто приймати коли пристрасті вляжуться, тому як відкрита комунікація вирішує більшість проблем і конфліктів. У довірі відносини зміцнюються.

Хоча буває, що люди припиняють спілкуватися, коли один працює над собою і своїм мисленням, а інший з якихось причин немає.

Але повторюся, особистісне зростання – це вибір і кожен приймає рішення сам.