Медовий масаж
Корисні властивості меду відомі всім. У меді містяться багато потрібні нам мікроелементи і вітаміни. При цьому вони вже перероблені ферментами бджіл, тому засвоюються практично моментально.
Під час масажу мед швидко вбирається шкірою. Він практично відразу потрапляє в кров і включається в процес обміну речовин. Шкіра очищається від токсинів, стає більш пружною і бархатистою, зволожується і перестає лущитися.
Для медового масажу підходить тільки натуральний мед. За бажанням в нього можна додати кілька крапель ефірного масла. Мед можна наносити практично на все тіло, за винятком місць скупчення лімфовузлів (до них відносяться область шиї, пахвові западини, пахові області). Цей вид масажу особливо активно використовують в боротьбі із зайвими кілограмами і целюлітом.
Перед початком масажу обов’язково розігрійте м’язи — це підвищить ефективність процедури. Потім нанесіть на тіло мед і почніть його втирати легкими рухами. Через деякий час мед частково вбереться і загусне. Це означає, що пора змінити техніку.
Притискайте руки до тіла, а потім відсмикуйте, щоб вони відлипали і прилипали. Можна робити це плавно, можна — різкіше, однією або двома руками, всією долонею, її частиною або тільки пальцями. Силу» прилипання-відсмикування ” краще збільшувати поступово. Якщо людині боляче або некомфортно — припиняйте масажувати цю частину тіла і переходите до наступної. Не захоплюйтеся! пам’ятайте, що одну частину тіла не можна масажувати довше 15 хвилин, а середня тривалість медового масажу в домашніх умовах зазвичай не перевищує 40 хвилин.
Після медового масажу в домашніх умовах потрібно обов’язково прийняти душ, щоб змити залишився на шкірі мед, і нанести на шкіру зволожуючий крем.
Масаж ніг
Якщо до кінця дня у вас втомлюються і болять ноги, спробуйте зробити собі масаж. Для цього зручно розташуєтеся на дивані. Масажована нога повинна лежати на його поверхні.
Для початку розітріть литкові м’язи. Після цього приступите до погладжування ніг: від гомілковостопного суглоба до нижньої третини стегна. Обома руками розітріть ікри. Всі рухи проводяться у напрямку знизу вгору, від щиколотки до коліна. Масажуйте ноги по черзі всіма прийомами: погладжування, розтирання, розминання і вібрація.
Пам’ятайте, що масаж гомілки слід робити при появі втоми і больових відчуттів. А ось стопу необхідно масажувати регулярно, в профілактичних цілях. Розітріть кожен пальчик ноги, починаючи від нігтя, потім покрутіть і посгибайте рукою їх рукою.
Підйом ноги розтирається подушечками чотирьох пальців обох рук прямолінійними і обертальними рухами.
Після масажу прийміть зручне горизонтальне положення, піднявши ноги і сперши їх об стіну. Полежіть в такому положенні хвилин п’ять. Цей короткий відпочинок викличе відтік крові. В результаті-втома в ногах пройде, і ви відчуєте прилив бадьорості і сил.
