Джерело: freepik

Щоденна робота за комп’ютером, посиденьки в соцмережах, перегляд серіалів і фільмів — все це неабияк псує наші зорові здібності. Сьогодні безліч людей скаржаться на проблеми із зором. Лікар-офтальмолог руї хірамацу розповів, що уникнути проблем і поліпшити здоров’я очей можна в домашніх умовах, без будь-яких операцій.

Метод 1. Вправи з плямами габора

За даними лікаря, кращий спосіб підкоригувати зір — гімнастика для очей. В першу чергу рекомендується виконувати вправи з плямами габора. Потрібно розглядати спеціальні малюнки і знаходити на них відмінності. Виконувати слід три хвилини в день. Хірамацу зазначає, що перші результати можна помітити вже через два тижні такого тренування, а явні поліпшення настануть через 28 днів.

Метод 2. Термотерапія

За словами лікаря, для виконання даної вправи вам знадобиться рушник. Його потрібно намочити або підігріти в мікрохвильовій печі (досить 30-40 секунд). Теплу тканину покладіть на закриті повіки і почекайте, поки вона не охолоне.

Метод 3. Харчування

Також офтальмолог радить всім, хто хоче поліпшити свої зорові функції, більше вживати шпинат. Він сприяє профілактиці катаракти і дегенерації жовтої плями.

Монотонна робота за комп’ютером провокує пересихання слизової очей і перенапруження м’язів. Як результат-зір знижується. Рекомендується робити перерви під час роботи кожні 15-20 хвилин. При цьому важливо регулярно виконувати гімнастику для очей, щоб підтримувати їх здоров’я і тонус.

Джерело: freepik

Повернути чіткість сприйняття допоможуть наступні прості вправи. Їх потрібно виконувати протягом дня!

  1. часті моргання;
  2. обертання очними яблуками вгору-вниз, вправо-вліво, вісімками і т. Д.;
  3. круговий масаж очей через закриті повіки (з легким натисканням);
  4. зсув зорового фокуса з близької відстані на далеке.

Ще лікарі радять всім бажаючим відновити зір слідувати таким правилам:

  • обов’язково знижуйте навантаження на очі;
  • дотримуйтесь режиму дня і здоровий сон;
  • відмовтеся від шкідливих звичок;
  • підтримуйте фізичну активність;
  • вживайте продукти харчування для зору.