Джерело: freepik
Щоденна робота за комп’ютером, посиденьки в соцмережах, перегляд серіалів і фільмів — все це неабияк псує наші зорові здібності. Сьогодні безліч людей скаржаться на проблеми із зором. Лікар-офтальмолог руї хірамацу розповів, що уникнути проблем і поліпшити здоров’я очей можна в домашніх умовах, без будь-яких операцій.
Метод 1. Вправи з плямами габора
За даними лікаря, кращий спосіб підкоригувати зір — гімнастика для очей. В першу чергу рекомендується виконувати вправи з плямами габора. Потрібно розглядати спеціальні малюнки і знаходити на них відмінності. Виконувати слід три хвилини в день. Хірамацу зазначає, що перші результати можна помітити вже через два тижні такого тренування, а явні поліпшення настануть через 28 днів.
Метод 2. Термотерапія
За словами лікаря, для виконання даної вправи вам знадобиться рушник. Його потрібно намочити або підігріти в мікрохвильовій печі (досить 30-40 секунд). Теплу тканину покладіть на закриті повіки і почекайте, поки вона не охолоне.
Метод 3. Харчування
Також офтальмолог радить всім, хто хоче поліпшити свої зорові функції, більше вживати шпинат. Він сприяє профілактиці катаракти і дегенерації жовтої плями.
Монотонна робота за комп’ютером провокує пересихання слизової очей і перенапруження м’язів. Як результат-зір знижується. Рекомендується робити перерви під час роботи кожні 15-20 хвилин. При цьому важливо регулярно виконувати гімнастику для очей, щоб підтримувати їх здоров’я і тонус.
Джерело: freepik
Повернути чіткість сприйняття допоможуть наступні прості вправи. Їх потрібно виконувати протягом дня!
- часті моргання;
- обертання очними яблуками вгору-вниз, вправо-вліво, вісімками і т. Д.;
- круговий масаж очей через закриті повіки (з легким натисканням);
- зсув зорового фокуса з близької відстані на далеке.
Ще лікарі радять всім бажаючим відновити зір слідувати таким правилам:
- обов’язково знижуйте навантаження на очі;
- дотримуйтесь режиму дня і здоровий сон;
- відмовтеся від шкідливих звичок;
- підтримуйте фізичну активність;
- вживайте продукти харчування для зору.