Добрий вечір, дорогі читачі ✨
Заявлена тема цікава і навіть терапевтична, тому як ми маємо можливість збагатитися і почерпнути відповідні стратегії для ще більш усвідомленої і щасливого життя.
Почну з того, що вже більше 5 років перебуваю в постійному саморозвитку.
Прийшла до цього, коли зрозуміла: жити старими переконаннями, продовжувати дозволяти продавлювати свої кордони, ковтати шпильки начальства, йти проти своєї унікальності (так, так — унікальність є у кожного з нас), тонути в знеціненні як у бездонному океані, намагатися всім догодити і сподобатися, озиратися на токсичну оточення і думати «хто що подумає» — це прямий шлях до саморуйнування, який рано чи пізно проявиться в тілі психосоматикой.
Так уже склалося, що я надчутлива людина. І довгий час сприймала абсолютно все на свій рахунок або як ще можна висловитися «дуже близько до серця».
Все! досить!
шлях до себе починається з прийняття.
Перш за все, я вчилася приймати себе такою, яка є, а не намагатися зображати з себе ту, ким не є. Це тривалий процес і звичайно з підтримкою психолога.
Тут немає універсального алгоритму, у кожного процеси йдуть по-різному.
День за днем планомірної роботи над собою, вчилася відчувати:
- хочу / не хочу
- підходить / не підходить
- прислухалася до свого внутрішнього голосу (а не до какофонії голосів оточення)
- працювала з травмуючими життєвими подіями
- над особистими межами
- формувала внутрішню опору
- зміцнювала самооцінку
Всього і не перерахуєш, скільки роботи було проведено.
Внутрішня опора потрібна для того, щоб:
коли у людини є внутрішня опора, він може зі свого ресурсного стану допомогти іншим, вирішити конфлікт за принципом виграш-виграш, він може бути собі союзником.
дихай.
Дихання животом-відмінна можливість проживати будь-які емоції.
Траплялися емоційно складні ситуації, в яких я завмирала. Це блокувало мене і відреагувати вже було складно.
Квадрат дихання допомагає впоратися з блоками (вдих — пауза — видих — пауза).
емоції.
Коли я проживаю всі свої емоції, а не біжу від них або не засовую кудись далеко, я дозволяю їм безперешкодно протікати крізь мене.
Будь-яка емоція має початок, пік і кінець, тому я вчилася не боятися і не замикати їх, а дихати і проживати. Проживати і відпускати.
Можна уявити, що емоції-це гості в готелі. Готель-це місце, де люди живуть тимчасово, потім з’їжджають і на їх місце приходять нові. А якщо гостей замкнути в цьому готелі і довго не випускати, вони почнуть буянити. І місця новому не буде.
оточення.
Давним-давно у мене була колега, яка починала свій робочий день з мови про те, як все погано, який поганий день, і місяць, і рік.
І це тривало кожен день.
Те, що ми говоримо, дуже впливає на нас, нехай навіть часом ми не помічаємо цього.
Це її вибір.
І я маю право вибирати-жити в заручниках у обставин або плекати в собі дорослу позицію і рухатися з обставин у бік того, до чого хочу прийти.
Кожен має право вибирати.
знецінення.
У житті знайдуться люди, які будуть знецінювати, головне, щоб ви не знецінювали себе самі.
Коли перестанете цим займатися, то іншим знецінювати вас стане не цікаво.
Я вела щоденник досягнень. Корисна практика, поробивши її 1-2 місяці щодня, ситуація змінюється на краще.
екологія.
В ході терапії буває складно. І це нормальний процес. Разом з тим, це не означає, що я повинна порвати відносини, посваритися з усіма.
Рішення варто приймати коли пристрасті вляжуться, тому як відкрита комунікація вирішує більшість проблем і конфліктів. У довірі відносини зміцнюються.
Хоча буває, що люди припиняють спілкуватися, коли один працює над собою і своїм мисленням, а інший з якихось причин немає.
Але повторюся, особистісне зростання – це вибір і кожен приймає рішення сам.
