Konečně jste dorazili domů.
Převlékli jsme se do domácího oblečení. Dělej, co chceš. Sám.
Pokud s vámi tento popis hluboce rezonuje, jste pravděpodobně introvert.
Není to jen stydlivost. Jde o to, jak se zotavíte. Energii získáváte ze samoty. Nebo mezi malou skupinou lidí, kterým důvěřujete.
Velké davy? Vyčerpávají vaši sílu.
Ale ne všichni introverti jsou stejní. Existují čtyři odlišné typy.
Společenský, přemýšlivý, úzkostlivý a rezervovaný.
Každý má svůj jedinečný „rukopis“. Každý má svou vlastní strategii, jak přežít ve světě, který miluje hluk a hlasitost.
Zde je návod, jak zjistit, jaký jste člověk a jak přestat bojovat se svou přirozeností.
Sociální introverti preferují malé skupiny
Nejsi stydlivý.
Rhea Freeman to ví. Je autorkou a obchodní koučkou. Mluvit veřejně. Vyskytuje se v televizních programech.
Je introvert.
Pro ni problém není strach. Problém je měřítko.
Je v pohodě, když je ve velké skupině, pokud má konkrétní úkol. Nebo jestli zná všechny přítomné.
Ale neformální večírky a společenské akce? Tohle je minové pole. Nikdy neví, co má dělat. Proto se jim vyhýbá.
Je to instinkt. Ale donutí se to zkusit.
Známky sociálního introverta
- Preferujete konverzace jeden na jednoho.
- Samota přináší klid, ne pocit osamělosti.
- Velké schůzky vás rychle vyčerpávají.
- Psaní zpráv je jednodušší než telefonování.
Psychoterapeutka Monika Cwönar radí zaměřit se na malé skupiny. Po komunikaci si naplánujte čas na odpočinek.
Amelia Kelly, další terapeutka, říká: Buďte upřímní. Dejte svým přátelům znát své hranice.
„Nenechte se přesvědčit společenským tlakem, že soukromí je nevýhodou,“ říká psycholožka Caitlin Slavens. “Tohle je tvoje síla.”
Kristin Anderson souhlasí.
“Je v pořádku říct ne,” říká.
Šetřete svou energii. Je tvoje.
Přemýšlející introverti žijí ve svých hlavách
Fiona Fletcher Reid neustále přemýšlí.
Tento 38letý hostitel podcastu se těší hluboké introspekci. Denní snění. Tarotové karty.
“Nejvíc se cítím jako já, když čtu literaturu faktu,” říká.
Udělá si na to čas. To jí pomáhá, aby se necítila přetížená.
Pro introvertní myslitele je mysl hřištěm.
Známky introvertního myslitele
- Často sníte.
*Máte vysoké sebevědomí. - Hádanky nebo psaní vás uklidňují.
- Rychlé konverzace mohou způsobit závratě.
- Uprostřed rozhovoru se ztratíte v myšlenkách.
Zwönar nabízí střední cestu. Komunikujte, ale neobětujte svou potřebu soukromí.
Cestujte s přítelem. Odejděte brzy.
Slavens říká, že sebereflexe podporuje kreativitu.
„Udělejte prostor pro svou představivost,“ dodává Anderson. “Neomlouvejte se, že potřebujete duševní prostor.”
Podělte se o své nápady. Lidé je ocení mnohem víc, než si myslíte.
Úzkostliví introverti neustále všechno analyzují
Rachel McPherson se nadává.
Před společenskými událostmi ji přepadne spirála úzkosti.
Dělá si starosti z každé interakce. Analyzuje, co řekla. Hledá se důvody ke zrušení schůzky.
Je to vyčerpávající.
„Strávím hodiny přesvědčováním sebe sama, že bych měla jít,“ říká.
Její způsob zvládání? Vnitřní dialog.
Jakmile tam bude, připomene si, že si bude užívat. To se obvykle děje.
Známky úzkostného introverta
- Nervozita zasáhne před událostmi.
- Bojíte se neznámých tváří.
- Trávíte dny přehráváním minulých rozhovorů v hlavě.
- Zůstaňte na známých, bezpečných místech.
- Ve výchozím nastavení váháte, než budete mluvit s cizími lidmi.
Pomáhá postupné přivykání. Cwönar radí zůstat na krátkou dobu. Vezměte s sebou přítele. Najděte si klidné místo k setkání.
Funguje i psychoterapie. Konkrétně kognitivně behaviorální terapie (CBT).
Slavens nabízí nástroj pro přehodnocení situace.
“Váš mozek se vás jen snaží chránit,” říká. “I když to dělá zbytečně.”
Anderson má také připomínku.
“Nejste souzeni tak přísně, jak si myslíte.”
To je trik mysli. Ale velmi silný.
Vyhrazení introverti potřebují čas, aby se „zahřáli“
Erin Mantz tomu říká „vyčerpávající“.
Je zdrženlivý introvert. Říká se tomu také depresivní.
K nepřirozenému chování se musí nutit. V práci. Na dovolené.
Drastické změny? Potřebuje čas na psychickou přípravu.
Víc poslouchá, než mluví. Nesdílí myšlenky, pokud není přímo požádán.
Známky rezervovaného introverta
- Pozorujete, než začnete jednat.
- Nové společnosti vás znepříjemňují.
- Jste v rozpacích z nečekaných otázek.
- Ceníte si rutiny a předvídatelnosti.
- Rozhodujete se pečlivě. Metodicky.
*Odpočinete si až po skončení akce. - Dáváte přednost plánům před překvapeními.
Anderson říká, dej si na čas. Vaše tempo je oprávněné.
Slavens radí obklopit se trpělivými lidmi. Nevyžadujte rychlá rozhodnutí.
Zwönar nabízí měkké výzvy. Komunikujte více, až budete připraveni.
Kelly říká, že být opatrný je vědomá volba.
“Opatrnost může být vaší silou,” říká.
Komunikujte své potřeby. I když je to děsivé.
Napište je. Předejte tyto poznámky svému partnerovi. Jeden rozhovor po druhém.
Síla ticha
Je vám trapné být introvertem?
Nejsi sám.
Ale nezlehčujte to, co dáváte světu.
Slavens to vyjadřuje nejlépe.
“Nemusíte být nejhlasitější, abyste zapůsobili.”
Anderson souhlasí.
Společnost spěchá směrem k zaměstnání.
Introverti nám připomínají sílu klidu.
Hloubky.
Je to jiný rytmus. Ale je tvůj.
