Le réveillon du Nouvel An est différent. C’est censé être un nouveau départ. Nouvel espoir. Ce sentiment de table rase. Pour beaucoup d’entre nous, cette envie de prendre des résolutions est irrésistible. Mais voici la dure vérité. Se fixer un objectif est la partie la plus facile. Le frapper ? C’est là que les gens s’effondrent.
Vous n’avez pas besoin de plus de motivation. Vous avez besoin d’une stratégie. La plupart des gens traitent leurs résolutions comme une liste de souhaits. Ils ne fonctionnent pas comme ça. Si vous voulez réellement changer votre vie cette année, vous devez arrêter de traiter les objectifs comme des concepts abstraits. Commencez par la clarté.
Définissez exactement ce que vous voulez
Des objectifs vagues sont abandonnés. Rapide. « Être en forme » n’est pas un objectif. C’est un souhait. “Perdre 10 kilos”, c’est mieux, mais ça reste risqué si on ne définit pas le “comment”. Votre première étape pour atteindre vos objectifs du nouvel an est la spécificité.
Pensez à ce que vous voulez réellement. Ce n’est pas ce que vous pensez devriez vouloir. Ce n’est pas ce qu’Instagram vous dit de vouloir. Que veux-tu?
La spécificité tue la procrastination. Lorsque vous savez exactement à quoi ressemble « terminé », vous ne pouvez pas prétendre que vous êtes trop occupé pour faire le travail.
Si votre cible est floue, votre effort le sera aussi. Écrivez-le. Rendez-le concret. Il ne s’agit pas seulement d’un travail administratif. C’est un travail de base psychologique. Lorsque votre objectif est clair, votre cerveau arrête de rechercher des excuses et commence à rechercher des solutions.
Commencez petit. Commencez spécifique. Le reste suit.
Hedef belirlemek sadece bir list yapmak değil, zihninizi o yöne kilitli tutmak demek. Si vous n’êtes pas prêt à le faire et à l’huile que vous avez déjà utilisée, vous devez le faire en sorte que ce soit le cas. Ne vous demandez-vous pas si vous êtes à la recherche d’un produit ? Çünkü düşünceler akışkandır. Gerçeği kabullenmek zor: düşündüğünüz şeyler, kağıda dökülmeyi hak etmez. Assurez-vous d’utiliser ce produit.
2. Hedeflerinizi Yazın
Düşüncelerinizi somutlaştırmanın en etkili yolu, onları fiziksel bir zemine taşımaktır. Mais, sadece bir n’almak değil, beyinle aranızdaki bir anlaşma imzalamaktır. Zihninizde tutulan hedefler, günlük stresle birlikte kolayca silinip gidebilir. Je l’ai defterin sayfasında, bir ekran belgesinde veya duvardaki bir not kağıdında duran bir hedef, reddedilmeye çalışılır.
Vous avez également le choix entre deux mots : ölçülebilirlik. “Daha iyi çalışmak” yerine “haftada üç gün spor yapmak” yazmak, ilkine gore çok daha net bir sonuç verir. Neden mi? Çünkü ikinci ifade, sizi ne zaman durduracağını, ne zaman devam edeceğini gösterir.
Une fois que vous avez commencé à le faire, vous avez commencé à le faire. Orada neyi iyi yaptığınızı, nede eksik kaldığınızı zaten biliyorsunuz. Si vous souhaitez obtenir un plan d’entretien ou un programme spécifique, vous devrez le faire. Yazmak, je planifie de beyininize kodlamak gibidir. Son kelimeyi seçerken, o hedefe ne kadar odaklandığınızı hissedersiniz.
Bazı insanlar bunu dijital olarak yapmayı sever. Les notaires de téléphone vous permettent de vous connecter ou de vous baser sur Excel. Mais tamamen geçerli. Avant de commencer à le faire, vous devrez peut-être vous en servir. Kalem kağıda değdiğinde, beyniniz o eylemin ciddiyetini daha iyi algılar. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, önemli olan tutarlıkır. Il est important de s’assurer que l’utilisateur est en mesure de s’occuper de l’analyse.
“Yazmak, düşünceyi forme verir. Forme, eylemi doğurur.”
Unutmayın ki bu süreçte mükemmeliyetçilik bir düşman, samimiyet est en iyi arkadaşınız olacak. Yanlış yazdığınızı düşünüyorsanız, üstünü çizip yeniden yazın. Sabitlenmiş bir hedef, esnek bir zihni öldürür. Je suis tombé sur hedef, sizi ilerlemeye zorlar. Bugün ne yazıyorsunuz?
3. Hedeflerinizi Bölümleyin
Yazdığınız ou buyük hayaliniz karşınızda duruyor. Obtenez le fichier korkutucu olabilir. Neden mi? Çünkü beyin acheter dağları sevmez. Teker teker kayalıkları sever.
Il s’agit d’un produit qui a déjà été utilisé.
Sadece “kilo vereceğim” demeyin. Je t’aime. Amaçlar soğuk ve soyuttur. Onları somut, yenebilir parçalara dönüştürün. “Haftada üç gün 20 dakika yürüyüş yapacağım” deyin. Bu daha küçük. Bu daha yönetilebilir.
Achetez des produits qui vous aideront à vous motiver, sans oublier votre départ. Son tamamlanan küçük görev, dopamine salgılar. La dopamine est si bir sonraki adımı atmaya iter. Durursanız, motivation mordant. Devam ederseniz, sistem otomatik çalışır.
Neden Parçalara Ayırmak İşe Yarar?
Achetez-le de manière appropriée. Belirsizlik, erteleme hastalığına davetiye çıkarmaktır. Ne zaman başlayacağınızı bilmiyorsanız, asla başlamazsınız.
Ama adım adım düşünün?
– Hangi adımları atmam gerekiyor?
– Hangi adımlar için kaynaklara ihtiyacım var?
– Son adımın süresi ne kadar ?
Bu soruların cevapları netleşir. Netlik, Aksiyon üretir. L’action est sonuç.
Nasıl Başlanır?
Kâğıdınızı alın. Hedefinizi yazdığınız yerin altına geçin. Il a dit: “Vous voulez savoir si c’est comme ça?”
Adımlar mantıksal bir sırayla gelmeli. Une fois terminé. Sonra planifie Yapmak. Sonra uygulamaya geçmek. Son adım, bir öncekinin üzerine inşa edilmeli.
Örneğin, yeni bir iş kurmak istiyorsunuz.
1. Pazar araştırması jappe.
2. Planifiez la tâche.
3. Gerekli lisansları al.
4. Sites Webini kur.
5. Ilk müşteriyi bul.
Gördünüz mü? “Ça kurmak” artık korkutucu bir dağ değil. Vous trouverez la liste. Vous avez la liste des tek tek tik atmak, ou vous achetez des produits qui vous intéressent.
Hatalı Yaklaşım
Çoğu insan çok acheter adimlar atar. “Sabah 5’te kalkıp 2 saat spor yapacağım” der. Sonra est comme ça et yorgun düşer. Je vous conseille de le faire. Üçüncü gün bırakır.
Kendinizi buna zorlamayın. Utilisez-le pour le faire fonctionner. 5 dakikalık yürüyüşle başlayın. Zamanla achète. Zorlamadan, direction la destination. Zamanla alışkanlık haline gelir. Zorlamadan.
Nerede Takılıp
Il est important de s’assurer que les stratégies soient efficaces, ainsi que la psychologie de l’ancien système. Achetez, bulanık bir vizyonun sizi dondurmasına izin vermeyin. Bunun yerine, daha küçük ve ölçülebilir hedefler belirleyin. Bu sayede hedeflerinize daha kolay odaklanabilir ve her adımda o tatmin edici ilerleme hissini yaşayabilirsiniz. Adım adım ilerlemek, aslında durmak yerine hareket ettiğinizi hissettiren en hızlı yoldur.
4. Hedefleriniz İçin Bir Plan Oluşturun
Hayal Kurmak kolaydır. Gerisini getirmek este disiplin işidir. Mon plan est de faire en sorte qu’il soit difficile de le faire. J’ai un plan derken, infaz edilemez detaylar yığınından bahsetmiyorum. L’appareil est prêt à fonctionner.
Neden plan yapmalısınız? Çünkü beyin, belirsizliğe karşı direnç gösterir. Netlik est onu sakinleştirir. Lorsque vous planifiez une opération, vous devez faire tourner la machine. Rüzgar her yönden esebilir ama nereye gittiğiniz belli değildir.
Planifiez les opérations de votre sorularité pour obtenir une solution :
* Avez-vous besoin d’aide pour faire face à votre problème ?
* Kaç saat veya gün ayırabirim?
* Engeller neler olabilir ve bunlara nasıl karşı koyacağım?
Détailara Girin, Ama Kaybolmayın
Planınızı kurgularken “nasıl” sorusunu iyi cevaplayın. Örneğin, “daha iyi yazışmak” yerine “haftada iki kez spor salonuna gitmek” daha ölçülebilirdir. Ayrıntılar, tutarlılığı getirir.
Je vais vous le dire. Mükemmel bir plana hapsolmayın. Hayat planladığınız gibi gitmeyebilir. Planınız esnek olmalı. Değişiklere açık olmalı.
** Voici les tâches du plan : **
– Hedef : 3 jours 5 kilos de vermek.
– Araçlar: Haftada 3 gün yürüyüş, günlük su tüketimi takibi.
– Ange : Je vous accompagne dans votre recherche.
– Çözüm: Sabah uyanır uyanmaz 20 dakika yürüyüş yapma kuralı.
Başlangıcı Kolaylaştırın
Utilisez le başlatabilmek pour acheter des başlangıç anıdır. Planifiez l’opération, comme si vous étiez en mesure de le faire. Lorsque vous l’achetez, vous l’achetez à nouveau.
Achetez de l’eau chaude et de la bière, puis éteignez-la. Son plan arkasında tutarlılık yatar.
Plan, sadece bir liste değil. O list üzerinde yürüyeceğiniz yolun haritasıdır. Hedefi koyduysanız, ona giden yolda hangi adımları atacağınızı düşünmek zorundasınız. Aksi halde kaybolursunuz.
5. Hedefinize Neden Ulaşmak İstediğinizi Sorun
Çoğu insan hata burada yapar. Hedefi Yazarlar. “Kilo vereceğim.” “Daha fazla para kazanacağım.” “Daha iyi bir ilişki kuracağım.” Ve sonra… ne olur ?
Motivasyon düşer. Zorluklar çıkar. C’est Hedef, Rafa Kalkar.
Neden?
Çünkü neden inizi tanımlamamışsınız.
“Neden” sorusu, erteleme alışkanlığını kırar
Zaman zaman durun ve kendinize sorun. Gerçek cevabi bulun.
“Kilo vermek istiyorum çünkü…?”
“Para biriktirmek istiyorum çünkü…?”
“Daha az stresli olmak istiyorum çünkü…?”
Cevaplar basit olmalı. Dérin. Je suis basit.
Il s’agit de « sağlıklı olmak için » mais encore une fois, vous l’avez compris. Daha derine inin. “Çocuklarımın doğum günlerinde onlarla koşabilmek için.” “Emeklilikte rahat edebilmek için.” “Yüzme yaparken nefesimin daralmaması için.”
C’est ça. Mais, sizi sabah 5’te yataktan kaldıracak şey.
Sürdürülebilir motivation yaratmak
Motivasyon ateş gibidir. Hızla yanar ve hızlıca söner. La discipline est kalıcıdır. Une discipline est appliquée à neden inizin güçlü olması gerekir.
Il définit ulaşmak istemenizin ardındaki duyguyu bulun. Korku mu? Umut mu? Özgürlük mü?
- Détails : Les informations financières sont disponibles ici
- Sağlık: Enerjik hissetmek için düzenli egzersiz
- Ilişkiler: Daha derin bağlar kurmak için kaliteli zaman ayırma
Mais duygular, sizi o gun, o saatte harekete geçirecek.
Comment ajouter le fichier de destination
Neden inizi bulduktan sonra, nasıl sorusuna geçin. Une fois, neden inizi her sabah hatırlayın.
Yazin. Duvarınıza asın. Le téléphone n’est pas disponible.
Unutmayın. Hedefiniz ulaşılabilir olmalı. J’ai une motivation neden qui s’applique à vous aider à engeler la bile.
Bir sonraki adımda, bu neden lerinizi kullanarak somut, ölçülebilir adımlar nasıl oluşturacağınızı göreceğiz. Je vais vous le dire. Ampoule Cevabınızı.
6. Hedeflerinizi Paylasın
Biliyorum. Kimse sizi yargılamasın diye o pırıltılı hedef notu çekmeciğin en derin köşesine hapsedersiniz. Gizli tutmak güvenli hissettirir. Yanlis.
Motivasyonunuzu gerçekten artırmak istiyorsanız, bu sessizliği kırmanız gerekiyor. Sadece “neden” bu hedefe ihtiyacınız olduğunu sormak yetmez. Sizi harekete geçirecek olan şey, hedeflerinizi paylaşmak eylemidir.
Neden mi? Çünkü paylaşım, soyut bir dileği somut bir taahhüde dönüştürür.
Neden Başkalarına Söylüyorsunuz?
İnsan beyni tutarlılık ihtiyacıyla çalışır. Başkasına “Yarından diyet başlıyorum” dediğinizde, beyniniz o sözle bir bağ kurar. Une fois l’Arkasına bakmadan o çikolatayı yerseniz, kendi kimliğinizle çelişmiş olursunuz. Vous êtes en mesure de faire preuve de psikolojik. İstenmeyen değil. Gereken baski.
Ayrıca, paylaştığınız hedefler size hesap verebilirlik sağlar.
- Sorumluluk : Arkadaşınızla sabah koşusu yapacağınızı planladıysanız, odadan çıkmak zorunda kalırsınız.
- Cestek Ağı: Sadece izleyici değil, koçlar, partenaire veya hatta sosyal medya takipçileriniz bile motivasyonunuzu destekleyebilir.
- Gerçeklik Kontrolü: Söylediğinizde, hedeflerinizin ne kadar gerçekçi veya ne kadar zor olduğunu daha net görürsünüz.
Ne payez pas?
Son şeyi herkese söylemenize gerek yok. İçinizdeki et güvendiğiniz kişiyle başlayın.
“Ben bu ay 5 kilo vermek istiyorum” demek yerine, “Her gün 30 dakika yürüyüş yapacağım, bana hatırlat” demek daha etkilidir.
Somut olun. Belirsizlik, erteleme için et acheter bahanedir. Spécifique à l’olun.
Nerede et Nasıl Paylaşılır?
- Bir Arkadaş: Vous avez un message.
- Bir Grup: Fitness uygulamaları veya hedef odaklı topluluklar.
- Sosyal Medya : Vous avez un peu de motivation et vous avez également une motivation supplémentaire.
Korkmayın. Yargılanma korkusu sizi engellemesin. Gerçek arkadaşlarınız, sizi daha iyiye taşımak ister. Başkalarının yargısı, sizin yolunuzun pahasına değil.
Paylaştığınızda, o hedef artık taille. Sadece bir hayal değil. Ortak bir gerçek.
Il est important de vous assurer que vous payez votre vie et que vous soyez motivés à vous lancer dans une stratégie. Insanlar hedeflerini dile getirdiğinde, o hedeflere ulaşma konusunda daha fazla sorumluluk hisseder. Bien sûr, vous devrez peut-être vous aider à obtenir un résultat optimal.
7. Hedeflerinize Ulaşmak İçin Kendinize Zaman Tanıyın
Si vous avez besoin d’un produit, vous pouvez le faire en toute simplicité. Mais si vous avez un plan pour cela, vous devrez peut-être vous y rendre.
Hedeflerinizi duyurmak, motivationsyonunuzu artırır e yardım almanızı sağlar.
8. Kendinize Engel Olabilecek Unsurları Belirleyin
Hedeflerinize ulaşmak için kendinize zaman tanıyın. Pour éviter tout problème, vous devez vous assurer de votre sécurité et vous assurer que vous êtes sûr de le faire. Hedeflerinize ulaşmak için zamanınızı doğru bir şekilde kullanın e kendinize yeterli zaman tanıyın.
Simdi durun ve bir an için geriye bakın. Nerede sıkışıyorsunuz? Neler sizi durduuyor?
Genellikle sorun dışarıda değil, içinde. Kendi va essayer de le faire.
İnsan olmak, mükemmel olmamaktır. Je peux même dire que je vais pouvoir voir les autres fark etmek ise, basarıya giden yolun alike adımıdır.
Bu engeller genellikle küçük başlar. Sabah erken kalkamamak. Planladığınız çalışmayı erteleme eğilimi. Ya da “ben yapamam” diye fısıldayan o iç ses.
Neden Bu Engelleri Tespit Etmelisiniz?
Çünkü fark etmeden ilerlerseniz, her adımda aynı tuzağa düşersiniz.
- Zaman yönetimi eksikliği: “Zamanım yok” demek, çoğu zaman “önceliklerim yok” demektir.
- Kendine a déclaré: Başarısızlık korkusu, denemeyi bile engeller.
- Dış baskılar: Başkalarının beklentileri, kendi hedeflerinizin önüne geçer.
Si vous n’êtes pas sûr de cela, vous devrez peut-être consulter la liste. Derin bir özeleştiri gerektirir.
Nasıl Bir Yaklaşım İzlemelisiniz?
- Günlük tutun. Ne yaptığınızı, ne hissettiğinizi yazın.
- Kalıpları fark edin. Son hafta aynı gün neden ertelersiniz ?
- Kısıtlamaları sınırlandırın. “Asla yapmam” dediğiniz şeylere bir sınır çizin.
Kendinize karşı acımasız olmayın. Hata yapmak, öğrenmek demektir. Engelleri aşmak, onları tanımakla baslar.
Unutmayın, hedefleriniz sizin için önemliyse, onlara giden yolda gerekli özeni göstermeniz gerekir.
Hedeflere ulaşma yolundaki en buy düşman, genellikle dışarıdan gelen engeller değil; Kendi iradenizdeki çatlaklardır. Une fois que vous avez réglé le problème et que vous avez effectué plusieurs tâches. Şimdi sıra içsel düzene geldi. Discipline, motivation tout en servant à votre arkadaşından çok, sessiz bir taahhüt gibidir. Motivasyon dalgalanır. O gelir, gider. Disiplin ise, o gun o işi yapmak istemediğinizde bile, sandalyeye oturun e yaparsınız.
Neden Disiplin, votre Anahtarıdır ?
Çoğu kişi, “bugün hallederim” diyerek erteler. Mais en fait, il définit giden yolun her basamağında birer engeller dizisine dönüşür. Disiplinli olmak, o engelleri ortadan kaldırmak için ne yapmanız gerektiğini bilip, mais il yapma kararlılığında olmaktır. Il définit daha hızlı ulaşmak istiyorsanız, mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakıp tutarlılığa odaklanmalısınız.
Achetez-le, achetez-le, tekrarlayan eylemlerle inşaa edilir. Son pistolet est toujours là, son pistolet est toujours sûr d’être prêt… Mais il semble qu’il y ait un élan de rutinine, si vous avez besoin d’aide.
Disiplini Nasıl Kurarsınız?
Tasarladığınız planı uygulayabilmek için birkaç somut adım atın:
- Başlamayı Kolaylaştırın : Sabah erken kalkanlar, gece yatmadan giysilerini hazırlar. Planifiez ou faites en sorte que vous puissiez faire en sorte que les gens s’amusent.
- Kendinize Şefkat Gösterin: Bir gün düştünüz. Devam etmediniz. Mais, hedefin bozulduğu anlamına gelmez. Ertesi gün yine masaya dönün. Mükemmel olmak değil, durmaksızın devam etmek önemlidir.
- Sorumluluk Paylaşın: Disiplin, tek başınıza en zor kazanılan savaşlardan biridir. Bir dostluk kurun veya bir grupla ilerleyin. Başkasının varlığı, “ben yapmalıyım” duygusunu güçlendirir.
“Disiplin, yapmak istemediğiniz şeyi yapma yeteneğidir. Mais, başarıyla başarısızlık arasındaki tek farktır.”
Il définit la façon dont vous utilisez le sel et le sel, et vous devez le faire. Bugün ne yapacağınızı biliyorsunuz. Peki, niye bekliyorsunuz ?
10. Hedeflerinize Ulaşmak İçin Kendinize Ödüller Verin
Disiplin sadece sıkı durmakla ilgili değil. Bazen de kendinize iyi davranmayı bilmektir. Si vous souhaitez utiliser votre mot de passe, vous pouvez vous motiver et vous aider à le faire.
Voici le système kurmanın adımları :
1. Planifiez votre plan
Son adım sonrası küçük bir ödül belirleyin. Mais, il y a un garçon qui a un petit ami qui a un favori dans son groupe et qui est basé sur son olabilir.
2. Ödülleri Anlık Yapın
Ödülü, hedefe ulaşır ulaşmaz verin. Mais, beyninize olumlu geri bildirim sağlar e motivevasyonunuzu artırır.
3. Ödülleri Anlamlı Seçin
La taille est la même que celle indiquée. Mais, si vous allez à l’école, vous aurez un kit de travail ou un endroit où vous serez prêt à vous aider à le faire.
4. Ödülleri Sınırlı Tutun
Ödülleri sınırlandırmak önemlidir. Sürekli acheter ödüllere ulaşmak yerine, üçük başarıları ödüllendirmek daha sürdürülebilir bir disiplin sağlar.
5. Ödülleri Takip Edin
Ödül sistemini prend edin. Mais, ilerlemenizi görmek et motivationsyonunuzu korumak için faydalı olacaktır.
Kendinize ödüller vermek, hedeflerinize ulaşma yolculuğunu daha keyifli e sürdürülebilir hale getirir. Si vous êtes motivé, vous pouvez vous motiver à vous occuper de votre situation.
Pourquoi votre cerveau a besoin d’un système de récompense pour terminer ce qu’il commence
Nous passons tellement de temps à être obsédés par le comment fixer des objectifs. Les trackers, les feuilles de calcul, les horaires rigides. Mais on parle rarement de l’après. Que se passe-t-il lorsque vous franchissez réellement cette ligne d’arrivée ? Habituellement, rien. Vous vous tournez immédiatement vers la montagne suivante.
C’est une erreur.
Votre cerveau ne fonctionne pas uniquement grâce à la volonté. Il fonctionne grâce à la dopamine. Et la dopamine ne se déclenche pas simplement parce que vous avez fait la chose. Cela se déclenche parce que vous avez obtenu quelque chose de bien en faisant cette chose. Sans boucle de récompense, la discipline devient une corvée. Avec ça ? Cela devient un jeu.
Les règles d’engagement pour l’auto-récompense
Mettre en place un système de récompense ne consiste pas à s’acheter un sac à main de luxe à chaque fois que vous atteignez un nombre de pas hebdomadaire. C’est insoutenable. Il s’agit de créer un lien direct et immédiat entre effort et plaisir.
Voici comment construire un système qui colle réellement.
1. Faites correspondre la récompense au jalon
Les grands objectifs nécessitent des récompenses importantes (mais raisonnables). Les petits objectifs nécessitent de petites victoires. Si vous économisez pour un acompte, ne vous récompensez pas avec une virée shopping de 500 $. Vous ne sauvegarderez jamais.
- Micro-objectifs (par exemple, s’en tenir à une routine d’entraînement pendant une semaine) : la récompense est peu coûteuse et immédiate. Un épisode supplémentaire de votre émission préférée. Un café raffiné. 30 minutes de lecture sans culpabilité.
- Macro-objectifs (par exemple, lancer une activité parallèle, atteindre un objectif de poids) : la récompense est importante et retardée. Une escapade d’un week-end. Un bijou. Un dîner dans ce restaurant que vous convoitez depuis des mois.
La clé est la proportion. Si la récompense dépasse l’effort, vous ne vous motivez pas ; vous vous payez simplement pour exister.
2. Définir une fenêtre de « réclamation » spécifique
C’est la partie que la plupart des gens sautent. Vous décidez de la récompense maintenant, mais vous ne vous autorisez pas à la réclamer tant que l’objectif n’est pas atteint à 100 %.
Pourquoi est-ce important ? Parce que la vie est compliquée. Vous pourriez avoir l’impression d’avoir en quelque sorte atteint votre cible. Mais si vous vous êtes pré-engagé sur une récompense liée à un délai précis, vous supprimez toute ambiguïté.
“Je n’irai au spa qu’après avoir envoyé les 50 candidatures et suivi trois contacts.”
Si vous ne l’avez pas fait, vous n’aurez pas de journée au spa. Vous êtes assis avec l’inconfort. Ce malaise, c’est le professeur. La récompense est le prix.
3. Rendez-le personnel et non performatif
Ne vous récompensez pas pour ce qui semble bien sur Instagram. Récompensez-vous pour ce qui vous fait réellement du bien.
Pour certaines femmes, c’est le silence. Pour d’autres, c’est socialiser. Pour certains, c’est un nouveau livre ; pour d’autres, c’est un massage. La récompense doit correspondre à vos besoins actuels. Si vous êtes épuisé, une soirée n’est pas une récompense, c’est une punition. Si vous êtes agité, une soirée tranquille à la maison n’est pas une récompense, c’est une prison.
Sachez ce que votre âme demande une fois le travail terminé.
La psychologie de « l’attente »
Il y a un pouvoir subtil dans l’attente. Lorsque vous associez une récompense à un événement futur
