Bintang Hollywood Jennifer Aniston, 56, telah mengubah rutinitas kebugarannya dari kardio berdampak tinggi ke pendekatan yang lebih lembut dan berfokus pada kekuatan, khususnya melalui Pvolve—latihan berdampak rendah yang menekankan gerakan fungsional. Perubahan ini menyoroti tren yang berkembang di kalangan selebriti dan individu yang sadar akan kesehatan: memprioritaskan kesehatan muskuloskeletal jangka panjang dibandingkan keuntungan jangka pendek yang intens.
Mengapa Terjadi Pergeseran? Umur Panjang dan Dukungan Otot
Transisi Aniston tidak terjadi sembarangan. Mempertahankan massa otot sangat penting seiring bertambahnya usia, karena secara langsung mendukung kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis dan cedera akibat jatuh. Hal ini sangat penting mengingat kerapuhan tulang dan kurangnya dukungan otot merupakan penyebab utama patah tulang pada orang lanjut usia. Pendekatan Aniston adalah respons proaktif terhadap kenyataan ini, dengan fokus pada pembangunan kekuatan berkelanjutan daripada mendorong tubuh hingga batas kemampuannya dengan latihan intensitas tinggi yang tidak berkelanjutan.
Rutinitasnya: Pvolve dan Pilates
Aktris ini bekerja dengan pelatih Dani Coleman tiga hingga lima kali seminggu, memasukkan latihan Pvolve ke dalam rutinitasnya. Dia juga menambahkan sesi Pilates untuk menjaga variasi. Kuncinya? Kebugaran yang efektif tidak selalu membutuhkan sesi yang melelahkan selama satu jam. Aniston menunjukkan bahwa kelas terfokus selama 30 menit dapat memberikan hasil yang sebanding—atau bahkan lebih baik.
Melampaui Kebugaran: Kesehatan Holistik
Perangkat kesehatan Aniston lebih dari sekadar olahraga. Rutinitas paginya mencakup campuran air, kolostrum, peptida pertumbuhan rambut, dan jus lemon, dikonsumsi sebelum kopi atau makanan. Dia juga menekankan pentingnya kesehatan mental melalui meditasi setiap hari, meskipun itu hanya momen fokus yang tenang dan singkat.
Inspirasi dan Relaksasi
Aniston memuji neneknya sebagai inspirasi awal, mengingat kenangan indah saat memasak bersama dan berbagi tawa. Untuk melepas penat, ia lebih memilih kesenangan sederhana: berpelukan dengan anjingnya sambil menonton televisi.
Penyelesaian dan Pemenuhan
Aktor ini merasakan pencapaian terbesar setelah menyelesaikan sebuah proyek, seperti season 4 The Morning Show. Hal ini menunjukkan bahwa kepuasan mental dan hasil nyata merupakan motivator kuat bagi kesejahteraannya secara keseluruhan.
Pendekatan Aniston menunjukkan semakin berkembangnya pemahaman bahwa kebugaran bukanlah tentang kinerja jangka pendek namun kesehatan dan vitalitas jangka panjang. Ini adalah pengingat bahwa rutinitas yang berkelanjutan, dipadukan dengan perawatan diri yang holistik, adalah kunci menuju penuaan dengan anggun dan menjaga kekuatan fisik dan mental.
