Malam Tahun Baru terasa berbeda. Ini seharusnya tentang awal yang baru. Harapan baru. Perasaan bersih itu. Bagi sebagian besar dari kita, dorongan untuk menetapkan resolusi adalah sesuatu yang tidak dapat ditolak. Tapi inilah kebenaran yang sulit. Menetapkan tujuan adalah bagian yang mudah. Memukulnya? Di situlah orang-orang menjadi berantakan.
Anda tidak membutuhkan lebih banyak motivasi. Anda memerlukan strategi. Kebanyakan orang memperlakukan resolusi mereka seperti daftar keinginan. Mereka tidak bekerja seperti itu. Jika Anda ingin benar-benar mengubah hidup Anda tahun ini, Anda harus berhenti memperlakukan tujuan seperti konsep abstrak. Mulailah dengan kejelasan.
Tentukan dengan tepat apa yang Anda inginkan
Tujuan yang tidak jelas diabaikan. Cepat. “Menjadi bugar” bukanlah sebuah tujuan. Itu sebuah keinginan. “Menurunkan 10 pon” lebih baik, tetapi tetap berisiko jika Anda tidak menjelaskan “caranya”. Langkah pertama Anda dalam mencapai tujuan tahun baru adalah kekhususan.
Pikirkan tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan. Bukan apa yang menurut Anda seharusnya Anda inginkan. Bukan apa yang Instagram perintahkan untuk Anda inginkan. Apa yang kamu inginkan?
Kekhususan membunuh penundaan. Ketika Anda tahu persis seperti apa “selesai”, Anda tidak bisa berpura-pura terlalu sibuk untuk mengerjakan pekerjaan itu.
Jika targetmu kabur, usahamu juga akan kabur. Tuliskan. Buatlah menjadi konkrit. Ini bukan hanya pekerjaan administratif. Ini adalah landasan psikologis. Ketika target Anda jelas, otak Anda berhenti mencari alasan dan mulai mencari solusi.
Mulailah dari yang kecil. Mulai secara spesifik. Sisanya mengikuti.
Hedef belirlemek sadece bir liste yapmak değil, zihninizi o yöne kilitli tutmak demek. Jika Anda tidak mengetahui kadar gerçekçi dan ölçülebilir olduğuna karar verdikten sonra, bir sonraki aşamaya geçme zamanı gelmiş demoktir. Apakah Anda tidak bisa melakukan apa pun yang Anda inginkan? Çünkü düşünceler akışkandır. Gerçeği kabullenmek zor: düşündüğünüz şeyler, kağıda dökülmeyi hak etmez. Kağıda döküldüklerinde ise şekillenirler.
2. Hedeflerinizi Yazin
Jika Anda tidak melakukan hal yang sama, Anda mungkin harus melakukan hal yang sama. Tapi, sayangnya itu bukan sesuatu yang harus dilakukan, tetapi itu tidak akan menjadi masalah besar. Zihninizde tutulan hedefler, günlük stressle birlikte kolayca silinip gidebilir. Saya tidak akan mengatakan apa-apa, jika ada di luar negeri atau tidak ada yang bisa dilakukan jika Anda ingin melakukannya, itu akan menjadi lebih buruk.
Namun Anda harus menjawab pertanyaan berikut: ölçülebilirlik. “Daha iyi çalışmak” yerine “haftada üç gün spor yapmak” yazmak, ilkine gore çok daha net bir sonuç verir. Tidak, bukan? Tidak ada yang terjadi, tetapi jika Anda tidak tahan lama, maka Anda tidak perlu khawatir lagi.
Jika tidak, Anda akan kehilangan banyak hal. Jika tidak, tidak ada biaya yang harus dikeluarkan. Anda dapat menggunakan kapatmak yang eksis dalam rencana yang Anda buat di masa yang akan datang. Yazmak, bu planı beyininize kodlamak gibidir. Kelimeyi seçerken, o hedefe ne kadar odaklandığınızı hissedersiniz.
Bazı insanlar bunu dijital olarak yapmayı memutuskan. Telepon tidak dapat diakses, gunakan saja atau gunakan Excel untuk melakukan hal-hal lain. Tapi itu tidak masalah. Jika Anda ingin menghindari masalah keuangan, Anda harus melakukan hal yang sama. Kalem kağıda değdiğinde, beyniniz o eylemin ciddiyetini daha iyi algılar. Tunggu sebentar, Anda tidak perlu melakukan apa pun. Jika Anda mencoba untuk mematikannya, tekan tombol alanına taşımanın anahtarıdır.
“Yazmak, düşünceyi bentuk verir. Bentuk, eylemi doğurur.”
Jika Anda tidak yakin akan hal ini, Anda akan tetap berada di jalur yang sama. Yanlış yazdığınızı düşünüyorsanız, üstünü çizip yeniden yazın. Sabitlenmiş bir hedef, esnek bir zihni öldürür. Tapi itu tidak masalah, jika tidak. Bug bukan yazıyorsunuz?
3. Hedeflerinizi Bölümleyin
Yazdığınız o büyük hayaliniz karşınızda duruyor. Selamat mencoba. Tidak, bukan? Çünkü beyin büyük dağları sevmez. Teker teker kayalıkları memutuskan.
Ini bukan bagian yang penting.
Sadece “kilo vereceğim” demiin. Tapi itu benar. Amaçlar soğuk dan soyuttur. Begitu juga, yenebilir parçalara dönüştürün. “Haftada üç gün 20 dakika yürüyüş yapacağım” deyin. Itu tidak masalah. Itu tidak masalah.
Jangan lupa untuk memberikan motivasi yang sama, seperti halnya seni. Tamamlannya küçük görev, dopamin salgılar. Dopamin adalah hal yang sangat penting bagi Anda. Durursanız, motivasi penggigit. Devam ederseniz, sistem otomatik çalışır.
Neden Parçalara Ayırmak İşe Yarar?
Belilah hedefler genellikle belirsizdir. Belirsizlik, erteleme hastalığına davetiye çıkarmaktır. Tidak pada waktunya untuk membatalkan tagihan, tetapi juga membatalkannya.
Apakah Anda melakukan hal yang sama?
– Tunggu adımları atmam gerekiyor?
– Tunggu adımlar için kaynaklara ihtiyacım var?
– Adımın süresi ne kadarnya?
Ini tidak akan berhasil. Netlik, aksiyon üretir. Aksinya sangat bagus.
Nasıl Başlanır?
Kâğıdınızı alın. Anda tidak akan bisa melakukan hal lain. Şimdi kendinize sorun: “Bu hedefe ulaşmak için ilk beş adım nedir?”
Adımlar mantıksal bir sırayla gelmeli. Sekali araştırmak. Sonra merencanakan yapmak. Sonra uygulamaya geçmek. Adımnya, bir öncekinin üzerine inşa edilmeli.
Tentu saja, ini bukan masalah.
1. Pazar araştırması yap.
2. Rencanakan taslağını çıkar.
3. Gerekli lisansları al.
4. Situs web ini kur.
5. İlk müşteriyi bul.
Apakah kamu baik-baik saja? “İş kurmak” artik korkutucu bir dağ değil. Yapılacak daftarnya. Dan daftarkan itu ke tek tik atmak, atau belilah kata sandi yang tepat.
Hatalı Yaklaşım
Çoğu insan çok büyük adımlar atar. “Sabah 5’te kalkıp 2 saat spor yapacağım” der. Saya tidak akan melakukan apa pun. Tidak ada yang bisa dilakukan. Üçüncü gün bırakır.
Kendinizi buna zorlamayın. Tidak perlu khawatir. 5 langkah untuk mematikannya. Zamanla büyütün. Zorlamadan, direnç göstermeden. Zamanla alışkanlık haline gelir. Zorlamadan.
Nerede Takılıp
Beberapa pihak yang terlibat dalam hal ini adalah orang-orang yang tidak bertanggung jawab atas strategi yang mereka gunakan, seperti halnya psikolojik yang telah lama mereka lakukan. Tentu saja, bulan ini tidak akan memberi izin kepada Anda. Bunun yerine, daha küçük dan ölçülebilir hedefler belirleyin. Anda tidak perlu melakukan deflerinisasi daha kolay odaklanabilir dan adımda o tatmin edici ilerleme hissini yaşayabilirsiniz. Adım adım ilerlemek, aslında durmak yerine hareket ettiğinizi hissettiren en hızlı yoldur.
4. Hedefleriniz İçin Bir Plan Oluşturun
Hayal kurmak kolaydir. Gerisini getirmek ise disiplin işidir. Rencananya, atau hal lain yang harus dilakukan adalah haritasına dönüşmesidir. Ama plan derken, infaz edilemez detaylar yığınından bahsetmiyorum. Langkah-langkah ini akan membantu Anda mengatasi masalah ini.
Tidak ada rencana yapmalısınız? Çünkü beyin, belirsizliğe karşı direnç gösterir. Netlik ise onu sakinleştirir. Jika rencana Anda sedang berjalan, Anda harus memutarnya dengan benar. Rüzgar her yönden esebilir ama nereye gittiğiniz belli değildir.
Rencanakan hal berikut:
* Apakah Anda pernah melakukan hal yang sama?
* Apakah Anda sedang melakukan hal yang sama?
* Apakah Anda tidak bisa melakukannya dan tidak bisa melakukan apa pun?
Detaylara Girin, Ama Kaybolmayın
Rencanakan pilihan “nasıl” atau cevaplayın. Atau, “daha iyi yazışmak” yerine “haftada iki kez spor salonuna gitmek” daha ölçülebilirdir. Ya, tutarlılığı getirir.
Jangan khawatir. Rencananya mungkin tidak akan berhasil. Hayat planladığınız gibi gitmeyebilir. Rencanakan dengan baik. Tidak perlu lagi.
Urutan rencana perjalanan:
– Hedef: 3 ayda 5 kilo vermek.
– Araçlar: Haftada 3 gün yürüyüş, günlük su tüketimi takibi.
– Engel: İş yoğunluğu nedeniyle zaman kısıtı.
– Çözüm: Sabah uyanır uyanmaz 20 dakika yürüyüş yapma kurali.
Başlangıcı Kolaylaştırın
İşleri başlatabilmek için bazen en büyük zorluk başlangıç anıdır. Planınızı oluşturun, ilk adımı en kolay olanı seçin. Jika Anda melakukannya, jangan lupa untuk melakukannya.
Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang salah, Anda mungkin tidak dapat melakukannya dengan benar. Rencananya arkasında tutarlılık yatar.
Rencananya, mungkin tidak ada gunanya. Daftar ini tidak boleh didaftarkan. Hedefi koyduysanız, ona giden yolda hangi adımları atacağınızı düşünmek zorundasınız. Aksi halde kaybolursunuz.
5. Hedefinisasikan Neden Ulaşmak İstediğinizi Sorun
Çoğu insan hata burada yapar. Hedefi yazarlar. “Kilo vereceğim.” “Daha fazla para kazanacağım.” “Daha iyi bir ilişki kuracağım.” Wah… tidakkah itu?
Motivasi yang baik. Zorluklar çıkar. Ya ampun, Rafa Kalkar.
Tidak?
Çünkü neden inizi tanımlamamışsınız.
“Neden” sorusu, erteleme alışkanlığını kırar
Zaman zaman durun dan kendinize sorun. Gerçek cevabı bulun.
“Kilo vermek istiyorum çünkü…?”
“Untuk biriktirmek istiyorum çünkü…?”
“Apakah az stresli olmak istiyorum çünkü…?”
Cevaplar mendasarkan olmalı. Derin. Dasar sekali.
Eğer cevabınız “sağlıklı olmak için” itu, tapi belum pernah terjadi sebelumnya. Daha derine inin. “Anda dapat melakukan hal ini dengan benar.” “Emeklilikte rahat edebilmek için.” “Yüzme yaparken nefesimin daralmaması için.”
Itu bagus. Ya, sizi sabah 5’te yataktan kaldıracak şey.
Sürdürülebilir motivasi yaratmak
Motivasi untuk berbicara. Hızla yanar dan hızlıca söner. Disiplin adalah hal yang penting. Ama disipline dönüşebilmek için neden inizin güçlü olması gerekir.
Hedefinize ulaşmak istemenizin ardındaki duyguyu bulun. Korku mu? Ummu? Apa yang kamu lakukan?
- Özgürlük: Finansial bağımsızlık için tasarruf yapma
- Sağlık: Enerjik hissetmek için düzenli egzersiz
- İlişkiler: Daha derin bağlar kurmak için kaliteli zaman ayırma
Tapi biasanya, jika Anda melakukannya, atau saat Anda harus melakukannya.
Tidak ada yang perlu dilakukan
Neden inizi bulduktan sonra, nasıl sorusuna geçin. Sekali lagi, neden inizi sabah hatırlayın.
Yazin. Duvarınıza asın. Telefonunuzun kilit ekranı yapın.
Unutmayın. Batasi waktu yang ditentukan. Ini adalah motivasi tidak dan tidak dapat direalisasikan, sehingga Anda dapat melakukannya dengan sangat baik.
Jika Anda melakukannya, tetapi tidak berhati-hatilah dengan hal-hal lain, Anda mungkin tidak akan dapat melakukannya. Şimdilik sadece bir şey yapın. Bulun Cevabınızı.
6. Pembayaran Pembayaran
Biliyorum. Jika Anda ingin melakukan hal ini, jangan lupa untuk melakukan hal yang sama. Gizli tutmak güvenli hissettirir. Yanliş.
Motivasi seseorang untuk melakukan sesuatu adalah hal yang penting, tetapi hal ini tidak dapat dilakukan dengan benar. Sadece “neden” bu hedefe ihtiyacınız olduğunu sormak yetmez. Jika Anda harekete geçirecek olan şey, hedeflerinizi paylaşmak eylemidir.
Tidak, bukan? Jika Anda membayar, itu tidak akan berhasil.
Neden Başkalarına Söylüyorsunuz?
Tidak ada gunanya melakukan hal ini. Başkasına “Yarından diyet başlıyorum” dediğinizde, beyniniz o sözle bir bağ kurar. Jika Anda ingin memasak atau memasak makanan, Anda harus memasaknya dengan benar. Ini adalah psikoanalisis yang buruk. İstenmeyen değil. Gereken berjemur.
Selain itu, ukuran pembayaran juga akan disesuaikan.
- Sorumluluk: Arkadaşınızla sabah koşusu yapacağınızı planladıysanız, odadan çıkmak zorunda kalırsınız.
- Destek Ağı: Sadece izleyici değil, koçlar, partnerler veya hatta sosyal medya takipçileriniz bile motivasyonunuzu destekleyebilir.
- Gerçeklik Kontrol: Memutar, meningkatkan kadar gerçekçi atau kadar zor olduğunu daha net görürsünüz.
Tidak Paylaşmalısınız?
Dia şeyi herkese söylemenize gerek yok. İçinizdeki and güvendiğiniz kişiyle başlayın.
“Ben bu ay 5 kilo vermek istiyorum” demek yerine, “Her gün 30 dakika yürüyüş yapacağım, bana hatırlat” demek daha etkilidir.
Somut olun. Belirsizlik, erteleme için en buy bahanedir. Spesifik olun.
Nerede dan Nasıl Paylaşılır?
- Bir Arkadaş: Yuz yüze veya mesajla.
- Bir Grup: Fitness uygulamaları dan hedef odaklı topluluklar.
- Sosyal Medya: Açık hesapta paylaşmak, ekstra bir motivasi kaynağı olabilir.
Korkmayın. Yargılanma korkusu sizi engellemesin. Gerçek arkadaşlarınız, sizi daha iyiye taşımak ister. Başkalarınının yargısı, sizin yolunuzun pahasına değil.
Paylaştığınızda, o hedef artık sizin. Sadece bir hayal değil. Terima kasih.
Jika Anda ingin melakukan hal yang sama, Anda mungkin akan termotivasi untuk melakukan strategi apa pun. İnsanlar hedeflerini dile getirdiğinde, o hedeflere ulaşma konusunda daha fazla sorumluluk hisseder. Namun tentu saja, waktu itu mungkin akan sulit untuk dilakukan.
7. Hedeflerinisasi Ulaşmak İçin Kendinize Zaman Tanıyın
Hedeflerinize ulaşmak için kendinize özel times ayırmak, başarılı olmanın anahtarı olabilir. Namun, meskipun rencana tersebut telah dibuat lama sekali, namun pada saat itu kita masih bisa melakukan hal yang sama.
Hedeflerinizi duyurmak, motivasyonunuzu artırır dan yardım almanızı sağlar.
8. Kendinisasi Engel Olabilecek Tidak Penting Belirleyin
Hedeflerinize ulaşmak için kendinize zaman tanıyın. Mencairkan kuku, memastikan bahwa Anda dapat melakukannya, dan apakah Anda yakin akan dapat melakukan apa yang Anda inginkan. Mendefinisikan ulang hal-hal di masa lalu dapat dilakukan dengan cara yang sama dan kendinisasikan lagi pada masa yang akan datang.
Kami akan terus melakukannya dan itu akan menjadi hal yang baik. Nerede sıkışıyorsunuz? Apakah kamu tidak tahan?
Secara umum, ini tidak benar. Kendi koyduğunuz sınırlar.
İnsan olmak, mükemmel olmamaktır. Ama kendi potansiyelinize zarar veren alışkanlıkları fark etmek ise, başarıya giden yolun ilk adımıdır.
Ini adalah hal yang umum untuk dilakukan. Sabah erken kalkamamak. Rencananya tidak dapat diubah. Ya da “ben yapamam” diye fısıldayan o iç ses.
Neden Bu Engelleri Tespit Etmelisiniz?
Anda mungkin tidak dapat melakukan apa pun, tetapi tindakannya tidak akan berhasil.
- Zaman yönetimi eksikliği: “Zamanım yok” demek, çoğu zaman “önceliklerim yok” demektir.
- Kendine güven eksikliği: Başarısızlık korkusu, denemeyi bile engeller.
- Baskılar: Başkalarının beklentileri, kendi hedeflerinizin önüne geçer.
Tapi tentu saja, jangan salahkan daftarnya. Ini adalah tindakan yang harus dilakukan.
Nasıl Bir Yaklaşım İzlemelisiniz?
- Günlük tutun. Ne yaptığınızı, ne hissettiğinizi yazın.
- Kalıpları fark edin. Hafta aynı gün neden ertelersiniz?
- Kisi-kisi layar. “Asla yapmam” ditampilkan di layar.
Kendinisasikan karşı acımasız olmayın. Hata yapmak, öğrenmek demoktir. Engelleri as, onları tanımakla başlar.
Selain itu, jika Anda tidak melakukan apa-apa, Anda hanya perlu melakukan tindakan yang diperlukan.
Hedeflere ulaşma yolundaki en büyük düşman, genellikle dışarıdan gelen engeller değil; kendi iradenizdeki çatlaklardır. Önceki adımda o fiziksel and çevresel bariyerleri temizlediniz. Ini adalah pilihan yang bagus. Disiplin, motivasi yang diperlukan untuk melakukan hal yang sama, sessiz bir taahhüt gibidir. Motivasi dalgalanır. Wahai gelir, gider. Disiplin ise, o gün o işi yapmak istemediğinizde bile, sandalyeye oturun dan yaparsınız.
Neden Disiplin, Hızın Anahtarıdır?
Çoğu kişi, “bugün hallederim” diyerek erteler. Namun, dia mendefinisikan giden yolun dia basamağında birer engeller dizisine dönüşür. Disiplin olmak, o enelleri ortadan kaldırmak için ne yapmanız gerektiğini bilip, bunu yapma kararlılığında olmaktır. Definisikan bahwa Anda tidak dapat melakukan hal yang sama dengan yang Anda inginkan.
Beli hedefler, küçük, tekrarlayan eylemlerle inşaa edilir. Nya gün aynı saatte başlamak, her gün aynı süreyi ayırmak… Bunlar sıradan gelebilir ama bu rutinin yarattığı momentum, sizi diğerlerinden ayırır.
Disiplini Nasıl Kurarsınız?
Paket Tasarladığınız akan membantu Anda melakukan hal berikut:
- Başlamayı Kolaylaştırın: Sabah erken kalkanlar, gece yatmadan giysilerini hazırlar. Rencanakan kadar netleştirin ki, düşünmenize gerek kalmadan harekete geçin.
- Kendinisasi Şefkat Gösterin: Bir gün düştünüz. Devam etmediniz. Tapi, saya yakin itu tidak akan terjadi. Ertesi gün yine masaya dönün. Mungkin tidak ada yang perlu dilakukan.
- Sorumluluk Paylaşın: Disiplin, tek başınıza en zor kazanılan savaşlardan biridir. Ini adalah hal yang sangat penting bagi grup kami. Başkasının varlığı, “ben yapmalıyım” duygusunu güçlendirir.
“Disiplin, yapmak istemediğiniz şeyi yapma yeteneğidir. Bu, başarıyla başarısızlık arasındaki tek farktır.”
Mendefinisikan ulaşmak dalam gereken zamanı kısaltmanın dan kesin yolu, kendinize yaptığınız vaadi bozmamaktır. Kesalahannya tidak terlalu besar. Peki, niye bekliyorsunuz?
10. Hedeflerinisasi Ulaşmak dan Kendinisasi Ödüller Verin
Disiplin sadece sıkı durmakla ilgili değil. Bazen de kendinize iyi davranmayı bilmektir. Hedeflerinize ulaşmak için ödüller vermek, motivasyonunuzu canlı tutmanın en etkili yollarından biridir.
Ini adalah sistem kurmanının adımları:
1. Pilih Rencana Ödüller
Adım sonrası küçük bir ödül belirleyin. Namun, jika Anda ingin melakukan sesuatu yang lebih baik, Anda dapat memilih makanan favorit yang mungkin Anda sukai.
2. Ödülleri Anlık Yapın
Tentu saja, jangan lakukan itu. Namun, manfaatkanlah hal-hal yang bermanfaat dan motivasi untuk bekerja.
3. Ödülleri Anlamlı Seçin
Jika Anda ingin menekan tombol ini, lanjutkan ke langkah berikutnya. Namun, jika Anda ingin membaca buku ini, Anda dapat menggunakan buku-buku tersebut dan menggunakannya untuk membantu Anda memahaminya.
4. Ödülleri Sınırlı Tutun
Ödülleri sınırlandırmak önemlidir. Sürekli büyük ödüllere ulaşmak yerine, küçük başarıları ödüllendirmek daha sürdürülebilir bir disiplin sağlar.
5. Ödülleri Takip Edin
Ödül sistemini tidak melakukan apa-apa. Namun, Anda tidak dapat melakukan apa pun dan memotivasi karyawan Anda untuk melacaknya.
Kendinize ödüller vermek, hedeflerinize ulaşma yolculuğunu daha keyifli dan sürdürülebilir hale getirir. Tapi ya, motivasi dapat dipertahankan, didefenisikan daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olur.
Mengapa Otak Anda Membutuhkan Sistem Penghargaan untuk Menyelesaikan Apa yang Dimulainya
Kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk terobsesi dengan bagaimana penetapan tujuan. Pelacak, spreadsheet, jadwal yang kaku. Tapi kami jarang membicarakan setelahnya. Apa yang terjadi jika Anda benar-benar melewati garis finis itu? Biasanya tidak ada apa-apa. Anda langsung saja berbelok ke arah gunung berikutnya.
Ini adalah sebuah kesalahan.
Otak Anda tidak bekerja hanya dengan kemauan keras. Ini berjalan pada dopamin. Dan dopamin tidak menyala hanya karena Anda melakukannya. Itu menyala karena Anda mendapatkan sesuatu yang baik dari melakukan hal itu. Tanpa adanya imbalan, disiplin menjadi sebuah tugas. Dengan itu? Ini menjadi sebuah permainan.
Aturan Keterlibatan untuk Penghargaan Diri
Menyiapkan sistem penghargaan bukan tentang membeli tas tangan mewah setiap kali Anda mencapai hitungan langkah mingguan. Hal ini tidak berkelanjutan. Ini tentang menciptakan hubungan langsung dan langsung antara usaha dan kesenangan.
Inilah cara membangun sistem yang benar-benar melekat.
1. Cocokkan hadiah dengan pencapaian
Tujuan yang besar membutuhkan imbalan yang besar (tetapi masuk akal). Tujuan kecil membutuhkan kemenangan kecil. Jika Anda menabung untuk uang muka, jangan hadiahi diri Anda sendiri dengan belanja sebesar $500. Anda tidak akan pernah menabung.
- Tujuan mikro (misalnya, tetap melakukan rutinitas olahraga selama seminggu): Hadiahnya berbiaya rendah dan langsung. Episode tambahan dari acara favorit Anda. Kopi yang mewah. 30 menit membaca tanpa rasa bersalah.
- Tujuan makro (misalnya meluncurkan bisnis sampingan, mencapai sasaran berat): Hadiahnya signifikan dan tertunda. Liburan akhir pekan. Sepotong perhiasan. Makan malam di restoran yang sudah Anda incar selama berbulan-bulan.
Kuncinya adalah proporsi. Jika imbalannya lebih besar daripada usahanya, Anda tidak memotivasi diri sendiri; Anda hanya membayar diri Anda sendiri untuk hidup.
2. Tetapkan jendela “klaim” tertentu
Ini adalah bagian yang dilewati kebanyakan orang. Anda memutuskan hadiahnya sekarang, tetapi Anda tidak membiarkan diri Anda mengklaimnya sampai tujuannya 100% selesai.
Mengapa ini penting? Karena hidup ini berantakan. Anda mungkin merasa seperti mencapai target Anda. Namun jika Anda telah berkomitmen sebelumnya terhadap imbalan yang terikat pada tenggat waktu tertentu, Anda menghilangkan ambiguitas tersebut.
“Saya akan pergi ke spa hanya setelah saya mengirimkan 50 lamaran pekerjaan dan menindaklanjuti dengan tiga kontak.”
Jika Anda belum melakukannya, Anda tidak mendapatkan hari spa. Anda duduk dengan ketidaknyamanan. Ketidaknyamanan itu adalah gurunya. Hadiahnya adalah hadiahnya.
3. Jadikan pribadi, bukan performatif
Jangan menghadiahi diri sendiri atas apa yang terlihat bagus di Instagram. Hadiahi diri Anda sendiri atas apa yang benar-benar membuat Anda merasa baik.
Bagi sebagian wanita, itu adalah keheningan. Bagi yang lain, ini adalah sosialisasi. Bagi sebagian orang, ini adalah buku baru; bagi yang lain, itu adalah pijatan. Hadiahnya harus sesuai dengan kebutuhan Anda saat ini. Jika Anda kelelahan, keluar malam bukanlah sebuah hadiah, melainkan sebuah hukuman. Jika Anda gelisah, malam yang tenang di rumah bukanlah suatu hadiah—itu adalah penjara.
Ketahuilah apa yang diminta jiwa Anda ketika pekerjaan selesai.
Psikologi “Menunggu”
Ada kekuatan halus dalam penantian. Saat Anda mengaitkan hadiah dengan acara mendatang
