Podejście #Jennifer Aniston do sprawności fizycznej w wieku 56 lat: skoncentruj się na sile
Gwiazda Hollywood, Jennifer Aniston (56 l.), przeszła z treningów cardio o wysokiej intensywności na łagodniejsze, skoncentrowane na sile podejście, szczególnie w przypadku Pvolve, treningu o niskim wpływie, który kładzie nacisk na ruch funkcjonalny. Ta zmiana odzwierciedla rosnący trend wśród celebrytów i osób dbających o zdrowie: przedkładanie długoterminowego zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego nad intensywne, krótkoterminowe rezultaty.
Dlaczego nastąpiła zmiana? Długowieczność i wsparcie mięśni
Zmiana Aniston nie jest przypadkowa. Utrzymanie masy mięśniowej ma kluczowe znaczenie w miarę starzenia się, ponieważ bezpośrednio wspiera gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy i urazów spowodowanych upadkami. Jest to szczególnie ważne, biorąc pod uwagę, że kruchość kości i brak wsparcia mięśni są głównymi przyczynami złamań u osób starszych. Podejście Aniston jest proaktywną reakcją na tę rzeczywistość, skupiającą się na budowaniu siły w zrównoważony sposób, a nie na wypychaniu ciała do granic możliwości poprzez niezrównoważony trening o wysokiej intensywności.
Jej schemat: Pvolve i Pilates
Aktorka współpracuje z trenerką Dani Coleman trzy do pięciu razy w tygodniu, włączając treningi Pvolve do swojego planu treningowego. Dodaje także zajęcia pilates, aby urozmaicić zajęcia. Główne danie na wynos? Efektywna aktywność fizyczna nie zawsze wymaga wyczerpujących, godzinnych sesji. Aniston zauważa, że 30-minutowa sesja może dać porównywalne, jeśli nie lepsze, rezultaty.
Całość i dobre samopoczucie
Program odnowy biologicznej Aniston wykracza poza ćwiczenia. Jej poranna rutyna obejmuje mieszankę wody, siary, peptydów na porost włosów i soku z cytryny, którą pije przed kawą lub posiłkami. Podkreśla także znaczenie dobrego samopoczucia psychicznego poprzez codzienną medytację, nawet jeśli są to tylko krótkie chwile ciszy.
Inspiracja i relaks
Aniston jako wczesną inspirację cytuje swoją babcię, przywołując miłe wspomnienia wspólnego gotowania i śmiechu. Dla relaksu woli proste przyjemności: przytulanie się z psami i oglądanie telewizji.
Zakończenie i satysfakcja
Największą satysfakcję aktorka czuje po ukończeniu projektu, jakim jest czwarty sezon The Morning Show. Sugeruje to, że satysfakcja psychiczna i wymierne rezultaty są silnymi czynnikami motywującymi jej ogólne samopoczucie.
Podejście Aniston pokazuje rosnące zrozumienie, że sprawność fizyczna nie polega na krótkotrwałych korzyściach, ale na długoterminowym zdrowiu i witalności. Przypomina, że zrównoważone nawyki w połączeniu z holistyczną dbałością o siebie są kluczem do starzenia się z wdziękiem i utrzymania siły fizycznej i psychicznej.
