Muitos atletas de resistência apresentam sintomas semelhantes aos do resfriado após eventos extenuantes, como maratonas, triatlos ou até mesmo sessões de treinamento intensas. Este fenômeno, muitas vezes chamado de “gripe do corredor” ou “gripe pós-corrida”, não é necessariamente causado por um vírus, embora possa ser. Em vez disso, é frequentemente um resultado direto do estresse extremo colocado no corpo durante esforços prolongados.
A ciência por trás das doenças pós-corrida
Uma meta-análise de 2024 na Exercise Immunology Review mostra que o risco de uma infecção do trato respiratório superior aumenta em 18% após correr uma maratona. Isso ocorre porque os eventos de resistência suprimem temporariamente o sistema imunológico. Quando o corpo está focado na recuperação de um estresse físico extremo, ele prioriza a reparação muscular e o equilíbrio fisiológico em vez de combater infecções.
Marissa McCay, médica de medicina esportiva do NewYork-Presbyterian The One/Columbia University Irving Medical Center, explica: “Você está submetendo seu corpo a uma grande façanha… muitas de suas funções estão trabalhando intensamente”. Isto significa que o sistema imunológico pode ser menos eficaz na prevenção de infecções virais contraídas durante corridas lotadas.
No entanto, nem todos os sintomas pós-corrida são infecciosos. Dr. Sawalla Guseh, diretor do Programa de Desempenho Cardiovascular do Mass General, ressalta que alguns sintomas são simplesmente a resposta inflamatória natural do corpo ao esforço intenso. “Isso vai afetar seus músculos, isso vai afetar seu sistema imunológico…eles estão todos em modo de recuperação.” Sintomas como coriza e tosse podem ser uma parte não infecciosa desse processo.
Prevenção e Tratamento
Enquanto o sistema imunológico está suprimido, os atletas podem tomar precauções simples para diminuir o risco de contrair um vírus real. Isso inclui lavar frequentemente as mãos, desinfetar superfícies, evitar tocar no rosto e considerar o uso de máscara em ambientes lotados antes e depois dos eventos.
Além da higiene, o treinamento e a recuperação adequados são cruciais. Dr. Guseh enfatiza que os sintomas pós-corrida podem ser um sinal de preparação inadequada. “Os sintomas pós-maratona… são realmente a maneira do seu corpo dizer que você precisa de um pouco mais de combustível, de um pouco mais de eletrólitos e de recuperação.” Um plano de treinamento bem estruturado e uma alimentação adequada podem ajudar o corpo a resistir melhor ao estresse.
Se ocorrerem sintomas, repouso, hidratação e nutrição continuam sendo os tratamentos mais eficazes. Líquidos quentes, como chá com mel, podem aliviar a dor de garganta. No entanto, se os sintomas persistirem por mais de três dias ou incluírem confusão, febre alta, urina escura ou náusea intensa, é necessária atenção médica.
No final das contas, os eventos de resistência levam o corpo ao seu limite. Reconhecer esse estresse fisiológico e priorizar a recuperação é fundamental para minimizar doenças pós-corrida.
