Многие атлеты выносливости испытывают симптомы, похожие на простуду, после изнурительных мероприятий, таких как марафоны, триатлоны или даже интенсивные тренировки. Это явление, часто называемое «гриппом бегуна» или «пост-гоночным гриппом», не обязательно вызвано вирусом, хотя это возможно. Чаще всего это прямой результат экстремального стресса, которому подвергается организм во время продолжительных нагрузок.
Наука, Стоящая За Послегоночной Болезнью
Мета-анализ 2024 года, опубликованный в журнале Exercise Immunology Review, показывает, что риск заражения инфекцией верхних дыхательных путей увеличивается на 18% после пробега марафона. Это связано с тем, что соревнования на выносливость временно подавляют иммунную систему. Когда организм сосредоточен на восстановлении после экстремального физического стресса, он отдаёт приоритет восстановлению мышц и физиологическому балансу, а не борьбе с инфекциями.
Как объясняет доктор Марисса Маккей, врач спортивной медицины из NewYork-Presbyterian The One/Columbia University Irving Medical Center: «Вы подвергаете своё тело огромному испытанию… поэтому многие его функции работают на пределе возможностей». Это означает, что иммунная система может быть менее эффективной в предотвращении вирусных инфекций, подхваченных в переполненных гоночных условиях.
Однако не все пост-гоночные симптомы являются инфекционными. Доктор Савалла Гусе, директор программы Cardiovascular Performance Program в Mass General, отмечает, что некоторые симптомы — это просто естественная воспалительная реакция организма на интенсивные нагрузки. «Это повлияет на ваши мышцы, это повлияет на вашу иммунную систему… они все находятся в режиме восстановления». Симптомы, такие как насморк и кашель, могут быть неинфекционной частью этого процесса.
Профилактика и Лечение
Пока иммунная система подавлена, атлеты могут предпринять простые меры предосторожности, чтобы снизить риск заражения настоящим вирусом. К ним относятся частое мытьё рук, дезинфекция поверхностей, избежание прикосновений к лицу и рассмотрение возможности использования маски в переполненных местах до и после соревнований.
Помимо гигиены, адекватная тренировка и восстановление имеют решающее значение. Доктор Гусе подчёркивает, что пост-гоночные симптомы могут быть признаком недостаточной подготовки. «Постмарафонные симптомы… на самом деле это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно немного больше энергии, немного больше электролитов и восстановления». Хорошо структурированный тренировочный план и правильное питание могут помочь организму лучше справляться со стрессом.
Если симптомы всё же возникают, отдых, гидратация и питание остаются наиболее эффективными методами лечения. Тёплые жидкости, такие как чай с мёдом, могут облегчить боль в горле. Однако, если симптомы сохраняются более трёх дней или включают спутанность сознания, высокую температуру, тёмную мочу или сильную тошноту, необходимо обратиться за медицинской помощью.
В конечном счёте, соревнования на выносливость доводят тело до предела. Осознание этого физиологического стресса и приоритет восстановления являются ключом к минимизации пост-гоночной болезни.
