Голливудская звезда Дженнифер Энистон, которой 56 лет, перешла от высокоинтенсивных кардио тренировок к более мягкому подходу, ориентированному на силу, в частности, с помощью Pvolve — низкоударной тренировки, подчеркивающей функциональное движение. Этот переход отражает растущую тенденцию среди знаменитостей и людей, заботящихся о своем здоровье: приоритет долгосрочного здоровья опорно-двигательного аппарата над интенсивными, краткосрочными результатами.
Почему произошел сдвиг? Долголетие и поддержка мышц
Переход Энистон не случаен. Поддержание мышечной массы критически важно с возрастом, поскольку оно напрямую поддерживает плотность костей и снижает риск остеопороза и травм от падений. Это особенно важно, учитывая, что хрупкость костей и недостаток мышечной поддержки являются основными причинами переломов у пожилых людей. Подход Энистон — это проактивная реакция на эту реальность, ориентированная на устойчивое наращивание силы, а не на доведение тела до предела с помощью неустойчивых высокоинтенсивных тренировок.
Ее режим: Pvolve и пилатес
Актриса работает с тренером Дани Коулман три-пять раз в неделю, включая тренировки Pvolve в свой режим. Она также добавляет занятия пилатесом, чтобы поддерживать разнообразие. Главный вывод? Эффективный фитнес не всегда требует изнурительных часовых занятий. Энистон отмечает, что 30-минутное занятие может дать сравнимые, а то и лучшие результаты.
Полноценность и благополучие
Комплекс оздоровления Энистон выходит за рамки физических упражнений. Ее утренний ритуал включает в себя смесь воды, молозива, пептидов для роста волос и лимонного сока, которые она употребляет до кофе или еды. Она также подчеркивает важность психического благополучия через ежедневную медитацию, даже если это всего лишь короткие моменты тишины.
Вдохновение и отдых
Энистон называет свою бабушку ранним вдохновением, вспоминая теплые воспоминания о совместном приготовлении пищи и смехе. Для отдыха она предпочитает простые удовольствия: обниматься со своими собаками, смотря телевизор.
Завершение и удовлетворение
Актриса находит наибольшее чувство удовлетворения после завершения проекта, такого как четвертый сезон The Morning Show. Это говорит о том, что психическое удовлетворение и ощутимые результаты являются сильными мотиваторами для ее общего благополучия.
Подход Энистон демонстрирует растущее понимание того, что фитнес — это не о краткосрочных достижениях, а о долгосрочном здоровье и жизненной силе. Это напоминание о том, что устойчивые привычки, в сочетании с целостным уходом за собой, являются ключом к изящному старению и поддержанию как физической, так и психической силы.
