Термін “Лего-руки” став популярним в інтернеті. Він звучить дивно і здається жартом про дітей, які можуть подавитися пластиковими цеглинками.
Але це не жарт.
Цей термін описує стан, коли пальці стають жорсткими, опухлими і негнучкими. Багато майбутніх мам відчувають, що їхні пальці немов склеєні у тверді пластикові блоки. Доктор Шеррі Росс називає це креативним терміном для позначення набряку, оніміння та скутості суглобів. Медична назва – набряк кистей рук або тунельний синдром. Однак «Лего-руки» звучить знайоміше і точно передає ті ранкові муки, коли зігнути палець здається неможливим.
Чому пальці стають скутими у третьому триместрі
Під час вагітності в організмі накопичується надлишок рідини.
Об’єм крові збільшується на 50%. Всій цій рідині потрібно кудись подітися. Вона виходить із кровоносних судин і проникає в навколишні тканини. Цей процес називається набряком. Найчастіше він проявляється на обличчі, ступнях та руках.
Лікар Крістіна Карлан Гревз згадує термін «третій простір». Це медичний жаргон, що означає скупчення рідини поза кровоносними судинами. За це відповідають гормони: вони розм’якшують зв’язки та здавлюють нерви у зап’ястя. В результаті страждає серединний нерв.
«Коли медичні терміни не пояснюють поширені, але неприємні симптоми, жінки вигадують зрозуміліші та життєві назви».
Особливо це помітно після 28-го тижня. Третій триместр приносить найбільшу скутість. Ви можете відчувати поколювання або біль у кистях рук. Це нормально. Але при цьому дуже неприємно.
Чи небезпечний набряк рук чи це ознака прееклампсії?
Не всякий набряк однаковий.
Для більшості майбутніх мам “Лего-руки” – це просто дискомфорт, викликаний надлишком рідини. Зазвичай стан проходить за кілька тижнів після пологів. Однак важливо брати до уваги тривожні сигнали. Раптовий набряк рук, обличчя чи стоп відрізняється від звичайного.
Якщо набряк наростає швидко та супроводжується іншими симптомами:
- Сильним головним болем
- Розмитим зором або темними плямами перед очима
- Біль у правому підребер’ї
- Підвищеним артеріальним тиском
За словами доктора Росс, це ознаки прееклампсії – стану із високим кров’яним тиском під час вагітності. Це серйозно. Потрібно негайно звернутися до лікаря.
Також слідкуйте за симетричністю. Якщо опухає та болить лише одна нога чи рука, це може бути тромб – глибокий венозний тромбоз. Не гадайте. Перевірте тиск. Якщо відчуваєте нездужання, дзвоніть до свого лікаря.
Як полегшити стан опухлих рук при вагітності
Ви не можете зупинити гормональні зміни, але можете керувати механікою.
Лікар Росс радить тримати зап’ястя прямими. Нейтральне становище хороше, зігнуте погане. Особливо вночі. Ортез або шина на зап’ясті допоможуть запобігти здавленню нерва під час сну. Не спіть на тому боці, де рука болить найсильніше.
Протягом дня тримайте руки піднятими. Якщо руки звисають уздовж тіла, рідина накопичується у них. Тримайте кінцівки у русі.
Спробуйте ці прості кроки:
- Холодні ванни. Лід допомагає зняти набряк.
- Скоротіть споживання солі. Менше натрію — менше затримки рідини.
- Масаж. Акуратно розминайте пензель, направляючи рідину від кінчиків пальців до зап’ястя. Тримайте руку піднятою.
- Вправи. Стискайте кисть у кулак, широко розправляйте пальці. Повертайте зап’ястям уперед і назад. Згинайте та розгинайте лікоть.
Це допомагає циркуляції рідини та не дає їй застоюватися. Якщо симптоми тунельного синдрому погіршуються, може допомогти фізіотерапія.
Коли розповісти лікареві про «Лего-руки»
Обговорюйте це зі своїм лікарем.
Завжди. Особливо якщо це ваша друга чи третя вагітність. Вік також має значення. Ризики зростають із роками. Навіть якщо у вас з першою дитиною не було скутості пальців. Організм змінюється.
Не применшуйте біль.
Якщо у вас є історія болю в зап’ястях, обов’язково повідомте про це. Лікарі чекають на деякий дискомфорт, але їм потрібно знати, коли він починає заважати життю. Це може здаватися дрібною неприємністю. А може сигналізувати про щось серйозніше.
Як ви почуваєтеся загалом? Перевірте це. Якщо з рештою все гаразд, «Леґо-руки» — це швидше за все тимчасовий етап. І він пройде.
До цього моменту просто продовжуйте рухати пальцями.
