Crescendo con una madre dottoressa, fumare era solo una parolaccia a cena. Cancro ai polmoni. Enfisema. Non toccarlo. L’avvertimento ha funzionato. Soprattutto. Non mi sono mai identificato come un fumatore. Me lo sono detto con orgoglio.
Il college ha cambiato i conti. Socialmente? Sicuro. Una sigaretta al bar. Non comprare mai pacchetti mi ha fatto sentire controllato. Innocuo, addirittura.
Poi è arrivato lo svapo.
Prima era una ricompensa. Allora era routine. Ben presto fu ovunque. I vaporizzatori sono invisibili. Tranquillo. Puoi colpirne uno alle 2 del mattino nel bagno di un ufficio senza fare rumore. La nicotina ha smesso di essere un evento ed ha iniziato a essere un rumore di fondo.
Le donne sono socializzate per fare cose difficili perfettamente, in silenzio e senza aiuto.
Non avevo idea di cosa stessi facendo a me stesso. I medici chiedono informazioni sui fumatori del “pacchetto giornaliero”. Venti sigarette. Questa metrica non significa nulla quando insegui le nuvole tutta la notte. Uno svapo dura. Perdi il conto.
Quando finalmente ho calcolato il dosaggio, ho avuto un duro colpo. Fumavo l’equivalente di 40 pacchetti al giorno.
Quaranta.
Avevo passato una vita a evitare l’etichetta di “fumatore”. Invece, ho costruito un’abitudine molto più distruttiva della maggior parte dei tossicodipendenti.
La trappola della forza di volontà
Il mio istinto? Mettilo a dura prova.
Butta via lo svapo. Fermare.
Mi è sembrato onorevole. Disciplinato. La scelta “forte”. Chiedere aiuto era come ammettere la propria debolezza. Forse è per questo che fallisce così spesso.
Il tacchino freddo funziona circa il cinque per cento delle volte. Ciò significa che il 95% delle persone che provano questo metodo non falliscono perché sono deboli. Il metodo ha fallito.
Ma vergogna? Questo si attacca. Per le donne, la nicotina non è solo una soluzione chimica. È gestione emotiva. Non si smette semplicemente di prendere una droga. Perdi il collante che tiene insieme lo stress.
Perché la taglia unica non va bene per nessuno
Le donne hanno più difficoltà a smettere rispetto agli uomini. Gli studi concordano. Il motivo è importante. Gli uomini inseguono lo sballo farmacologico. Donne? Svapano per lo stress. L’ansia. Il segnale sociale.
Se non stai inseguendo lo sballo della nicotina, restituire al tuo corpo la sostanza chimica risolve solo metà del problema. Devi ancora districare il rituale.
La terapia sostitutiva della nicotina (NRT) aiuta. Aumenta le percentuali di successo dal 50 al 60% se abbinato al coaching. Ma c’è un problema tecnico nel sistema. NRT è stato creato per i fumatori di sigarette. Non per vapers ad alta frequenza.
Pensa alla tua mattinata. Prima il caffè? O vaporizzare? Se lo svapo viene prima del caffè, i cerotti standard potrebbero lasciarti sottodosato.
Le battute d’arresto fanno parte del processo. Non prova di fallimento.
I vapori colpiscono il cervello in pochi secondi. Immediato. Intenso. Pastiglie, gomme da masticare, mentine? Più lentamente. Stabilizzano il ritiro. Permettono al tuo cervello di ricalibrarsi invece di lasciarsi prendere dal panico. È chimica, non ironia. Usare la nicotina per sconfiggere la nicotina? Questa è la medicina.
Ho usato una losanga. L’agitazione scemò. Le voglie si calmarono.
La nuova normalità
La coerenza batte la perfezione. Le donne che mollano non sono quelle con una volontà di ferro. Sono loro che non si arrendono al primo passo falso.
La rimozione della nicotina espone tutto ciò che stavi evitando. Cura. Carriere. Esaurimento. È pesante. Non dovrebbe essere ignorato nei consigli sulla salute pubblica. Non abbiamo bisogno di altra vergogna. Non abbiamo bisogno del mito della forza di volontà. Abbiamo bisogno di strumenti che corrispondano alla realtà.
Dall’altra parte? Sonno. Messa a fuoco. Umore che ti appartiene.
La nicotina ti vende la calma presa in prestito. La tua linea di base è stata interrotta dalla dipendenza. Correggi la dipendenza. Ricostruire la linea di base.
Adesso tengo le losanghe nella mia borsa. Lo stress colpisce? Le sollecitazioni ritornano. Sono pronto. Non è una debolezza conoscere i propri fattori scatenanti.
Caroline Vasquez Huber, co-fondatrice di Jones e premiata da Forbes 30 Under 39, ha costruito questo approccio partendo dall’esperienza. Conosce il peso mentale di smettere.
Non è solo questione di fumo.
