Як схуднути без шкоди для здоров’я
Зараз всі засоби масової інформації завалені всілякими експрес-дієтами. Вони пропонують нам безліч способів схуднути швидко і якісно. Обіцяють за 1 тиждень скинути до 5 кілограм. Але хіба це якість, а ви подумали про своє здоров’я? А що буде з ним? Давайте розберемо, як схуднути без шкоди для здоров’я?
Так, ви скинете ці ненависні кілограми за допомогою черговий ультрамодного дієти від якої-небудь зірки. Але в який стрес ви вгоняете свій організм. Організм наш не дурніші за нас, він подумає, що знову мене залишили голодувати, а відкладу-ка я про запас на цей раз побільше, хто знає, що прийде в голову моєї господині завтра. І ваші зусилля пропадуть дарма за лічені дні, плюс ще трохи про запас.
А нам це треба? Немає. Абсолютно всі ці методики дуже привабливі, адже без особливих зусиль, та ще й не встаючи з дивана. Але оскільки за природою ми взагалі дуже ледачі, нам би все без праці і за щучим велінням. Але, без праці нічого не вийде. Тому попрацювати все-таки доведеться.
Способи схуднення
Отже, перше. Зменшуємо кількість їжі і прибираємо вечерю і різноманітні перекуси. Одними салатами харчуватися не варто, організму потрібні вітаміни і мікроелементи. Їжте частіше, 4-5 разів на день, маленькими порціями. Пийте чисту воду, близько 2 літрів в день. Вона очищає організм від шлаків і тамує відчуття голоду.
Друга. Це, звичайно, спорт. Так, доведеться встати, нарешті, з дивана і попотіти. Почніть з невеликих навантажень. Не потрібно відразу з дивана і в бій, якщо ви останні кілька років ходили тільки від машини до під’їзду і від ліфта до квартири і навпаки.
Для початку достатньо займатися пару раз в тиждень, поєднуючи силові вправи з гантелями та калланетику. Вам сподобається, і м’язи, і хороша розтяжка з’являться. Варто тільки почати, а потім піде, як по маслу, результати будуть видні досить швидко. Та й з’явиться черговий стимул, коли дивишся на себе в дзеркало.
Ну і третє. Любіть себе такою, якою ви є зараз. Якщо ви ставитеся до себе з зневагою, організм відповідає вам взаємністю. Подивіться на себе уважно, знайдіть в собі гарні риси. Скажіть вголос: «Я красива, струнка, молода. Я люблю себе». І починайте діяти, геть сумніви, у вас все вийде.
Джерело: http:///
