Кросівки зав’язані? Перевірено. Номер закріплений? Перевірено. Обличчя у блиску? Теж перевірено.
Забіги на 42,2 кілометри (марафон) зовсім не асоціюються із червоною доріжкою. То чому все більше учасниць виходять на старт, ніби збираються вести навчальне відео з макіяжу?
Ця тенденція розділила бігову спільноту на два табори. З одного боку – пуристи, які сприймають старт як піт-стоп. З іншого боку — бігуни, для яких дистанція — це сцена. Десь посередині шумлять алгоритми соцмереж, великі косметичні бренди та жінки, які повертають собі контроль над своїм тілом.
Вплив соціальних мереж на бігову моду
Дженна Фрейтас, 32-річна бігунья з Остіна (Техас), раніше не дуже дбала про зовнішній вигляд у день змагань. Вона бігла шість років без жодної пафосності. Все змінило програму TikTok та хештег RunTok.
“Раніше про гламур у день старту мало хто говорив”, – розповідає вона. Якщо перегорнути відповідні хештеги, то можна знайти туторіали по створенню «марафонських» зачісок, стійкій помаді, яка не змажеться від поту, та стильним костюмам для будь-яких дистанцій – від 5 км до ультрамарафону.
Чи вплинув на неї тиск? Безперечно. Але вона залишилася вірною новому образу. Що отримала натомість? Приплив упевненості.
«Займатися собою і почуватися добре… комусь це може здатися дурістю. Але це справді має значення», — каже Фрейтас. Різниця між тим, щоб стулитися вийти з дому, і йти високо піднявши голову, величезна.
Але будьмо чесні: ніхто не зобов’язаний перед біговою спільнотою виглядати як з обкладинки журналу. (Є ті, хто фізично не здатний виглядати охайно до полудня.) Проте прагнення добре виглядати під час бігу набирає обертів. Це емпайвермент (звільнення через впевненість) чи просто ще одна метрика, за якою треба ганятися? І як взагалі туш для вій чи підводка для очей переживають 90-градусний спітнілий марафон?
Бігуни та експерти дають свої коментарі.
Чому жінки обирають гламур, а не комфорт
Стефані Сімпсон, 41 рік, Нью-Йорк, дотримується суворого правила: скоординовані кросівки, коса, комплект одягу в одному стилі. Жодних винятків. Її марафони виглядають як розворот модного журналу.
Чому? Тому що це сигнал значущості.
“На звичайному тренуванні я одягаю все, що знайдеться в шафі”, – говорить Сімпсон. «Але день старту особливий. Ви заплатили за нього гроші. То чому б не зробити його особливим?
Вона використовує екіпірування від Crowned Athletics і прикрашає себе блиском Princess Pixie Dust. Для неї форма – це ментальне паливо. «Те, що я вдягаю, впливає на моє самопочуття. А моє самопочуття впливає на результат», – пояснює вона.
Це ще й інструмент об’єднання спільноти. Сімпсон носить на пробіжках із клубом однакові стрічки. На трасі вони діють як маяки. “Вони нагадують: навіть якщо ти біжиш один, ти не самотній”, – каже вона.
Фрейтас поділяє цінність. 2025 року вона пробігла Нью-Йоркський марафон разом зі своєю сестрою-близнюком. Одинаковий одяг перетворив їх місячні одиночні муки на спільну урочистість.
Як косметичні бренди монетизують біг
Погляньмо на економіку. Біг більше не просто хобі; це ринок. Люсі Аткінсон, доктор філософії, доцент кафедри маркетингу Техаського університету, зазначає, що рекламодавці вже кружляють над цією аудиторією.
Жінки становлять половину всіх учасниць забігів. Вони мають купівельну спроможність. Бренди хочуть у гру.
2024 року Maybelline вперше стала спонсором Нью-Йоркського марафону. Потім була спонсорська підтримка Maybelline Women’s Half. Великий виробник засобів для догляду за шкірою Supergoop! спонсорував Every Woman’s Marathon. Грань між б’юті-блогером та витривалим атлетом розмивається.
“Це капіталізм”, – говорить Аткінсон. “Бренди монетизують накопичений імпульс”.
Тут є свої плюси та мінуси. Келлі Робертс, сертифікований тренер RRCA та засновниця Badass Lady Gang, визнає, що змаганням потрібні гроші. «Поки що наша країна не почала належно фінансувати заходи на рівні спільнот, поява брендів, орієнтованих на жінок, неминуче», — каже вона. Її стратегія проста: купувати безкоштовні речі. “Принесіть мені туші LashBlasting безкоштовно”.
Тим часом спортсменки одержують спонсорські контракти. Ша’Кері Річардс прикрашає свій образ, Сідні Маклафлін-Леврон співпрацює з Neutrogena. Глітерні ластовиння з’являються всюди. Як зазначає доктор Маріа Веллман, це дає творцям контенту новий шлях для монетизації. «Аудиторія сприймає це. Це нікуди не дінеться найближчим часом», – каже вона.
Тиск необхідності відповідати
Не всі погоджуються із цією концепцією.
Івонна Армента, 33 роки, Сан-Дієго, робить вибір на користь простоти. Рожеві шорти, фіолетова футболка, синій жилет, чорні кросівки, темна кепка. Жодного макіяжу. Нічого не поєднується, нічого не грає на контрасті.
«Комфорт важливіший за естетику», — каже Армента. Для неї простота знижує кількість перешкод. «Вихід на пробіжку вже потребує зусиль. Додавання підготовки збільшує розрив між рішенням побігати та самим виходом за двері».
Проте тиск проникає і сюди. Вона веде відеоблог про свої довгі пробіжки, але відчуває бажання «відіграти роль». «Я почала відчувати, що маю виглядати підготовленою… хоча це повна протилежність моїм довгим тренуванням», — визнає вона.
Навіть шанувальниці гламуру відчувають напругу. Фрейтас, тепер уже рішуче налаштована на естетику, каже, що чужі зусилля можуть викликати порівняння. «Ми щодня стикаємося із нереалістичними стандартами краси. Цей тиск проникає і в біг», – каже вона.
Чи покращує гламур результат?
А що каже наука?
Ерін Аяла, доктор філософії, спортивний психолог та засновниця Skadi Sport, вважає, що передстартові ритуали, включаючи гламур, можуть покращити результат. Її аргумент: «надете пізнання» (enclothed cognition).
Цей термін було введено у науковий обіг у дослідженні 2012 року. Учасники, яким сказали, що білий халат належить лікарю, виконували завдання краще за тих, хто носив халати художника. У бігу? Якщо ви вірите, що ваш стильний комплект робить вас швидше, ви, можливо, й справді побіжіть швидше.
Метааналіз 2025 року загалом підтримує цей висновок. Те, що ми носимо, впливає на те, як ми думаємо та діємо. Аналіз 2022 року, що охопив понад 3700 спортсменів, виявив сильний зв’язок між оцінкою власного тіла, впевненістю у спорті та результативністю.
Головний висновок: річ не в блиску. Справа в тому, що змушує вас відчувати цей блиск.
«Біг — це весело, бо тут багато варіантів естетики. Ви самі вирішуєте, що круто», – каже Робертс. «Вдягайте те, що додає вам впевненості».
Йдеться про автономію. Про визнання соціальних норм, але при цьому про надання простору для експериментів. «Ніщо не виглядає краще, ніж одяг, у якому вам комфортно», — каже вона.
Як покращити підготовку — без жодної краплі блиску
Вам не потрібно туш, щоб оптимізувати свій день на старті. Вам потрібна психологія.
Створіть стабільний ритуал.
Він може бути простим. Аяла рекомендує розкласти екіпірування, підготувати плейлист або зробити розминку. Фрейтас потребує всього 30-хвилинного вікна підготовки. «Я ніколи не стану за чотири години, щоб робити складну зачіску», — каже вона. Армента любить високий хвіст та лак для волосся. Маленькі ритуали знижують тривожність.
Візуалізуйте забіг.
Лорен Лоу, доктор психології проводить спортсменів через ментальну репетицію. “Візуалізуйте, як ви прокидаєтеся, одягаєтеся, закріплюєте нумерацію”, – каже вона. Опрацювання дій створює передбачуваність. Це також допомагає підготуватись до труднощів. Уявіть, як ви упираєтеся в «стіну». Побачте себе, що сидить з цим болем, а не бореться з нею. “Зберігайте спокій”, – радить Аяла.
Слідкуйте за самоговором.
Замініть «Сподіваюся, я фінішую» на «Я готувалася до цього». Огляд 2024 підтверджує користь мотивуючого внутрішнього діалогу. Використана мова має значення.
Ставте цілі, не пов’язані з часом.
Зациклювання на темпі – пастка. Лоу пропонує цілі на кшталт: привітатися з незнайомцями або зрозуміти, як ви хочете почуватися на фініші. Якщо вам потрібні спортивні результати, зосередьтеся на стратегії. Як ви реагуватимете на ранню втому?
Уникайте пастки порівняння.
Ви вимірюєте свою неідеальну реальність чиїмось хайлайт-реелом (підбіркою найкращих моментів). Там ідеальне світло. Зачіска укладена. Спліти (тимчасові відрізки) ідеальні. Це кураторський контент. Не дайте йому вкрасти вашу радість.
