V každém prostředí se najde takový přítel. Ten, kterého nelze pohnout ze svého místa. Převládá stres? Jen pokrčí rameny. Rozpadá se vám život? Kávu bude pít klidně dál.
Dlouhou dobu jsme prostě předpokládali, že někteří lidé jsou od přírody nastaveni jinak. Příroda je obdařila silnější kůží nebo povedenou sadou genů.
Věda ale možná konečně našla přesnější vysvětlení.
Nový výzkum poukazuje na specifický rys neuronových spojení. Mozky odolné vůči stresu neignorují jen bolest. Zpracovávají negativitu odlišně. A dokonce dost agresivně.
“Tyto rozdíly ve zpracování hodnot mohou utvářet zkušenost… dělat některé lidi odolnějšími… než ostatní,” poznamenávají autoři studie.
Co se skutečně stalo
Podívejme se na pracovní mechanismy.
Výzkumníci publikovali průřezovou studii v The Journal of Neuroscience. Vzali 82 dobrovolníků a umístili je do MRI přístroje. Ne pro zábavu. Ale kvůli datům.
Během skenování si účastníci zahráli jednoduchou hru. Dělali rozhodnutí. V sázce byly barvy, geometrické tvary a peníze. Některé nabídky znamenaly malý zisk, jiné malou ztrátu. Subjekty si musely znovu a znovu vybrat: přijmout nebo odmítnout.
Zní to triviálně. Možná to tak bylo. Ale zatímco zvažovali šance, jejich mozky aktivně pracovaly.
Tým měřil hladinu kyslíku v krvi, aby sledoval aktivitu. Čísla pak prošli statistickými modely. Cílem bylo pochopit, jakou váhu kladou účastníci na dobré zprávy oproti špatným zprávám.
Výsledky byly kontraintuitivní.
Lidé s vysokou odolností si při rozhodování o něco více cenili pozitivní informace. Ano. Ale tady je ten háček.
Jejich mozky reagovaly silněji na negativní informace.
Počkat, vážně?
Ano. Ale nebyla to otázka paniky. Aktivita byla soustředěna do oblastí spojených s kognitivní kontrolou a zpracováním dat. Tito lidé v podstatě neignorovali špatné věci. Jejich mozek pracoval tvrději, aby je reguloval.
Aby to bylo pod kontrolou.
Když tedy přišel čas učinit rozhodnutí, mohli se zaměřit na pozitiva, protože již „zablokovali“ možné negativní důsledky.
Odolnost není štít
Máme tendenci považovat odolnost za brnění. Silná, neprostupná podšívka proti úderům tohoto světa.
Ale to není pravda.
Thea Gallagher, klinická docentka na NYU Langone Health, definuje tento koncept jednoduše: „Schopnost přizpůsobit se a zotavit se“.
Vzpamatovat se z neúspěchů. Po nejistotě. Po nějaké banální každodenní podrážděnosti v úterý odpoledne.
Zde je důležitý důležitý detail.
Emoce prožívají i odolní lidé. Cítí smutek. Úzkost. Frustrace. Nejsou to roboti bloudící ve věčném slunci.
Gallagher to říká nejlépe: „Odolní lidé… jsou s těmito emocemi trpělivější, přizpůsobují se měnícím se okolnostem a pokračují v pohybu vpřed.“
To je flexibilita, ne rigidita.
Hillary Ammonová, klinická psycholožka z Centra pro úzkost a ženskou emoční pohodu, souhlasí. Existuje ve spektru. Někdo má více, někdo méně. Ale nikdo nemá absolutní imunitu.
Dá se to natrénovat?
Je možné si stáhnout aktualizaci operačního systému vašeho mozku a zůstat nerušený?
Ne. Ale software si můžete přizpůsobit.
Někteří z nás začínají s lepším hardwarem. Ostatní ne. To je v pořádku. Mozek je plastický a mění se.
Začněte se základy. Sen. Jídlo. Hnutí. Ammon tomu říká „základ“. Bez něj je všechno ostatní jen hluk.
Pak změňte způsob, jakým mluvíte sami se sebou.
Potkala vás katastrofa? Přestaňte říkat: “Tohle se mi stává vždycky.” Příliš ostrá formulace.
Zkuste toto: “Bylo to těžké setkání, jsem hrdý, že jsem to zvládl.”
Mírný posun. Obrovský efekt.
Gallagher navrhuje cíleně čelit zvládnutelnému nepohodlí. Mějte ten nepříjemný rozhovor. Stanovte si hranice. Podstupujte vypočítaná rizika. Dokažte svému nervovému systému, že to zvládnete.
Naučte se také používat správné zkratky.
Pojmenujte emoci, než dosáhne svého vrcholu. Pokud víte, že máte pocit úzkosti, můžete jednat dříve. Prevence je vždy účinnější než odstraňování následků.
V konečném důsledku nejde o odstranění stresu. Jde o to, aby se za volant nedostal stres.
Jste stále na sedadle spolujezdce. Ale teď se možná konečně dostanete tam, kam potřebujete.
Nebo alespoň předstírejte, že vše jde snadno, zatímco vy rozumíte situaci. 🌿
