Ada satu teman itu. Yang tidak pernah retak. Stres datang? Mereka mengangkat bahu. Hidup meledak? Mereka terus minum kopi.
Untuk waktu yang lama kami hanya berasumsi bahwa beberapa orang memiliki tubuh yang berbeda. Alam memberi mereka kulit yang lebih tebal atau seberkas keberuntungan berupa gen yang baik.
Sains mungkin akhirnya memiliki penjelasan yang lebih baik.
Penelitian baru menunjukkan kekhasan saraf tertentu. Otak yang tangguh tidak mengabaikan rasa sakit begitu saja. Mereka memproses hal-hal negatif secara berbeda. Sebenarnya cukup agresif.
“Perbedaan dalam pemrosesan nilai ini dapat membentuk pengalaman… membuat beberapa individu lebih tangguh… dibandingkan yang lain,” para penulis penelitian mencatat.
Apa yang sebenarnya terjadi
Mari kita lihat mekanismenya.
Para peneliti menerbitkan studi cross-sectional di The Journal of Neuroscience. Mereka mengambil 82 relawan dan memasukkan mereka ke dalam mesin MRI. Bukan untuk bersenang-senang. Untuk data.
Sambil dipindai peserta memainkan permainan sederhana. Mengambil keputusan. Warna, bentuk geometris, uang dipertaruhkan. Beberapa tawaran berarti keuntungan kecil. Yang lainnya berarti kerugian kecil. Subjek harus memutuskan berulang kali: menerima atau menolak.
Kedengarannya sepele. Mungkin memang begitu. Namun ketika mereka mempertimbangkan kemungkinan tersebut, otak mereka terus bekerja.
Tim mengukur kadar oksigen dalam darah untuk melacak aktivitas. Kemudian mereka menghitung angka-angka tersebut melalui model statistik. Mereka ingin mengetahui seberapa besar bobot yang diberikan partisipan pada berita positif versus berita buruk.
Hasilnya berlawanan dengan intuisi.
Orang dengan ketahanan tinggi lebih menghargai informasi positif dalam mengambil keputusan. Tentu. Tapi inilah twistnya.
Otak mereka merespons lebih kuat terhadap informasi negatif.
Tunggu, benarkah?
Ya. Tapi ini bukan tentang kepanikan. Aktivitas tersebut terkonsentrasi di wilayah yang terkait dengan kontrol dan pemrosesan kognitif. Pada dasarnya orang-orang ini tidak mengabaikan hal-hal buruk. Otak mereka bekerja lebih keras untuk mengaturnya.
Untuk menampungnya.
Jadi ketika waktu pengambilan keputusan tiba, mereka bisa fokus pada sisi positifnya karena mereka sudah mengunci sisi negatifnya.
Ketahanan bukanlah perisai
Kita cenderung menggambarkan ketahanan sebagai pelindung. Lapisan tebal yang tidak dapat ditembus terhadap dunia.
Bukan itu.
Thea Gallagher, seorang profesor klinis di NYU Langone Health, mendefinisikannya secara sederhana: “Kemampuan untuk beradaptasi dan pulih.”
Pulih dari kemunduran. Dari ketidakpastian. Dari rasa frustrasi biasa pada Selasa sore.
Perbedaan penting di sini.
Orang yang tangguh merasakan sesuatu. Mereka merasakan kesedihan. Kecemasan. Frustrasi. Mereka bukanlah robot yang berjalan di bawah sinar matahari terus-menerus.
Gallagher menyatakannya dengan sebaik-baiknya. “Orang-orang yang tangguh…lebih mampu menoleransi emosi-emosi tersebut, menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan dan terus bergerak maju.”
Ini adalah fleksibilitas, bukan ketangguhan.
Hillary Ammon, seorang psikolog klinis di Center for Anxiety and Women’s Emotional Wellness, sependapat. Itu ada pada suatu spektrum. Beberapa memiliki lebih banyak. Beberapa memiliki lebih sedikit. Tapi tidak ada yang kebal.
Bisakah kamu berlatih untuk ini
Bisakah Anda mengunduh pembaruan ke sistem operasi Anda dan tidak merasa terganggu?
Tidak. Tapi Anda dapat mengubah perangkat lunaknya.
Beberapa dari kita memulai dengan perangkat keras yang lebih baik. Yang lain tidak. Tidak apa-apa. Otak berubah.
Mulailah dengan dasar-dasarnya. Tidur. Makanan. Menggerakan tubuh Anda. Ammon menyebut hal ini sebagai “dasar”. Tanpa mereka, yang lainnya hanyalah kebisingan.
Kemudian ubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri.
Menghadapi bencana? Berhentilah mengatakan “ini selalu terjadi pada saya”. Terlalu kaku.
Coba ini: “Itu adalah pertemuan yang sulit, saya bangga saya bisa bertahan.”
Pergeseran kecil. Dampak yang sangat besar.
Gallager menyarankan untuk menghadapi ketidaknyamanan yang dapat diatasi dengan sengaja. Lakukan percakapan yang canggung itu. Tetapkan batasan. Ambil risiko yang diperhitungkan. Buktikan pada sistem saraf Anda bahwa Anda bisa mengatasinya.
Pelajari juga label Anda.
Sebutkan emosi tersebut sebelum mencapai puncaknya. Jika Anda merasa cemas, Anda dapat bertindak lebih cepat. Intervensi mengalahkan pengendalian kerusakan setiap saat.
Pada akhirnya ini bukan tentang menghilangkan stres. Ini tentang menolak membiarkan stres mengendalikan mobil.
Anda masih di kursi. Namun sekarang Anda mungkin akhirnya mencapai tujuan Anda.
Atau setidaknya membuatnya terlihat lebih mudah saat Anda memikirkannya. 🌿
