Термин «Лего-руки» стал популярным в интернете. Он звучит странно и кажется шуткой про детей, которые могут подавиться пластиковыми кирпичиками.
Но это не шутка.
Этот термин описывает состояние, когда пальцы становятся жесткими, опухшими и негнущимися. Многие будущие мамы чувствуют, что их пальцы словно склеены в твердые пластиковые блоки. Доктор Шерри Росс называет это креативным термином для обозначения отека, онемения и скованности суставов. Медицинское название — отек кистей рук или туннельный синдром. Однако «Лего-руки» звучит более знакомо и точно передает те утренние мучения, когда согнуть палец кажется невозможным.
Почему пальцы становятся скованными в третьем триместре
Во время беременности в организме накапливается избыток жидкости.
Объем крови увеличивается на 50%. Всей этой жидкости нужно куда-то деться. Она выходит из кровеносных сосудов и проникает в окружающие ткани. Этот процесс называется отеком. Чаще всего он проявляется на лице, ступнях и руках.
Доктор Кристина Карлан Гревз упоминает термин «третье пространство». Это медицинский жаргон, обозначающий скопление жидкости вне кровеносных сосудов. За это отвечают гормоны: они размягчают связки и сдавливают нервы в запястье. В результате страдает срединный нерв.
«Когда медицинские термины не объясняют распространенные, но неприятные симптомы, женщины придумывают более понятные и жизненные названия».
Особенно заметно это становится после 28-й недели. Третий триместр приносит наибольшую скованность. Вы можете чувствовать покалывание или боль в кистях рук. Это нормально. Но при этом очень неприятно.
Безопасен ли отек рук или это признак преэклампсии?
Не всякий отек одинаков.
Для большинства будущих мам «Лего-руки» — это просто дискомфорт, вызванный избытком жидкости. Обычно состояние проходит через несколько недель после родов. Однако важно обращать внимание на тревожные сигналы. Внезапный отек рук, лица или стоп отличается от обычного.
Если отек нарастает быстро и сопровождается другими симптомами:
- Сильной головной болью
- Размытым зрением или темными пятнами перед глазами
- Болью в правом подреберье
- Повышенным артериальным давлением
По словам доктора Росс, это признаки преэклампсии — состояния с высоким кровяным давлением во время беременности. Это серьезно. Нужно немедленно обратиться к врачу.
Также следите за симметричностью. Если опухает и болит только одна нога или рука, это может быть тромб — глубокий венозный тромбоз. Не гадайте. Проверьте давление. Если чувствуете недомогание, звоните своему врачу.
Как облегчить состояние опухших рук при беременности
Вы не можете остановить гормональные изменения, но можете управлять механикой.
Доктор Росс советует держать запястья прямыми. Нейтральное положение — хорошее, согнутое — плохое. Особенно ночью. Ортез или шина на запястье помогут предотвратить сдавление нерва во время сна. Не спите на той стороне, где рука болит сильнее всего.
В течение дня держите руки поднятыми. Если руки свисают вдоль тела, жидкость скапливается в них. Держите конечности в движении.
Попробуйте эти простые шаги:
- Холодные ванночки. Лед помогает снять отек.
- Сократите потребление соли. Меньше натрия — меньше задержки жидкости.
- Массаж. Аккуратно разминайте кисть, направляя жидкость от кончиков пальцев к запястью. Держите руку приподнятой.
- Упражнения. Сжимайте кисть в кулак, широко расправляйте пальцы. Вращайте запястьем вперед и назад. Сгибайте и разгибайте локоть.
Это помогает циркуляции жидкости и не дает ей застаиваться. Если симптомы туннельного синдрома ухудшаются, может помочь физиотерапия.
Когда рассказать врачу о «Лего-руках»
Обсуждайте это со своим лечащим врачом.
Всегда. Особенно если это ваша вторая или третья беременность. Возраст тоже имеет значение. Риски возрастают с годами. Даже если у вас с первым ребенком не было скованности пальцев. Организм меняется.
Не преуменьшайте боль.
Если у вас есть история болей в запястьях, обязательно сообщите об этом. Врачи ожидают некоторого дискомфорта, но им нужно знать, когда он начинает мешать жизни. Это может казаться мелкой неприятностью. А может сигнализировать о чем-то более серьезном.
Как вы чувствуете себя в целом? Проверьте это. Если с остальным все в порядке, «Лего-руки» — это скорее всего временный этап. И он пройдет.
До этого момента просто продолжайте шевелить пальцами.
