Кроссовки завязаны? Проверено. Номер закреплен? Проверено. Лицо в блеске? Тоже проверено.
Забеги на 42,2 километра (марафон) совсем не ассоциируются с красной дорожкой. Так почему же все больше участниц выходят на старт, будто собираются вести обучающее видео по макияжу?
Эта тенденция разделила беговое сообщество на два лагеря. С одной стороны — пуристы, которые воспринимают старт как пит-стоп. С другой — бегуны, для которых дистанция — это сцена. Где-то посередине шумят алгоритмы соцсетей, крупные косметические бренды и женщины, возвращающие себе контроль над своим телом.
Влияние социальных сетей на беговую моду
Дженна Фрейтас, 32-летняя бегунья из Остина (Техас), раньше не особенно заботилась о внешнем виде в день соревнований. Она бежала шесть лет без всякой пафосности. Все изменило приложение TikTok и хештег RunTok.
«Раньше о гламуре в день старта мало кто говорил», — рассказывает она. Если пролистать соответствующие хештеги, то можно найти туториалы по созданию «марафонских» причесок, стойкой помаде, которая не смажется от пота, и стильным костюмам для любых дистанций — от 5 км до ультрамарафона.
Оказало ли это на нее давление? Безусловно. Но она осталась верна новому образу. Что получила взамен? Прилив уверенности.
«Заниматься собой и чувствовать себя хорошо… кому-то это может показаться глупостью. Но это действительно имеет значение», — говорит Фрейтас. Разница между тем, чтобы ссутулиться выйти из дома, и идти высоко подняв голову, огромна.
Но давайте будем честны: никто не обязан перед беговым сообществом выглядеть как с обложки журнала. (Есть те, кто физически не способен выглядеть опрятно до полудня.) Однако стремление хорошо выглядеть во время бега набирает обороты. Это эмпайвермент (освобождение через уверенность) или просто еще одна метрика, за которой нужно гоняться? И как вообще тушь для ресниц или подводка для глаз переживают 90-градусный потный марафон?
Бегуны и эксперты дают свои комментарии.
Почему женщины выбирают гламур, а не комфорт
Стефани Симпсон, 41 год, Нью-Йорк, придерживается строгого правила: скоординированные кроссовки, коса, комплект одежды в одном стиле. Никаких исключений. Ее марафоны выглядят как разворот модного журнала.
Почему? Потому что это сигнал значимости.
«На обычной тренировке я надеваю все, что найдется в шкафу», — говорит Симпсон. «Но день старта особенный. Вы заплатили за него деньги. Так почему бы не сделать его особенным?»
Она использует экипировку от Crowned Athletics и украшает себя блеском Princess Pixie Dust. Для нее форма — это ментальное топливо. «То, что я надеваю, влияет на мое самочувствие. А мое самочувствие влияет на результат», — объясняет она.
Это еще и инструмент сплочения сообщества. Симпсон носит на пробежках с клубом одинаковые ленты. На трассе они действуют как маяки. «Они напоминают: даже если ты бежишь один, ты не одинок», — говорит она.
Фрейтас разделяет эту ценность. В 2025 году она пробежала Нью-Йоркский марафон вместе со своей сестрой-близнецом. Одинаковая одежда превратила их месячные одиночные мучения в общее торжество.
Как косметические бренды монетизируют бег
Давайте посмотрим на экономику. Бег больше не просто хобби; это рынок. Люси Аткинсон, доктор философии, доцент кафедры маркетинга Техасского университета, отмечает, что рекламодатели уже кружат над этой аудиторией.
Женщины составляют половину всех участниц забегов. Они обладают покупательной способностью. Бренды хотят в игру.
В 2024 году Maybelline впервые стала спонсором Нью-Йоркского марафона. Затем последовала спонсорская поддержка Maybelline Women’s Half. Крупный производитель средств по уходу за кожей Supergoop! спонсировал Every Woman’s Marathon. Грань между бьюти-блогером и выносливым атлетом размывается.
«Это капитализм», — говорит Аткинсон. «Бренды монетизируют накопленный импульс».
Здесь есть свои плюсы и минусы. Келли Робертс, сертифицированный тренер RRCA и основательница Badass Lady Gang, признает, что соревнованиям нужны деньги. «Пока наша страна не начала должным образом финансировать мероприятия на уровне сообществ, появление брендов, ориентированных на женщин, неизбежно», — говорит она. Ее стратегия проста: брать бесплатные вещи. «Принесите мне туши LashBlasting бесплатно».
Тем временем спортсменки получают спонсорские контракты. Ша’Кэри Ричардс украшает свой образ, Сидни Маклафлин-Леврон сотрудничает с Neutrogena. Глиттерные веснушки появляются повсюду. Как отмечает доктор Мариа Уэллман, это дает создателям контента новый путь для монетизации. «Аудитория принимает это. Это никуда не денется в ближайшее время», — говорит она.
Давление необходимости соответствовать
Не все соглашаются с этой концепцией.
Ивонна Армента, 33 года, Сан-Диего, делает выбор в пользу простоты. Розовые шорты, фиолетовая футболка, синий жилет, черные кроссовки, темная кепка. Никакого макияжа. Ничего не сочетается, ничего «не играет» на контрасте.
«Комфорт важнее эстетики», — говорит Армента. Для нее простота снижает количество препятствий. «Выход на пробежку уже требует усилий. Добавление подготовки увеличивает разрыв между решением побегать и самим выходом за дверь».
Тем не менее, давление проникает и сюда. Она ведет видеоблог о своих длинных пробежках, но чувствует желание «отыграть роль». «Я начала чувствовать, что должна выглядеть подготовленной… хотя это полная противоположность моим длинным тренировкам», — признает она.
Даже поклонницы гламура чувствуют напряжение. Фрейтас, теперь уже решительно настроенная на эстетику, говорит, что чужие усилия могут вызывать чувство сравнения. «Мы каждый день сталкиваемся с нереалистичными стандартами красоты. Это давление проникает и в бег», — говорит она.
Улучшает ли гламур результат?
А что говорит наука?
Эрин Аяла, доктор философии, спортивный психолог и основательница Skadi Sport, считает, что предстартовые ритуалы, включая гламур, могут улучшить результат. Ее аргумент: «надетое познание» (enclothed cognition).
Этот термин был введен в научный оборот в исследовании 2012 года. Участники, которым сказали, что белый халат принадлежит врачу, выполняли задания лучше, чем те, кто носил халаты художника. В беге? Если вы верите, что ваш стильный комплект делает вас быстрее, вы, возможно, и впрямь побежите быстрее.
Метаанализ 2025 года в целом поддерживает этот вывод. То, что мы носим, влияет на то, как мы думаем и действуем. Анализ 2022 года, охвативший более 3700 спортсменов, выявил сильную связь между оценкой собственного тела, уверенностью в спорте и результативностью.
Главный вывод: дело не в блеске. Дело в том, что заставляет вас чувствовать этот блеск.
«Бег — это весело, потому что здесь много вариантов эстетики. Вы сами решаете, что круто», — говорит Робертс. «Надевайте то, что придает вам уверенность».
Речь идет об автономии. О признании социальных норм, но при этом о предоставлении себе пространства для экспериментов. «Ничто не выглядит лучше, чем одежда, в которой вам комфортно», — говорит она.
Как улучшить подготовку — без единой капли блеска
Вам не нужна тушь, чтобы оптимизировать свой день на старте. Вам нужна психология.
Создайте стабильный ритуал.
Он может быть простым. Аяла рекомендует разложить экипировку, подготовить плейлист или сделать разминку. Фрейтас нуждается всего в 30-минутном окне подготовки. «Я никогда не встану за четыре часа, чтобы делать сложную прическу», — говорит она. Армента любит высокий хвост и лак для волос. Маленькие ритуалы снижают тревожность.
Визуализируйте забег.
Лорен Лоу, доктор психологии, проводит спортсменов через ментальную репетицию. «Визуализируйте, как вы просыпаетесь, одеваетесь, закрепляете нумерацию», — говорит она. Проработка действий создает предсказуемость. Это также помогает подготовиться к трудностям. Представьте, как вы упираетесь в «стену». Увидьте себя сидящей с этой болью, а не борющейся с ней. «Сохраняйте спокойствие», — советует Аяла.
Следите за самоговором.
Замените «Надеюсь, я финиширую» на «Я готовилась к этому». Обзор 2024 года подтверждает пользу мотивирующего внутреннего диалога. Использованный язык имеет значение.
Ставьте цели, не связанные со временем.
Зацикливание на темпе — ловушка. Лоу предлагает цели вроде: поздороваться с незнакомцами или понять, как вы хотите чувствовать себя на финише. Если вам нужны спортивные результаты, сосредоточьтесь на стратегии. Как вы будете реагировать на раннюю усталость?
Избегайте ловушки сравнения.
Вы измеряете свою неидеальную реальность чьим-то хайлайт-реелом (подборкой лучших моментов). Там идеальный свет. Прическа уложена. Сплиты (временные отрезки) идеальны. Это кураторский контент. Не дайте ему украсть вашу радость.
