Scarpe da ginnastica allacciate? Controllo. Pettorale appuntato? Controllo. Volto ricoperto di glitter? Controlla anche.
Una corsa di 22 miglia non grida esattamente “tappeto rosso”. Allora perché sempre più corridori si presentano alla linea di partenza come se stessero per ospitare un tutorial sul trucco?
È una tendenza che sta dividendo in due la comunità dei podisti. Da un lato ci sono i puristi che trattano la linea di partenza come un pit-stop. Dall’altro i corridori che vedono il percorso come una tappa. E da qualche parte nel mezzo, c’è molto rumore generato dagli algoritmi dei social media, dai marchi di bellezza con tasche profonde e dalle donne che rivendicano il libero arbitrio sul proprio corpo.
L’effetto dei social media sugli outfit da corsa
Jenna Freitas, una corridore di 32 anni di Austin, in Texas, non si è sempre preoccupata dell’estetica del giorno della gara. Ha corso per sei anni senza talento. Ciò è cambiato con RunTok.
“Prima di RunTok, non credo che il glam del giorno della gara fosse altrettanto una conversazione”, afferma. Scorri gli hashtag e troverai tutorial su capelli “pronti per la maratona”, rossetto a prova di sudore e completi coordinati per ogni distanza, dalla 5K all’ultra-maratona.
Le ha fatto pressione? Assolutamente. Ma lei è rimasta. La ricompensa? Una spinta alla fiducia.
“Prendersi il tempo per sentirsi bene… potrebbe sembrare sciocco per alcuni. Ma fa davvero la differenza”, dice Freitas. È la differenza tra uscire di casa accasciandosi e camminare a testa alta.
Ma siamo chiari: nessuno deve alla comunità del running calzature chic. (Alcuni di noi sono fisicamente incapaci di apparire in forma prima di mezzogiorno.) Tuttavia, il desiderio di avere un bell’aspetto mentre corre è in aumento. È empowerment o solo un altro parametro da perseguire? E come diavolo fa l’eyeliner a sopravvivere a una festa del sudore a 90 gradi?
Intervengono corridori ed esperti.
Perché le donne scelgono il glamour invece del comfort
Stephanie Simpson, 41 anni di New York City, ha una routine specifica: scarpe da ginnastica coordinate, capelli intrecciati, set coordinato. Nessuna eccezione. Le sue maratone sembrano pagine editoriali.
Perché? Segnala significato.
“Durante un allenamento regolare, indosso tutto ciò che c’è nel mio cassetto”, dice Simpson. “Ma il giorno della gara è speciale. Hai pagato per questo. Allora perché non renderlo speciale?”
Indossa Crowned Athletics e si spolvera con Princess Pixie Dust. Per lei, l’attrezzatura è carburante mentale. “Ciò che indosso influisce su come mi sento. Come mi sento influenza le prestazioni”, spiega.
È anche un costruttore di comunità. Simpson indossa nastri coordinati con il suo club di corsa. Sul percorso, quei nastri fungono da fari. “Ti ricorda che anche se corri da solo, non lo sei”, dice.
Freitas vede lo stesso valore. Ha corso la maratona di New York City con la sorella gemella nel 2025. Gli abiti abbinati hanno trasformato i loro mesi di sofferenza da solista in una celebrazione condivisa.
Come i marchi di bellezza stanno capitalizzando sulla corsa
Diamo un’occhiata all’economia. Correre non è più solo un hobby; è un mercato. Lucy Atkinson, PhD, professoressa associata di marketing presso l’Università del Texas, osserva che gli inserzionisti stanno circolando.
Le donne costituiscono la metà del campo di gara. Hanno potere d’acquisto. I brand vogliono entrare.
Maybelline ha sponsorizzato la maratona di New York per la prima volta nel 2024. A questa ha fatto seguito la Maybelline Women’s Half. Il gigante della cura della pelle Supergoop! ha sponsorizzato la maratona di ogni donna. Il confine tra beauty influencer e atleta di resistenza è sempre più sfumato.
“È il capitalismo”, afferma Atkinson. “I marchi stanno sfruttando lo slancio.”
Ci sono pro e contro. Kelly Roberts, allenatrice certificata RRCA e fondatrice di Badass Lady Gang, ammette che le gare hanno bisogno di soldi. “Fino a quando il nostro Paese non finanzierà adeguatamente gli eventi comunitari, vedere la pubblicità di marchi incentrati sulle donne sarà inevitabile”, afferma. La sua strategia? Prendi le cose gratis. “Porta i mascara LashBLASTING gratuiti.”
Nel frattempo, gli atleti guadagnano sponsorizzazioni. Sha’Carri Richardson si illumina. Sydney McLaughlin-Levrone fa squadra con i Neutrogena. Le lentiggini glitterate di Fazit sono ovunque. Come osserva Mariah Wellman, PhD, questo offre ai creatori di contenuti un nuovo percorso di monetizzazione. “Il pubblico lo sta abbracciando. Non se ne andrà presto”, dice.
La pressione per esibirsi
Non tutti sono d’accordo.
Yvonne Armenta, 330 anni, a San Diego, mantiene le cose semplici. Pantaloncini rosa. Parte superiore viola. Gilet blu. Scarpe nere. Cappello scuro. Niente trucco. Niente corrisponde. Niente “mangia”.
“Il comfort supera l’estetica”, afferma Armenta. Per lei la semplicità riduce gli attriti. “Uscire richiede impegno. Aggiungere la preparazione allunga il divario tra la decisione di correre e l’andare effettivamente.”
Eppure, la pressione si insinua. Vlogga le sue lunghe corse ma sente il bisogno di “esibirsi”. “Ho iniziato a sentire il bisogno di rimettermi in sesto… anche se questo è l’opposto delle mie corse lunghe”, ammette.
Anche i fan del glam sentono la tensione. Freitas, ora impegnato nell’estetica, afferma che vedere gli sforzi degli altri può innescare il confronto. “Ogni giorno affrontiamo standard di bellezza irrealistici. Questa pressione si insinua anche nella corsa”, afferma.
Glam migliora effettivamente le prestazioni?
Ecco la scienza.
Erin Ayala, PhD, psicologa dello sport e fondatrice di Skadi Sport, ritiene che i rituali pre-gara, incluso il glam, possano rafforzare le prestazioni. Il suo ragionamento? Cognizione rivestita.
Lo studio del 2012 ha coniato il termine. I partecipanti che indossavano un camice credevano che un medico avesse prestazioni migliori nei compiti rispetto a quelli che indossavano camici da pittore. Nella corsa? Se ritieni che il tuo set di abbinamento ti renda più veloce, potresti semplicemente correre più veloce.
Una meta-analisi del 2025 lo supporta ampiamente. Ciò che indossiamo influenza il modo in cui pensiamo e agiamo. Un’analisi del 2022 su oltre 3.700 atleti ha rilevato un forte legame tra apprezzamento del corpo, fiducia nello sport e prestazioni.
Il punto è: non è una questione di glitter. Riguarda come ti fa sentire lo scintillio.
“Correre è divertente perché ci sono molte estetiche. Puoi decidere cosa è bello”, dice Roberts. “Indossa ciò che ti fa sentire sicuro.”
Si tratta di autonomia. Riconoscere le norme sociali dandoti allo stesso tempo spazio per esplorare. “Niente è bello quanto i vestiti che ti fanno sentire a tuo agio”, dice.
Come salire di livello: non sono necessari glitter
Non hai bisogno del mascara per ottimizzare la giornata della gara. Hai bisogno della psicologia.
Crea una routine coerente.
Può essere semplice. Ayala suggerisce di preparare l’attrezzatura, preparare una playlist o fare un riscaldamento. Freitas ha bisogno solo di una finestra di 30 minuti. “Non mi sveglierò mai quattro ore prima per pettinarmi in modo elaborato”, dice. Ad Armenta piace la coda alta e la lacca. Piccoli rituali riducono l’ansia.
Visualizza la gara.
Lauren Lowe, PsyD, guida gli atleti attraverso le prove mentali. “Visualizza svegliarsi, vestirsi, appuntare il bavaglino”, dice. Le prove creano prevedibilità. Aiuta anche a prepararsi per le cose difficili. Visualizza di colpire “il muro”. Immagina te stesso seduto con il dolore invece di combatterlo. “Sii forte”, consiglia Ayala.
Attenzione al dialogo interiore.
Sostituisci “Spero di finire” con “Mi sono allenato per questo”. Una revisione del 2024 supporta il dialogo interiore motivazionale. La lingua che usi è importante.
Imposta obiettivi non temporali.
Fissarsi sul ritmo è una trappola. Lowe suggerisce obiettivi come dare il cinque a sconosciuti o come vuoi sentirti al traguardo. Se vuoi obiettivi di performance, concentrati sulla strategia. Come risponderai alla stanchezza precoce?
Evita la trappola del confronto.
Stai misurando la tua realtà disordinata rispetto ai momenti salienti di qualcun altro. L’illuminazione è perfetta. I capelli sono fatti. I tempi intermedi sono pari. È curato. Non lasciare che ti rubi la gioia.
