Il y a cet ami. Celui qui ne craque jamais. Le stress arrive ? Ils haussent les épaules. La vie explose ? Ils continuent de boire du café.
Pendant longtemps, nous avons simplement supposé que certaines personnes étaient bâties différemment. La nature leur a donné une peau plus épaisse ou une chance de bons gènes.
La science pourrait enfin avoir une meilleure explication.
De nouvelles recherches mettent en évidence une bizarrerie neuronale spécifique. Les cerveaux résilients n’ignorent pas seulement la douleur. Ils traitent la négativité différemment. En fait, de manière assez agressive.
“Ces différences dans le traitement des valeurs pourraient façonner les expériences… rendant certains individus plus résilients… que d’autres”, notent les auteurs de l’étude.
Que s’est-il réellement passé
Regardons la mécanique.
Les chercheurs ont publié une étude transversale dans The Journal of Neuroscience. Ils ont pris 82 volontaires et les ont placés dans un appareil IRM. Pas pour s’amuser. Pour les données.
Tout en étant scannés, les participants ont joué à un jeu simple. Prenez des décisions. Couleurs, formes géométriques, argent en jeu. Certaines offres signifiaient de petits gains. D’autres signifiaient de petites pertes. Les sujets ont dû décider à plusieurs reprises : accepter ou rejeter.
Cela semble trivial. Peut-être que c’était le cas. Mais pendant qu’ils évaluaient ces probabilités, leur cerveau s’activait.
L’équipe a mesuré les niveaux d’oxygène dans le sang pour suivre l’activité. Ensuite, ils ont analysé les chiffres à l’aide de modèles statistiques. Ils voulaient savoir quelle importance les participants accordaient aux nouvelles positives par rapport aux mauvaises nouvelles.
Les résultats étaient contre-intuitifs.
Les personnes ayant une résilience élevée accordent un peu plus d’importance aux informations positives lors des décisions. Bien sûr. Mais voici le tournant.
Leur cerveau a répondu plus fort aux informations négatives.
Attends, vraiment ?
Oui. Mais il ne s’agissait pas de panique. L’activité était concentrée dans les régions liées au contrôle et au traitement cognitifs. Essentiellement, ces gens n’ignoraient pas les mauvaises choses. Leurs cerveaux travaillaient plus dur pour le réguler.
Pour le contenir.
Ainsi, lorsque le moment de la décision arrivait, ils pouvaient se concentrer sur les aspects positifs, car ils avaient déjà bloqué les inconvénients.
La résilience n’est pas un bouclier
Nous avons tendance à considérer la résilience comme une armure. Un placage épais et impénétrable contre le monde.
Ce n’est pas le cas.
Thea Gallagher, professeure clinique agrégée à NYU Langone Health, la définit simplement : « La capacité de s’adapter et de récupérer. »
Récupérez-vous des revers. De l’incertitude. De la pure frustration banale d’un mardi après-midi.
Distinction importante ici.
Les personnes résilientes ressentent des choses. Ils ressentent du chagrin. Anxiété. Frustration. Ce ne sont pas des robots qui se promènent sous un soleil perpétuel.
Gallagher le dit mieux. “Les personnes résilientes… sont mieux à même de tolérer ces émotions, de s’adapter aux circonstances changeantes et de continuer à avancer.”
C’est de la flexibilité, pas de la ténacité.
Hillary Ammon, psychologue clinicienne au Centre pour l’anxiété et le bien-être émotionnel des femmes, est d’accord. Il existe sur un spectre. Certains en ont plus. Certains en ont moins. Mais personne n’est à l’abri.
Pouvez-vous vous entraîner pour cela
Pouvez-vous télécharger une mise à jour de votre système d’exploitation sans être dérangé ?
Non, mais vous pouvez modifier le logiciel.
Certains d’entre nous commencent avec un meilleur matériel. D’autres non. C’est très bien. Le cerveau change.
Commencez par les bases. Dormir. Nourriture. Bouger son corps. Ammon appelle cela le « travail de base ». Sans eux, le reste n’est que bruit.
Changez ensuite votre façon de vous parler.
Face à une catastrophe ? Arrêtez de dire “ça m’arrive toujours”. Trop rigide.
Essayez ceci : « C’était une réunion difficile, je suis fier d’y avoir survécu. »
Petit changement. Un impact énorme.
Gallager suggère de faire volontairement face à un inconfort gérable. Ayez cette conversation gênante. Fixez une limite. Prenez un risque calculé. Prouvez à votre système nerveux que vous pouvez y faire face.
Apprenez également vos étiquettes.
Nommez l’émotion avant qu’elle n’atteigne son apogée. Si vous savez que vous vous sentez anxieux, vous pouvez agir plus tôt. L’intervention bat à chaque fois le contrôle des dégâts.
En fin de compte, il ne s’agit pas d’éliminer le stress. Il s’agit de refuser de laisser le stress conduire la voiture.
Vous êtes toujours assis. Mais maintenant, vous pourriez enfin arriver là où vous allez.
Ou du moins, rendez-le plus facile pendant que vous le comprenez. 🌿
