C’è quell’amico. Quello che non si rompe mai. Lo stress arriva? Alzano le spalle. La vita esplode? Continuano a bere caffè.
Per molto tempo abbiamo semplicemente dato per scontato che alcune persone fossero costruite in modo diverso. La natura ha dato loro una pelle più spessa o una serie fortunata di buoni geni.
La scienza potrebbe finalmente avere una spiegazione migliore.
Una nuova ricerca indica una specifica stranezza neurale. I cervelli resilienti non si limitano a ignorare il dolore. Elaborano la negatività in modo diverso. In realtà in modo piuttosto aggressivo.
“Queste differenze nell’elaborazione del valore potrebbero modellare le esperienze… rendendo alcuni individui più resilienti… di altri”, hanno osservato gli autori dello studio.
Cosa è successo realmente
Diamo un’occhiata alla meccanica.
I ricercatori hanno pubblicato uno studio trasversale su The Journal of Neuroscience. Hanno preso 82 volontari e li hanno inseriti in una macchina per la risonanza magnetica. Non per divertimento. Per i dati.
Durante la scansione i partecipanti hanno giocato ad un semplice gioco. Prendi decisioni. Colori, forme geometriche, soldi in gioco. Alcune offerte significavano piccoli guadagni. Altri significavano piccole perdite. I soggetti dovevano decidere ripetutamente: accettare o rifiutare.
Sembra banale. Forse lo era. Ma mentre valutavano queste probabilità, i loro cervelli si accendevano.
Il team ha misurato i livelli di ossigeno nel sangue per monitorare l’attività. Quindi hanno analizzato i numeri attraverso modelli statistici. Volevano sapere quanto peso attribuiscono i partecipanti alle notizie positive rispetto a quelle cattive.
I risultati erano controintuitivi.
Le persone con elevata resilienza valutavano leggermente di più le informazioni positive durante le decisioni. Sicuro. Ma ecco la svolta.
Il loro cervello ha risposto più forte alle informazioni negative.
Aspetta, davvero?
SÌ. Ma non si trattava di panico. L’attività si è concentrata in regioni legate al controllo e all’elaborazione cognitiva. Essenzialmente queste persone non ignoravano le cose brutte. I loro cervelli stavano lavorando di più per regolarlo.
Per contenerlo.
Quindi, quando è arrivato il momento della decisione, hanno potuto concentrarsi sul lato positivo perché avevano già bloccato il lato negativo.
La resilienza non è uno scudo
Tendiamo a immaginare la resilienza come un’armatura. Spessa placcatura impenetrabile contro il mondo.
Non lo è.
Thea Gallagher, professore associato clinico presso la NYU Langone Health, lo definisce semplicemente: “La capacità di adattarsi e recuperare”.
Recuperarsi dalle battute d’arresto. Dall’incertezza. Dalla pura e banale frustrazione di un martedì pomeriggio.
Distinzione importante qui.
Le persone resilienti sentono le cose. Provano dolore. Ansia. Frustrazione. Non sono robot che vanno in giro sotto il sole perpetuo.
Gallagher lo spiega meglio. “Le persone resilienti… sono maggiormente in grado di tollerare quelle emozioni, adattarsi alle mutevoli circostanze e continuare ad andare avanti.”
È flessibilità, non tenacia.
Hillary Ammon, psicologa clinica presso il Center for Anxiety and Women’s Emotional Wellness, è d’accordo. Esiste su uno spettro. Alcuni ne hanno di più. Alcuni ne hanno di meno. Ma nessuno è immune.
Puoi allenarti per questo
Puoi scaricare un aggiornamento per il tuo sistema operativo e non preoccuparti?
No. Ma puoi modificare il software.
Alcuni di noi iniziano con un hardware migliore. Altri no. Va bene. Il cervello cambia.
Inizia con le basi. Sonno. Cibo. Muovere il tuo corpo. Ammon le chiama le “fondamenta”. Senza di loro il resto è rumore.
Quindi cambia il modo in cui parli con te stesso.
Di fronte a un disastro? Smettila di dire “mi succede sempre”. Troppo rigido.
Prova questo: “È stato un incontro difficile, sono orgoglioso di essere sopravvissuto”.
Piccolo spostamento. Impatto enorme.
Gallager suggerisce di affrontare di proposito un disagio gestibile. Fai quella conversazione imbarazzante. Stabilisci un confine. Prendi un rischio calcolato. Dimostra al tuo sistema nervoso che puoi gestirlo.
Impara anche le tue etichette.
Dai un nome all’emozione prima che raggiunga il culmine. Se sai di sentirti ansioso puoi agire prima. L’intervento batte ogni volta il controllo dei danni.
Alla fine non si tratta di eliminare lo stress. Si tratta di rifiutare di lasciare che lo stress guidi la macchina.
Sei ancora al posto. Ma ora potresti finalmente arrivare dove stai andando.
O almeno fallo sembrare più semplice mentre lo capisci. 🌿
