Si sbucciano. Si sono divisi. Si staccano prima ancora che tu abbia preso il caffè del mattino. Se sembra che le tue unghie siano a pochi giorni dal completo danno strutturale, non lo stai immaginando. Le unghie fragili sono un fastidio comune e di solito si manifestano come piastre ungueali secche, screpolate o spaccate che rifiutano di rimanere intatte. A volte crescono semplicemente troppo lentamente per sentirsi utili. In altri casi, sono così deboli che un taglio con la carta sembra una lesione minore.
Sta solo invecchiando? Forse. Ma raramente è solo invecchiamento.
Ciò è spesso causato dalla cosiddetta “sindrome delle unghie fragili”, una condizione in cui le unghie non hanno l’umidità di cui hanno bisogno per rimanere flessibili. Immaginatelo come se la pelle si asciugasse al sole: rigida e soggetta a screpolature. Tuttavia, le radici possono andare più in profondità. La mancanza di ferro o zinco può indebolire il letto ungueale. In casi più rari e più gravi, queste anomalie possono indicare problemi di salute sottostanti come epatite, lupus o malattie cardiache. Questa è la cosa spaventosa. Di solito, però, si tratta di qualcosa di comune: un’infezione fungina, una reazione a un forte solvente per unghie o un semplice trauma causato da un dito che colpisce lo stipite della porta.
È in corso un dibattito nel mondo della dermatologia su ciò che effettivamente causa questa fragilità. È dovuto alla mancanza di elementi costitutivi delle proteine? Oppure è solo disidratazione? La maggior parte dei trattamenti mira a correggere uno o entrambi i problemi. Diamo un’occhiata a cinque modi specifici per migliorare la salute delle unghie, a partire dagli integratori più comunemente usati.
5: Integratori vitaminici e biotina
Biotiini su kynsienhoidon lippulaiva. Lo vedi nello shampoo, nelle caramelle gommose e nelle etichette di tutte le costose creme per le mani sul mercato. L’idea è semplice: usa abbastanza biotina e le tue unghie diventeranno più forti.
Ma funziona? La scienza è mista. Alcuni studi suggeriscono che la biotina può aumentare lo spessore delle unghie e ridurre le screpolature, soprattutto nelle persone che già soffrono di unghie fragili. Altri notano poca differenza tra biotina e placebo. La chiave potrebbe essere la coerenza. Se decidi di provare gli integratori, non è una soluzione rapida. Dato che le unghie crescono lentamente, probabilmente dovrai prenderle per diversi mesi per vedere un reale cambiamento nelle unghie.
Se opti per un integratore, cerca una dose che fornisca da 2,5 a 5 milligrammi di biotina al giorno. Più alto non è sempre migliore e le megadosi a volte possono interferire con i test di laboratorio e dare risultati falsi per cose come i marcatori di infarto. Quindi parla con il tuo medico prima di iniziare a prendere le pillole.
“Se decidi di provare gli integratori, non è una soluzione rapida. Probabilmente dovrai assumerli per diversi mesi per vedere un reale cambiamento nelle tue unghie.”
Sebbene la biotina abbia il merito, non è l’unico giocatore. Alcune persone trovano più successo con i multivitaminici generici di zinco e proteine per correggere le carenze radicali menzionate in precedenza. Tuttavia, se stai cercando un approccio specifico e mirato, la biotina è il punto di partenza più sicuro. Non aspettarti miracoli dall’oggi al domani. Le unghie sono testarde. Hanno bisogno di tempo per uscire dalla matrice. La pazienza unita ad una corretta idratazione è solitamente il vero segreto.
Sei quello che mangi. O almeno, le tue unghie lo sono.
Quando i processi corporei trascinano i piedi, le unghie lo mostrano per prime. Ferro e zinco non sono solo parole d’ordine per i guru della salute; sono necessità strutturali. Senza di loro, le tue unghie diventano fragili. Un multivitaminico di base può colmare questa lacuna. Cerca alimenti di base come niacina, ferro, calcio e vitamine A e C.
Ma la vera conversazione nei circoli delle unghie di solito torna alla biotina.
Il dibattito sulla biotina
La biotina è la stella del complesso vitaminico B. È ovunque negli integratori e, se sei disposto a mangiare per avere unghie più forti, è nella farina d’avena, nelle banane, nei funghi, nelle arachidi e nella soia. Esiste anche l’opzione degli organi animali, sebbene questo percorso sia meno appetibile per la maggior parte.
È efficace? La scienza è oscura. Il meccanismo non è chiaro. Tuttavia, le prove aneddotiche sono forti. La biotina ha dimostrato di avere successo nel rafforzare gli zoccoli dei cavalli. Negli studi sull’uomo, le donne che assumevano 2,5 milligrammi al giorno per sei mesi hanno riscontrato un aumento del 25% nello spessore delle unghie. Questo è significativo.
La maggior parte delle persone assume abbastanza biotina dalla dieta. Esistono eccezioni. Sono a rischio le persone con alcolismo, coloro che consumano una quantità eccessiva di albumi crudi e gli individui che assumono antibiotici a lungo termine. Le donne incinte spesso si trovano ad affrontare carenze che possono portare a gravi difetti alla nascita. Questo è il motivo per cui le vitamine prenatali non sono negoziabili per le future mamme. Anche alcune donne sane li prendono, alla ricerca dei presunti benefici per capelli e unghie.
Al di là della biotina, i dati si fanno scarsi. La glucosamina, solitamente riservata all’osteoartrite, mostra qualche promessa. La gelatina e l’equiseto sono rimedi popolari contro la fragilità, ma le prove sono contrastanti o inesistenti. La gelatina, derivata dagli zoccoli degli animali e dal tessuto connettivo, è una delle preferite dai saloni, ma ciò non la rende una panacea.
Fragile e debole: conosci la differenza
Le unghie “fragili” sono troppo dure. Scattano. Si spezzano.
Le unghie “deboli” sono troppo morbide. Si piegano. Si sbucciano.
Identificare quale hai cambia la soluzione.
4: Super idratanti
Nel caso delle unghie fragili, la causa è spesso la disidratazione. Proprio come la pelle secca si screpola, le unghie secche si spaccano.
Gli idratanti in farmacia come la vaselina funzionano. Creano una barriera. Alcuni preferiscono i rimedi casalinghi: tuorli d’uovo mescolati con latte. Altri puntano sulle creme che trattengono l’umidità, come Aquaphor o Trind Nail Balsam.
Nell’ultimo decennio, una nuova classe di prodotti ha preso il sopravvento sul mercato: i super idratanti.
Queste creme sono arricchite con vitamina E, olio di avocado e burro di karitè. Si applicano direttamente sull’unghia e sulla zona della cuticola. Uno arriva anche in una candela. Gli utenti accendono la candela per il trattamento della manicure alla soia calda di Aloette, la spengono e immergono le dita nella cera fusa. Gli oli penetrano. È strano. È efficace. È sicuramente memorabile.
3: Smalti fortificati
Lo smalto non è più solo una questione di colore. Gli smalti fortificati affermano di migliorare la salute, arricchendo di vitamine e minerali. Marchi come Sally Hansen Miracle Cure fanno affermazioni audaci. Citano dati di laboratorio che suggeriscono che le unghie possono diventare più forti del 50% in tre giorni.
Ma l’applicazione è solo metà dell’opera. La rimozione è il luogo in cui spesso si verificano danni.
I solventi per unghie sono ricchi di sostanze chimiche aggressive. Evita formaldeide, acetone e toluene. La formaldeide viene utilizzata nell’imbalsamazione. L’acetone secca le unghie in modo aggressivo. La canfora e gli ftalati possono scatenare reazioni allergiche. Se vuoi unghie forti, controlla cosa stai cancellando, non solo cosa stai indossando.
Unghie che invecchiano
Le unghie dei piedi si ispessiscono e si induriscono con l’avanzare dell’età. È normale.
Le unghie sono sottili. Anche questo è normale.
Questo diradamento è il motivo per cui l’Approccio Naturale spesso sembra l’ultima risorsa quando i prodotti falliscono.
2: L’approccio naturale
Evita gli indurenti e gli allergeni
Chiariamo subito un grosso malinteso. Non hai bisogno di indurenti per unghie. In effetti, spesso sono loro il problema. Se le tue unghie sono fragili, sono già troppo dure e rigide. Aggiungere più prodotti chimici per irrigidirlo è come cercare di riparare un parabrezza rotto versandovi sopra altra colla. Ciò non fa altro che rendere la struttura più suscettibile alla rottura sotto pressione.
Inoltre, gli indurenti spesso causano reazioni allergiche. Le tue unghie non devono essere d’acciaio; Devi essere flessibile e idratato. L’idratazione è la vera soluzione, non l’indurimento.
Presta attenzione agli ingredienti. Se hai visto un elenco di allergeni comuni, controlla il tuo smalto e i trattamenti contro di essi. Evita tutto ciò che scatena una reazione. Semplice è più sicuro.
Smetti di tagliare le cuticole
C’è una ragione per cui dermatologi e tecnici delle unghie ti dicono di lasciare in pace le cuticole. Non solo la pelle morta che puoi tagliare per far sembrare le tue unghie più lunghe. Sono un sigillo. Proteggono la matrice dell’unghia, la radice in cui cresce l’unghia, da batteri e infezioni.
Tagliarli troppo corti non solo sembra disordinato; apre la porta all’infezione. Possono verificarsi anche deformità permanenti delle unghie. Se un’unghia o una cuticola sfilacciata ti danno fastidio, usa delle forbici pulite e affilate. Taglia ordinatamente. Tagliare moderatamente. Non scavare. Non tirare. Lascia che la pelle faccia il suo lavoro.
Dai una pausa alle tue unghie
Non puoi indossare lo smalto tutti i giorni e aspettarti unghie sane. Le unghie hanno bisogno di respirare. Ancora più importante, sono visibili. Se continui ad avere lo smalto, nascondi la verità. Non noterai alcuno scolorimento, assottigliamento o i primi segni di funghi finché non sarà troppo tardi.
Di tanto in tanto elimina lo smalto. Lasciarli scoperti per alcuni giorni o settimane. Questo ti dà l’opportunità di ispezionare il letto ungueale per eventuali problemi di fondo. Inoltre, gli idratanti possono penetrare direttamente nella lamina ungueale. Senza smalto, questi ingredienti idratanti possono effettivamente funzionare al posto di uno strato simile alla plastica.
Ripensa la tua routine di rimozione
Il solvente per unghie è un solvente aggressivo. Rimuove gli oli naturali insieme al colore. Un uso eccessivo è come lavarsi le mani con uno sgrassatore industriale ogni volta che si rovescia qualcosa.
Utilizzare solo la quantità di solvente assolutamente necessaria. Tamponare, non immergere. Controlla di nuovo l’etichetta. Evita gli struccanti che contengono formaldeide o altri prodotti chimici aggressivi che seccano il letto ungueale. L’obiettivo è rimuovere lo smalto e non asciugare l’intero dito.
Guarda che tempo fa
Le unghie sono sensibili al loro ambiente. È bene dargli aria, ma con moderazione. L’aria fredda e secca è il peggior nemico dei chiodi. Elimina l’umidità dalla cheratina, causando crepe e spaccature.
Se vivi in un clima secco o ti trovi nella fredda stagione invernale, presta particolare attenzione all’idratazione. Le tue unghie ti dicono come si sentono. Se si sentono tesi o fragili, hanno un grande bisogno di umidità. Ascoltali.
1: Proteggi le tue mani
L’acqua è il più grande nemico delle tue unghie. Quando ti lavi le mani troppo spesso, gli strati di cheratina assorbono l’umidità, si gonfiano e poi si restringono mentre si asciugano. Questo ciclo indebolisce la struttura. Il risultato? Unghie fragili che si spezzano alla minima pressione.
La soluzione è semplice. Indossare guanti.
Intendo guanti veri. Quando lavi i piatti in acqua calda e sapone o quando fuori l’aria invernale è pungente, proteggi le mani. Non si tratta solo di pelle morbida; si tratta di mantenere stabile la lamina ungueale. Senza quella barriera, stai invitando al danno.
Sii breve e dolce
Le unghie lunghe sembrano drammatiche. Inoltre capiscono tutto.
Se lavori in ufficio, le tue mani sono costantemente in movimento. Scrivere, chiudere cassetti, maneggiare carta. I chiodi lunghi rimangono intrappolati nelle maniglie dei cassetti. Apriranno i pacchi. Si impigliano nel tessuto. Ogni piccolo intoppo è una frattura da stress pronta ad accadere.
Tagliali indietro. Mantienili brevi. È pratico. È più sicuro. E onestamente, sembra più pulito. Sii consapevole anche del tuo ambiente. Chiudi i cassetti con le nocche, non con la punta delle dita. Piccoli aggiustamenti prevengono grandi rotture.
Guarda sotto la superficie
A volte, le unghie fragili non sono solo dovute a danni esterni. Sono un segnale dall’interno.
Una cattiva circolazione può privare le unghie dei nutrienti di cui hanno bisogno per rimanere forti. Se le tue mani sono fredde o insensibili, questo potrebbe essere il colpevole. Una tiroide ipoattiva è un altro sospetto comune. Rallenta il metabolismo e influenza i tassi di crescita.
Se le tue unghie si spaccano nonostante la buona cura, parla con un medico. Non è vanità; è salute.
La questione fungina
Le infezioni fungine sono più comuni negli anziani, ma possono colpire chiunque. Potresti notare scolorimento, ispessimento o una consistenza friabile.
Ecco la parte difficile: il trattamento non è sempre semplice. Le creme spesso falliscono. I farmaci orali possono avere effetti collaterali che superano i benefici. Alcuni medici in realtà raccomandano di lasciare da parte le infezioni fungine lievi e limitarsi a monitorarle.
Sembra controintuitivo. Ma se il rischio del trattamento è superiore al disagio dell’infezione, l’osservazione potrebbe essere la mossa più intelligente. Consulta un professionista prima di prendere le pillole.
Dove andare dopo
Questo è solo l’inizio. La salute delle unghie è collegata a tutto, dalla dieta alle abitudini quotidiane.
Se vuoi scavare più a fondo, esamina i rimedi casalinghi per i problemi ostinati delle unghie. Oppure scopri cosa stanno cercando di dirti le tue unghie sulla tua salute generale. Rimuovere le macchie di smalto è un altro piccolo vantaggio che previene lo scolorimento.
E non dimenticare le basi. Vale la pena capire come funziona il lavaggio delle mani (e perché è importante). Abbinalo a una buona crema idratante quotidiana per il corpo per mantenere l’intero sistema idratato.
Fonti come “Nail Care Dos and Don’ts” di Paula Begoun e l’articolo del New York Times di Jane Brody ci ricordano che le unghie vengono spesso trascurate finché non si rompono. WebMD e il Centro medico dell’Università del Maryland offrono prospettive cliniche su ciò che sta realmente accadendo sotto la cuticola.
Le tue unghie sono fragili. Trattateli così.
