Existe aquele amigo. Aquele que nunca quebra. O estresse rola? Eles encolhem os ombros. A vida explode? Eles continuam tomando café.
Por muito tempo, presumimos que algumas pessoas têm uma constituição diferente. A natureza deu-lhes uma pele mais espessa ou uma série de bons genes.
A ciência pode finalmente ter uma explicação melhor.
Novas pesquisas apontam para uma peculiaridade neural específica. Cérebros resilientes não apenas ignoram a dor. Eles processam a negatividade de maneira diferente. Na verdade, de forma bastante agressiva.
“Essas diferenças no processamento de valores podem moldar experiências… tornando alguns indivíduos mais resilientes… do que outros”, observaram os autores do estudo.
O que realmente aconteceu
Vejamos a mecânica.
Os pesquisadores publicaram um estudo transversal no The Journal of Neuroscience. Eles pegaram 82 voluntários e os colocaram dentro de uma máquina de ressonância magnética. Não por diversão. Para dados.
Enquanto eram escaneados, os participantes jogaram um jogo simples. Tome decisões. Cores, formas geométricas, dinheiro em jogo. Algumas ofertas significaram pequenos ganhos. Outros significaram pequenas perdas. Os sujeitos tiveram que decidir repetidamente: aceitar ou rejeitar.
Parece trivial. Talvez fosse. Mas enquanto avaliavam essas probabilidades, seus cérebros disparavam.
A equipe mediu os níveis de oxigênio no sangue para monitorar a atividade. Depois analisaram os números através de modelos estatísticos. Eles queriam saber quanto peso os participantes atribuíam às notícias positivas e às más notícias.
Os resultados foram contra-intuitivos.
Pessoas com alta resiliência valorizam um pouco mais as informações positivas durante as decisões. Claro. Mas aqui está a reviravolta.
Seus cérebros responderam mais forte às informações negativas.
Espere, sério?
Sim. Mas não se tratava de pânico. A atividade concentrou-se em regiões ligadas ao controle e processamento cognitivo. Essencialmente, essas pessoas não estavam ignorando as coisas ruins. Seus cérebros estavam trabalhando mais para regulá-lo.
Para contê-lo.
Assim, quando chegasse o momento da decisão, eles poderiam se concentrar no lado positivo, porque já haviam bloqueado o lado negativo.
Resiliência não é um escudo
Tendemos a imaginar a resiliência como uma armadura. Chapeamento espesso e impenetrável contra o mundo.
Não é.
Thea Gallagher, professora clínica associada da NYU Langone Health, define isso simplesmente: “A capacidade de adaptação e recuperação”.
Recupere-se de contratempos. Da incerteza. Da pura frustração mundana de uma tarde de terça-feira.
Distinção importante aqui.
Pessoas resilientes sentem coisas. Eles sentem tristeza. Ansiedade. Frustração. Eles não são robôs andando sob o sol perpétuo.
Gallagher coloca isso melhor. “Pessoas resilientes… são mais capazes de tolerar essas emoções, ajustar-se às mudanças nas circunstâncias e continuar avançando.”
É flexibilidade, não resistência.
Hillary Ammon, psicóloga clínica do Centro de Ansiedade e Bem-Estar Emocional da Mulher, concorda. Existe em um espectro. Alguns têm mais. Alguns têm menos. Mas ninguém está imune.
Você pode treinar para isso
Você pode baixar uma atualização para o seu sistema operacional e ficar despreocupado?
Não. Mas você pode ajustar o software.
Alguns de nós começamos com hardware melhor. Outros não. Isso é bom. O cérebro muda.
Comece com o básico. Dormir. Comida. Movendo seu corpo. Ammon chama isso de “trabalho de base”. Sem eles o resto é barulho.
Então mude a forma como você fala consigo mesmo.
Enfrentando um desastre? Pare de dizer “isso sempre acontece comigo”. Muito rígido.
Tente isto: “Essa foi uma reunião difícil, estou orgulhoso de ter sobrevivido.”
Pequena mudança. Grande impacto.
Gallager sugere enfrentar um desconforto controlável propositalmente. Tenha aquela conversa estranha. Defina um limite. Assuma um risco calculado. Prove ao seu sistema nervoso que você pode lidar com isso.
Aprenda também seus rótulos.
Dê um nome à emoção antes que ela atinja o pico. Se você sabe que está se sentindo ansioso, pode agir mais cedo. A intervenção sempre supera o controle de danos.
No final, não se trata de eliminar o estresse. Trata-se de recusar deixar o estresse dirigir o carro.
Você ainda está sentado. Mas agora você pode finalmente chegar aonde quer.
Ou pelo menos faça com que pareça mais fácil enquanto você descobre. 🌿
