Eles descascam. Eles se separaram. Eles quebram antes mesmo de você tomar seu café da manhã. Se parece que suas unhas estão a poucos dias de sofrer danos estruturais completos, você não está imaginando. Unhas quebradiças são um incômodo comum e geralmente se manifestam como placas ungueais secas, rachadas ou rachadas que se recusam a permanecer intactas. Às vezes, eles crescem muito lentamente para se sentirem úteis. Em outros casos, eles são tão fracos que um corte de papel parece um ferimento leve.
É apenas envelhecimento? Talvez. Mas raramente é apenas envelhecimento.
Isso geralmente é causado pelo que é conhecido como “síndrome das unhas quebradiças”, uma condição em que as unhas não têm a umidade necessária para permanecerem flexíveis. Pense nisso como couro secando ao sol – rígido e com tendência a rachar. No entanto, as raízes podem ser mais profundas. A falta de ferro ou zinco pode enfraquecer o leito ungueal. Em casos mais raros e graves, estas anomalias podem indicar problemas de saúde subjacentes, como hepatite, lúpus ou doenças cardíacas. Essa é a coisa assustadora. Geralmente, porém, é algo comum: uma infecção fúngica, uma reação a um removedor de esmalte forte ou um simples trauma causado por um dedo batendo no batente de uma porta.
Há um debate contínuo no mundo da dermatologia sobre o que realmente causa essa fragilidade. É devido à falta de blocos de construção de proteínas? Ou é apenas desidratação? A maioria dos tratamentos visa corrigir um ou ambos os problemas. Vejamos cinco maneiras específicas de melhorar a saúde das unhas, começando pelos suplementos mais comumente usados.
5: Suplementos vitamínicos e biotina
Biotiini em kynsienoidon lippulaiva. Você vê isso em xampus, gomas e nos rótulos de todos os cremes para as mãos caros do mercado. A ideia é simples: use bastante biotina e suas unhas ficarão mais fortes.
Mas isso funciona? A ciência é mista. Alguns estudos sugerem que a biotina pode aumentar a espessura das unhas e reduzir rachaduras, especialmente em pessoas que já sofrem de unhas quebradiças. Outros notam pouca diferença entre biotina e placebo. A chave pode ser a consistência. Se você decidir experimentar suplementos, não é uma solução rápida. Como as unhas crescem lentamente, você provavelmente precisará tomá-las por vários meses para ver uma mudança real nas unhas.
Se optar por um suplemento, procure uma dose que forneça 2,5 a 5 miligramas de biotina por dia. Maior nem sempre é melhor, e megadoses às vezes podem interferir nos testes de laboratório e fornecer resultados falsos para coisas como marcadores de ataque cardíaco. Portanto, converse com seu médico antes de começar a tomar os comprimidos.
“Se você decidir experimentar suplementos, não é uma solução rápida. Você provavelmente precisará tomá-los por vários meses para ver uma mudança real em suas unhas.”
Embora a biotina receba o crédito, ela não é o único participante. Algumas pessoas obtêm mais sucesso com multivitaminas gerais de zinco e proteínas para corrigir as deficiências de raiz mencionadas anteriormente. No entanto, se você está procurando uma abordagem específica e direcionada, a biotina é o lugar mais seguro para começar. Não espere milagres da noite para o dia. As unhas são teimosas. Eles precisam de tempo para crescer fora da matriz. Paciência combinada com hidratação adequada costuma ser o verdadeiro segredo.
Você é o que você come. Ou pelo menos suas unhas estão.
Quando os processos corporais arrastam os pés, as unhas mostram isso primeiro. Ferro e zinco não são apenas palavras da moda para os gurus da saúde; são necessidades estruturais. Sem eles, suas unhas ficam frágeis. Um multivitamínico básico pode preencher essa lacuna. Procure alimentos básicos como niacina, ferro, cálcio e vitaminas A e C.
Mas a verdadeira conversa nos círculos de unhas geralmente gira em torno da biotina.
O debate sobre a biotina
A biotina é a estrela do complexo de vitaminas B. Está em toda parte nos suplementos, e se você estiver disposto a comer para ter unhas mais fortes, está na aveia, banana, cogumelos, amendoim e soja. Também existe a opção de órgãos de animais, embora esse caminho seja menos palatável para a maioria.
É eficaz? A ciência é obscura. O mecanismo não é claro. No entanto, a evidência anedótica é alta. A biotina tem demonstrado sucesso no fortalecimento dos cascos dos cavalos. Em testes em humanos, mulheres que tomaram 2,5 miligramas por dia durante seis meses observaram um aumento de 25% na espessura das unhas. Isso é significativo.
A maioria das pessoas obtém biotina suficiente da dieta. Existem exceções. Pessoas com alcoolismo, aquelas que consomem clara de ovo crua em excesso e indivíduos que tomam antibióticos por um longo período estão em risco. As mulheres grávidas muitas vezes enfrentam deficiência, o que pode levar a defeitos congênitos graves. É por isso que as vitaminas pré-natais não são negociáveis para gestantes. Algumas mulheres saudáveis também os tomam, perseguindo os rumores de benefícios para cabelos e unhas.
Além da biotina, os dados são escassos. A glucosamina, geralmente reservada para a osteoartrite, mostra-se promissora. Gelatina e cavalinha são remédios populares para fragilidade, mas as evidências são conflitantes ou inexistentes. A gelatina, derivada de cascos de animais e tecido conjuntivo, é a favorita dos salões de beleza, mas isso não a torna uma panacéia.
Frágil vs. Fraco: conheça a diferença
Unhas “frágeis” são muito duras. Eles estalam. Eles quebram.
As unhas “fracas” são muito moles. Eles se dobram. Eles descascam.
Identificar qual você possui muda a solução.
4: Super Hidratantes
Para unhas quebradiças, o culpado geralmente é a desidratação. Assim como a pele seca racha, as unhas secas racham.
Hidratantes de drogaria, como vaselina, funcionam. Eles criam uma barreira. Alguns preferem remédios caseiros: gemas misturadas com leite. Outros preferem cremes que retêm a umidade, como Aquaphor ou Trind Nail Balsam.
Na última década, uma nova classe de produtos conquistou o mercado: superhidratantes.
Esses cremes são reforçados com vitamina E, óleo de abacate e manteiga de karité. Eles são aplicados diretamente na unha e na área da cutícula. Um até vem em uma vela. Os usuários acendem a vela de tratamento de manicure de soja quente da Aloette, apagam-na e mergulham os dedos na cera derretida. Os óleos penetram. É estranho. É eficaz. É definitivamente memorável.
3: Esmaltes fortificados
O esmalte não serve mais apenas para colorir. Os esmaltes fortificados afirmam melhorar a saúde, contendo vitaminas e minerais. Marcas como Sally Hansen Miracle Cure fazem afirmações ousadas. Eles citam dados de laboratório que sugerem que as unhas podem ficar 50% mais fortes em três dias.
Mas a aplicação é apenas metade da batalha. A remoção é onde os danos geralmente acontecem.
Os removedores de esmalte são carregados com produtos químicos agressivos. Evite formaldeído, acetona e tolueno. O formaldeído é usado em embalsamamento. A acetona resseca as unhas agressivamente. Cânfora e ftalatos podem desencadear reações alérgicas. Se você quiser unhas fortes, verifique o que está limpando, não apenas o que está colocando.
Envelhecimento das Unhas
As unhas dos pés engrossam e endurecem à medida que envelhecemos. Isso é normal.
Unhas finas. Isso também é normal.
É por esse desbaste que a Abordagem Natural muitas vezes parece ser o último recurso quando os produtos falham.
2: A abordagem natural
Evite endurecedores e alérgenos
Vamos esclarecer um grande mal-entendido imediatamente. Você não precisa de endurecedores de unhas. Na verdade, muitas vezes eles são o problema. Se suas unhas são quebradiças, elas já estão muito duras e rígidas. Adicionar mais produtos químicos para endurecê-lo é como tentar consertar um pára-brisa rachado derramando mais cola nele. Isso apenas torna a estrutura mais suscetível à ruptura sob pressão.
Além disso, os endurecedores costumam causar reações alérgicas. Suas unhas não precisam ser de aço; Você precisa ser flexível e hidratado. A hidratação é a verdadeira solução, não o endurecimento.
Preste atenção aos ingredientes. Se você viu uma lista de alérgenos comuns, verifique seu esmalte e tratamentos contra eles. Evite qualquer coisa que desencadeie uma reação. Simples é mais seguro.
Pare de cortar cutículas
Há uma razão pela qual dermatologistas e técnicos de unhas dizem para você deixar suas cutículas em paz. Não apenas pele morta que você pode cortar para fazer suas unhas parecerem mais longas. Eles são um selo. Eles protegem a matriz da unha – a raiz onde a unha cresce – contra bactérias e infecções.
Cortá-los muito curtos não parece apenas bagunçado; abre a porta para infecções. Também podem ocorrer deformidades permanentes das unhas. Se uma unha ou cutícula desgastada incomodar, use uma tesoura limpa e afiada. Corte com cuidado. Corte moderadamente. Não cave. Não puxe. Deixe a pele fazer o seu trabalho.
Dê um tempo às suas unhas
Você não pode usar esmalte todos os dias e esperar unhas saudáveis. As unhas precisam respirar. Mais importante ainda, eles são visíveis. Se você continuar usando esmalte, estará escondendo a verdade. Você não notará nenhuma descoloração, afinamento ou sinais precoces de fungo até que seja tarde demais.
Deixe o esmalte de vez em quando. Deixe-os descobertos por alguns dias ou semanas. Isso lhe dá a oportunidade de inspecionar o leito ungueal em busca de problemas subjacentes. Além disso, os hidratantes podem penetrar diretamente na lâmina ungueal. Sem esmalte, esses ingredientes hidratantes podem funcionar em vez de uma camada semelhante a plástico.
Repense sua rotina de remoção
O removedor de esmalte é um solvente agressivo. Remove os óleos naturais junto com a cor. O uso excessivo é como lavar as mãos com desengraxante industrial toda vez que derrama alguma coisa.
Use apenas a quantidade de removedor absolutamente necessária. Dab, não molhe. Verifique o rótulo novamente. Evite removedores que contenham formaldeído ou outros produtos químicos agressivos que ressecam o leito ungueal. O objetivo é retirar o esmalte e não secar todo o dedo.
Veja o tempo
As unhas são sensíveis ao ambiente. É bom dar-lhes ar, mas com moderação. O ar frio e seco é o pior inimigo dos pregos. Ele retira a umidade da queratina, causando rachaduras e rachaduras.
Se você mora em um clima seco ou está no inverno frio, preste atenção especial à hidratação. Suas unhas dizem como elas se sentem. Se parecerem tensos ou quebradiços, estão clamando por umidade. Ouça-os.
1: Proteja suas mãos
A água é o maior inimigo das suas unhas. Quando você lava as mãos com muita frequência, as camadas de queratina absorvem a umidade, incham e encolhem à medida que secam. Este ciclo enfraquece a estrutura. O resultado? Unhas quebradiças que quebram à menor pressão.
A correção é simples. Use luvas.
Quero dizer luvas de verdade. Ao lavar a louça em água quente com sabão ou quando o ar do inverno estiver forte lá fora, proteja as mãos. Não se trata apenas de pele macia; trata-se de manter a lâmina ungueal estável. Sem essa barreira, você está provocando danos.
Mantenha-o curto e amável
Unhas compridas parecem dramáticas. Eles também pegam tudo.
Se você trabalha em um escritório, suas mãos estão em constante movimento. Digitar, fechar gavetas, manusear papéis. Unhas compridas ficam presas nas alças das gavetas. Eles abrem pacotes. Eles prendem no tecido. Cada pequeno obstáculo é uma fratura por estresse esperando para acontecer.
Apare-os de volta. Mantenha-os curtos. É prático. É mais seguro. E honestamente, parece mais limpo. Esteja atento ao seu ambiente também. Feche as gavetas com os nós dos dedos e não com as pontas dos dedos. Pequenos ajustes evitam grandes quebras.
Olhe sob a superfície
Às vezes, as unhas quebradiças não se devem apenas a danos externos. Eles são um sinal de dentro.
A má circulação pode privar as unhas dos nutrientes de que necessitam para se manterem fortes. Se suas mãos estiverem frias ou dormentes, esse pode ser o culpado. Uma tireoide hipoativa é outro suspeito comum. Ele retarda o metabolismo e afeta as taxas de crescimento.
Se suas unhas estiverem rachadas apesar dos bons cuidados, converse com um médico. Não é vaidade; é saúde.
A questão dos fungos
As infecções fúngicas são mais comuns em adultos mais velhos, mas podem acontecer a qualquer pessoa. Você pode notar descoloração, espessamento ou textura quebradiça.
Aqui está a parte complicada: o tratamento nem sempre é simples. Os cremes muitas vezes falham. Os medicamentos orais podem ter efeitos colaterais que superam os benefícios. Na verdade, alguns médicos recomendam deixar as infecções fúngicas leves de lado e apenas monitorá-las.
Parece contra-intuitivo. Mas se o risco do tratamento for superior ao desconforto da infecção, a observação pode ser a decisão mais inteligente. Consulte um profissional antes de tomar comprimidos.
Para onde ir em seguida
Este é apenas o começo. A saúde das unhas está ligada a tudo, desde a dieta até os hábitos diários.
Se você quiser se aprofundar, procure remédios caseiros para problemas persistentes nas unhas. Ou descubra o que suas unhas estão tentando lhe dizer sobre sua saúde geral. Remover manchas de esmalte é outra pequena vitória que evita a descoloração.
E não se esqueça do básico. Vale a pena entender como funciona a lavagem das mãos (e por que é importante). Combine isso com um bom hidratante corporal diário para manter todo o sistema hidratado.
Fontes como “Nail Care Dos and Don’ts” de Paula Begoun e o artigo de Jane Brody no New York Times nos lembram que as unhas são muitas vezes esquecidas até quebrarem. O WebMD e o Centro Médico da Universidade de Maryland oferecem perspectivas clínicas sobre o que realmente está acontecendo sob a cutícula.
Suas unhas são frágeis. Trate-os assim.
