Budou se odlupovat. Rozdělují se. Rozpadají se ještě dříve, než stihnete vypít ranní kávu. Pokud vaše nehty vypadají, jako by měly projít kompletní strukturální degradací, nepředstavujete si to. Lámavé nehty jsou častým problémem, který se obvykle projevuje jako suchá, praskající nebo štěpící se nehtová lůžka, která nedokážou udržet svou celistvost. Někdy rostou příliš pomalu na to, aby byly užitečné. V jiných případech jsou tak slabé, že i řez papírem působí jako vážné zranění.
Je to jen věkem? Možná. Ale málokdy jen věk.
To je často způsobeno tím, co je známé jako „syndrom křehkých nehtů“, stav, kdy nehty postrádají vlhkost, kterou potřebují, aby zůstaly pružné. Představte si kůži vysušenou na slunci – ztvrdne a je náchylná k praskání. Důvody však mohou být hlubší. Nedostatek železa nebo zinku může oslabit nehtové lůžko. Ve vzácnějších a závažnějších případech mohou tyto abnormality naznačovat základní zdravotní problémy, jako je hepatitida, lupus nebo srdeční onemocnění. Tohle je děsivá věc. Častěji je však příčinou něco běžného: plísňová infekce, reakce na silné ředidlo laku nebo prosté zranění přiražením prstu do rámu dveří.
Ve světě dermatologie se neustále diskutuje o tom, co přesně tuto křehkost způsobuje. Je to kvůli nedostatku stavebních bloků bílkovin? Nebo je to jen dehydratace? Většina léčebných postupů je zaměřena na nápravu jednoho nebo obou problémů. Pojďme se podívat na pět konkrétních způsobů, jak zlepšit zdraví nehtů, počínaje nejčastěji používanými doplňky.
5: Vitamínové doplňky a biotin
Biotin je vlajkovou lodí v péči o nehty. Vidíte to v šamponech, gumách a na etiketách všech drahých krémů na ruce na trhu. Myšlenka je jednoduchá: použijte dostatek biotinu a vaše nehty budou silnější.
Ale funguje to? Věda má smíšené výsledky. Některé studie ukazují, že biotin může zvýšit tloušťku nehtů a snížit praskání, zejména u lidí, kteří již trpí lámavými nehty. Jiní si nevšimnou velkého rozdílu mezi biotinem a placebem. Klíčem může být konzistence. Pokud se rozhodnete vyzkoušet doplňky, není to rychlé řešení. Protože nehty rostou pomalu, možná je budete muset brát několik měsíců, abyste viděli skutečné změny na nehtových lůžkách.
Pokud si vyberete doplněk, hledejte dávku, která poskytuje 2,5-5 mg biotinu denně. Více není vždy lepší a megadávky mohou někdy interferovat s laboratorními testy a produkovat falešné výsledky pro věci, jako jsou markery srdečního infarktu. Poraďte se proto se svým lékařem, než začnete pilulky užívat.
“Pokud se rozhodnete vyzkoušet doplňky, není to rychlé řešení. Pravděpodobně je budete muset užívat několik měsíců, abyste viděli skutečné změny na nehtových lůžkách.”
Zatímco biotin získává uznání, není jediným hráčem. Někteří lidé nacházejí větší úspěch s obecným zinkem a proteinovým multivitaminem k nápravě výše zmíněných nedostatků. Pokud však hledáte specifický, cílený přístup, biotin je nejbezpečnějším místem, kde začít. Nečekejte zázraky přes noc. Nehty jsou tvrdohlavé. Potřebují čas, aby vyrostli z matrixu. Trpělivost v kombinaci se správnou hydratací je obvykle to pravé tajemství.
Jste to, co jíte. Nebo alespoň nehty.
Když se procesy v těle zpomalí, nehty zareagují jako první. Železo a zinek nejsou jen módní slova pro zdravotní guru; jsou strukturální nutností. Bez nich vaše nehty lámou. Tuto mezeru může pomoci vyplnit základní multivitamin. Hledejte složky jako niacin, železo, vápník a vitamíny A a C.
Ale hlavní konverzace ve světě péče o nehty se obvykle vrací k biotinu.
Debata o biotinu
Biotin je hvězdou vitaminu B-komplexu. Nachází se všude v doplňcích, a pokud jste připraveni posílit své nehty výživou, nachází se v ovesných vločkách, banánech, houbách, arašídech a sóji. Existuje také možnost jíst produkty živočišných orgánů, i když tato cesta je pro většinu lidí méně atraktivní.
Je to účinné? Věda poskytuje nejasné odpovědi. Mechanismus účinku není zcela objasněn. Mnoho recenzí však naznačuje účinnost. Biotin prokázal úspěch při posilování koňských kopyt. V testech na lidech ženy, které užívaly 2,5 miligramu denně po dobu šesti měsíců, zvýšily tloušťku nehtů o 25 procent. To je významný výsledek.
Většina lidí přijímá dostatek biotinu z potravy. Existují výjimky. Ohroženi jsou lidé s alkoholismem, konzumující nadměrné množství syrových vaječných bílků a dlouhodobě užívající antibiotika. Těhotné ženy se často potýkají s nedostatky, které mohou vést k vážným vrozeným vadám. To je důvod, proč jsou prenatální vitamíny pro nastávající maminky nutností. Berou je i některé zdravé ženy, které honí pověstné výhody pro vlasy a nehty.
Kromě biotinu jsou data řídká. Glukosamin, obvykle určený k léčbě osteoartrózy, vykazuje určitý potenciál. Želatina a přeslička jsou oblíbené jako prostředky proti rozbití, ale důkazy jsou buď protichůdné, nebo neexistují. Želatina, získaná ze zvířecích kopyt a pojivové tkáně, je oblíbená v salonu, ale to z ní nedělá všelék.
Křehké versus slabé: Poznejte rozdíl
„Křehké“ nehty jsou příliš tvrdé. Rozbijí se. Praskají.
„Slabé“ nehty jsou příliš měkké. Ohýbají se. Odlupují se.
Určení toho, jaký typ máte, má zásadní význam pro řešení problému.
4: Super zvlhčovače
U lámavých nehtů je často příčinou dehydratace. Stejně jako suchá kůže praská, suché nehty se štěpí.
Fungují hydratační přípravky z drogerie, jako je vazelína. Vytvářejí bariéru. Někdo dává přednost domácím prostředkům: žloutkům smíchaným s mlékem. Jiní přísahají na krémy, které těsní vlhkost, jako je Aquaphor nebo Trind Nail Balsam.
Během posledního desetiletí převzala trh nová třída produktů: super zvlhčovače.
Tyto krémy jsou obohaceny o vitamín E, avokádový olej a bambucké máslo. Aplikují se přímo na oblast nehtu a kůžičky. Jeden z nich má dokonce podobu svíčky. Uživatelé zapálí Aloette’s Hot Soy Manicure Treatment Candle, zhasnou ji a ponoří prsty do roztaveného vosku. Oleje pronikají dovnitř. To je divné. Je to účinné. Je to rozhodně nezapomenutelné.
3: Zpevnění laků na nehty
Lak na nehty už dávno není jen o barvě. Zpevňující laky mají zdravotní přínosy, jsou nabité vitamíny a minerály. Značky jako Sally Hansen Miracle Cure dělají odvážná prohlášení. Citují laboratorní údaje naznačující, že nehty mohou být o 50 procent silnější za tři dny.
Ale aplikace je jen polovina úspěchu. Při odstraňování často dochází k poškození.
Odlakovače obsahují agresivní chemikálie. Vyhněte se formaldehydu, acetonu a toluenu. Formaldehyd se používá při balzamování. Aceton nehty agresivně vysušuje. Kafr a ftaláty mohou způsobit alergické reakce. Pokud toužíte po pevných nehtech, kontrolujte, co smýváte, nejen co si oblékáte.
Stárnoucí nehty
Nehty na nohou s přibývajícím věkem houstnou a tvrdnou. To je v pořádku.
Nehty se ztenčují. To je také normální.
Právě toto ztenčování způsobuje, že se přirozený přístup často jeví jako poslední možnost, když produkty nefungují.
2: Přirozený přístup
Vyhněte se posilovačům a alergenům
Pojďme si hned vyjasnit běžnou mylnou představu. Nepotřebujete tužidla na nehty. Navíc jsou často příčinou problému. Pokud jsou vaše nehty lámavé, jsou již příliš tvrdé a tuhé. Přidávat další chemikálie, aby bylo ještě pevnější, je jako snažit se opravit prasklé čelní sklo politím větším množstvím lepidla. To pouze činí strukturu náchylnější ke zhroucení pod tlakem.
Posilovače navíc často způsobují alergické reakce. Vaše nehty nemusí být ocelové; měly by být pružné a zvlhčené. Hydratace je to pravé řešení, ne otužování.
Pozor na složení. Pokud jste viděli seznam běžných alergenů, porovnejte s ním své laky a pečující produkty. Vyhněte se všemu, co vyvolává reakci. Jednoduchost je bezpečnější.
Přestaňte si stříhat kůžičku
Existuje důvod, proč dermatologové a nehtoví technici doporučují nechat kůžičku na pokoji. Není to jen mrtvá kůže, kterou lze odříznout, aby vaše nehty vypadaly delší. Kutikula funguje jako tmel. Chrání nehtovou matrici – kořen, ze kterého nehet vyrůstá – před bakteriemi a infekcemi.
Příliš krátké stříhání kůžičky vypadá neupraveně a otevírá dveře infekci. Mohou se také objevit trvalé deformace nehtů. Pokud vás trápí nehty nebo nerovná kůžička, použijte čisté ostré nůžky. Nakrájejte opatrně a střídmě. Nekopejte ani netahejte. Nechte svou pokožku dělat svou práci.
Dopřejte svým nehtům odpočinek
Nemůžete každý den nosit lak a očekávat zdravé nehty. Nehty potřebují „dýchat“. A co je důležitější, musí být vidět. Pokud neustále nosíte lak na nehty, skrýváte skutečný stav věcí. Zbarvení, ztenčení nebo rané příznaky plísně si nevšimnete, dokud nebude příliš pozdě.
Někdy vynechejte leštění. Nechte své nehty několik dní nebo týdnů holé. To vám dá příležitost prozkoumat nehtové lůžko, zda neobsahuje nějaké skryté problémy. Kromě toho mohou zvlhčovače proniknout přímo do nehtové ploténky. Bez vrstvy leštidla tyto hydratační složky skutečně fungují a nevytvářejí plastový film.
Projděte si rutinu odstraňování laku na nehty
Odlakovač na nehty je agresivní rozpouštědlo. Odstraňuje nejen barvu, ale i přírodní oleje. Nadužívání je jako mytí rukou průmyslovým odmašťovačem pokaždé, když něco rozlijete.
Použijte pouze tolik odlakovače, kolik je nezbytně nutné. Namočit, nenamáčet. Znovu zkontrolujte štítek. Vyhněte se produktům, které obsahují formaldehyd nebo jiné agresivní chemikálie, které vysušují nehtové lůžko. Cílem je odstranit lak, ne vysušit celý prst.
Zvažte počasí
Nehty jsou citlivé na prostředí. Je užitečné poskytnout jim přístup vzduchu, ale s mírou. Studený a suchý vzduch je nejhorším nepřítelem nehtů. Vysušuje vlhkost z keratinu, způsobuje praskliny a štěpení.
Pokud žijete v suchém klimatu nebo se nacházíte v chladném zimním období, věnujte zvýšenou pozornost hydrataci. Vaše nehty vypovídají o jejich stavu. Pokud se cítí napjaté nebo křehké, křičí po vlhkosti. Poslouchejte je.
1: Chraňte si ruce
Voda je hlavním nepřítelem vašich nehtů. Když si ruce myjete příliš často, keratinové vrstvy absorbují vlhkost, nabobtnají a poté se při vysychání smršťují. Tento cyklus oslabuje strukturu. Výsledek? Křehké nehty, které se zlomí při sebemenším tlaku.
Řešení je jednoduché. Používejte rukavice.
Myslím skutečné rukavice. Když myjete nádobí v horké mýdlové vodě nebo když venku mrzne, chraňte si ruce. Nejde jen o hebkou kůžičku, ale také o udržení stability nehtové ploténky. Bez této ochrany se vystavujete riziku zranění.
Udržujte je krátké a úhledné
Dlouhé nehty vypadají působivě. Ale také lpí na všem.
Pokud pracujete v kanceláři, máte ruce neustále v pohybu. Psaní na klávesnici, zavírání šuplíků, práce s papíry. Dlouhé hřebíky ulpívají na madlech zásuvek. Otevírají balíčky. Přilnou k látce. Každý takový háček je mikrotrhlinkou, která se chystá proměnit ve zlomeninu.
Udržujte je zastřižené. Udržujte nehty krátké. Je to praktické. Je to bezpečnější. A upřímně řečeno, vypadá to elegantněji. Všímejte si také svého okolí. Zásuvky zavírejte klouby prstů, ne špičkami. Malé úpravy zabrání větším škodám.
Podívejte se pod hladinu
Někdy lámavé nehty nejsou jen vnější poškození. Toto je signál zevnitř.
Špatná cirkulace může připravit nehty o živiny, které potřebují k udržení pevnosti. Pokud jsou vaše ruce studené nebo necitlivé, může to být příčinou. Hypotyreóza (nízká funkce štítné žlázy) je dalším běžným podezřelým. Zpomaluje metabolismus a ovlivňuje rychlost růstu nehtů.
Pokud se vám nehty i přes dobrou péči lámou, poraďte se s lékařem. To není věc ješitnosti; je to zdravotní problém.
Otázka plísňové infekce
Kvasinkové infekce jsou častější u starších lidí, ale mohou postihnout kohokoli. Můžete si všimnout změny barvy, ztluštění nebo drobivé struktury.
Nejtěžší věc zde: léčba není vždy jednoduchá. Krémy často nepomáhají. Perorální léky mohou mít vedlejší účinky, které převažují nad výhodami. Někteří lékaři dokonce doporučují mírné plísňové infekce neléčit, ale jednoduše je pozorovat.
Zní to kontraintuitivně. Pokud je však riziko z léčby větší než nepohodlí z infekce, pozorování může být moudřejší krok. Před užitím tablet se poraďte s odborníkem.
Kam dál
To je jen začátek. Zdraví nehtů souvisí se vším, od stravy až po každodenní návyky.
Pokud chcete jít hlouběji, vyhledejte si domácí léky na nepoddajné problémy s nehty. Nebo zjistěte, co se vám nehty snaží sdělit o vašem celkovém zdraví. Odstranění skvrn od leštidla je další malá výhra, která zabrání odbarvení.
A nezapomeňte na základy. Pochopit, jak mytí rukou funguje (a proč je důležité), stojí za to. Spárujte to s dobrým denním hydratačním krémem, abyste udrželi celý váš systém hydratovaný.
Zdroje jako kniha Pauly Begun nail Care Rules: Do’s and Don’ts a článek Jane Brody v New York Times nám připomínají, že nehty jsou často zanedbávány, dokud se nezlomí. WebMD a lékařské centrum University of Maryland nabízejí klinické pohledy na to, co se skutečně děje pod kůžičkou.
Vaše nehty jsou křehké. Podle toho s nimi zacházejte.
