Da ist dieser eine Freund. Derjenige, der niemals zusammenbricht. Stress kommt auf uns zu? Sie zucken mit den Schultern. Das Leben explodiert? Sie trinken weiterhin Kaffee.
Lange Zeit gingen wir einfach davon aus, dass manche Menschen anders gebaut sind. Die Natur hat ihnen eine dickere Haut oder eine Glückssträhne guter Gene geschenkt.
Die Wissenschaft könnte endlich eine bessere Erklärung haben.
Neue Forschungsergebnisse deuten auf eine bestimmte neuronale Eigenart hin. Resiliente Gehirne ignorieren Schmerzen nicht einfach. Sie verarbeiten Negativität unterschiedlich. Eigentlich ziemlich aggressiv.
„Diese Unterschiede in der Wertverarbeitung könnten Erfahrungen prägen … und manche Menschen widerstandsfähiger machen … als andere“, stellten die Autoren der Studie fest.
Was tatsächlich passiert ist
Schauen wir uns die Mechanik an.
Forscher veröffentlichten eine Querschnittsstudie im The Journal of Neuroscience. Sie nahmen 82 Freiwillige und steckten sie in ein MRT-Gerät. Nicht zum Spaß. Für Daten.
Während des Scannens spielten die Teilnehmer ein einfaches Spiel. Treffen Sie Entscheidungen. Farben, geometrische Formen, Geld auf dem Spiel. Einige Angebote bedeuteten kleine Gewinne. Andere bedeuteten kleine Verluste. Die Probanden mussten sich immer wieder entscheiden: annehmen oder ablehnen.
Es klingt trivial. Vielleicht war es das. Aber während sie diese Chancen abwogen, feuerten ihre Gehirne.
Das Team maß den Sauerstoffgehalt im Blut, um die Aktivität zu verfolgen. Dann ließen sie die Zahlen durch statistische Modelle laufen. Sie wollten wissen, wie viel Gewicht die Teilnehmer auf positive Nachrichten im Vergleich zu schlechten Nachrichten legen.
Die Ergebnisse waren kontraintuitiv.
Menschen mit hoher Resilienz legten bei Entscheidungen etwas mehr Wert auf positive Informationen. Sicher. Aber hier ist die Wendung.
Ihr Gehirn reagierte stärker auf die negativen Informationen.
Warte, wirklich?
Ja. Aber es ging nicht um Panik. Die Aktivität konzentrierte sich auf Regionen, die mit der kognitiven Kontrolle und Verarbeitung verbunden sind. Im Grunde haben diese Leute die schlechten Dinge nicht ignoriert. Ihr Gehirn arbeitete härter daran, es zu regulieren.
Um es einzudämmen.
Wenn also die Entscheidungszeit kam, konnten sie sich auf den Aufwärtstrend konzentrieren, da sie den Abwärtstrend bereits festgelegt hatten.
Resilienz ist kein Schutzschild
Wir neigen dazu, uns Resilienz als Rüstung vorzustellen. Dicke, undurchdringliche Hülle gegen die Welt.
Das ist es nicht.
Thea Gallagher, klinische außerordentliche Professorin an der NYU Langone Health, definiert es einfach: „Die Fähigkeit, sich anzupassen und zu erholen.“
Erholen Sie sich von Rückschlägen. Aus Unsicherheit. Aus der reinen, alltäglichen Frustration eines Dienstagnachmittags.
Wichtiger Unterschied hier.
Resiliente Menschen spüren Dinge. Sie empfinden Trauer. Angst. Frustration. Sie sind keine Roboter, die im ewigen Sonnenschein herumlaufen.
Gallagher bringt es am besten auf den Punkt. „Resiliente Menschen … sind besser in der Lage, diese Emotionen zu ertragen, sich an veränderte Umstände anzupassen und weiterzumachen.“
Es geht um Flexibilität, nicht um Zähigkeit.
Hillary Ammon, klinische Psychologin am Center for Anxiety and Women’s Emotional Wellness, stimmt dem zu. Es existiert in einem Spektrum. Manche haben mehr. Manche haben weniger. Aber niemand ist immun.
Kannst du dafür trainieren?
Können Sie ein Update für Ihr Betriebssystem herunterladen und sich nicht darum kümmern?
Nein. Aber Sie können die Software optimieren.
Einige von uns beginnen mit besserer Hardware. Andere nicht. Das ist in Ordnung. Das Gehirn verändert sich.
Beginnen Sie mit den Grundlagen. Schlafen. Essen. Bewegen Sie Ihren Körper. Ammon nennt dies die „Grundlage“. Ohne sie ist der Rest Lärm.
Dann ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen.
Stehen Sie vor einer Katastrophe? Hören Sie auf zu sagen: „Das passiert mir immer.“ Zu starr.
Versuchen Sie Folgendes: „Das war ein hartes Treffen. Ich bin stolz, dass ich es überstanden habe.“
Kleine Schicht. Riesige Wirkung.
Gallager schlägt vor, sich absichtlich mit beherrschbarem Unbehagen auseinanderzusetzen. Führe dieses unangenehme Gespräch. Setzen Sie eine Grenze. Gehen Sie ein kalkuliertes Risiko ein. Beweisen Sie Ihrem Nervensystem, dass Sie damit umgehen können.
Lernen Sie auch Ihre Etiketten.
Benennen Sie die Emotion, bevor sie ihren Höhepunkt erreicht. Wenn Sie wissen, dass Sie Angst haben, können Sie früher handeln. Intervention ist immer besser als Schadensbegrenzung.
Letztlich geht es nicht darum, Stress abzubauen. Es geht darum, sich zu weigern, Stress das Auto fahren zu lassen.
Du sitzt immer noch auf dem Platz. Aber jetzt kommen Sie vielleicht endlich an Ihr Ziel.
Oder lassen Sie es zumindest einfacher aussehen, während Sie es herausfinden. 🌿
