Okamžik, kdy se vám opozdí menstruace, je univerzálním filmovým tropem. Ve filmech postava zběsile listuje papírovým plánovačem, oči vytřeštěné, připravené na zvrat v podobě nečekaného těhotenství. V reálném životě? Pravděpodobně jen zíráte do zdi a myslíte si: “Uh.”
Realita je mnohem méně dramatická, ale neméně matoucí. Mluvíme o perimenopauze. Je to dlouhá a klikatá cesta, kde vaječníky zpomalují produkci hormonů. Může začít ve třiceti, čtyřiceti nebo padesáti letech. Pokud toto čtete, jste v procesu přechodu. Skutečná menopauza – definovaná jako žádná menstruace po dvanáct po sobě jdoucích měsíců – je stále ještě daleko.
Věda ještě nezná všechny odpovědi. Estrogen dělá víc, než mu přiznáváme, a jeho postupný úbytek vytváří kaskádu vedlejších účinků, které ne vždy mají logické vysvětlení. Vaše zkušenost nebude stejná jako zkušenost vašeho nejlepšího přítele. Toto je pravidlo. Ale vědět, co se může stát, vám pomůže přestat hádat a začít se s tím vyrovnávat.
Podívejme se na první známky toho, že vaše tělo mění svůj provozní režim.
Proč jsou cykly nepravidelné
Nepravidelné cykly jsou charakteristickým znakem perimenopauzy, ale nejsou pro ni výlučné. Než si myslíte, že konec je blízko, pamatujte: Těhotenství je stále možné. Ženy mohou otěhotnět během perimenopauzy. Pokud se vám zpozdila menstruace a jste sexuálně aktivní, udělejte si test. Oficiálně nejste v menopauze, dokud neprojdete celý rok bez krvácení. Do té doby kupujte tampony (které bohužel nikdy nejsou v prodeji).
Když se krvácení vrátí, je to nepředvídatelné. V některých měsících je krátká a lehká, v jiných je dlouhá a hojná. Krevní sraženiny se silným výtokem jsou alarmujícím signálem. Pokud se vám něco nezdá, neignorujte to. Nechte se otestovat.
Jak dlouho to trvá? V průměru tři až čtyři roky. Někomu se to ale vleče i deset let.
Ospalý dluh
Když jste vyčerpaní, jen prožít den vám připadá jako úspěch hodný malé odměny. Pokud ale týdny nebo měsíce špatně spíte, fungujete v režimu zombie.
Nespavost je častým příznakem perimenopauzy. Jak hladiny estrogenu klesají, mozek může selhávat a uvolňovat chemikálie, které spouštějí reakci boj nebo útěk. Toto chemické uvolnění vám pomůže uniknout predátorům. Nepomůže vám spát celou noc.
Hormonální substituční terapie (HRT) může uklidnit ty noční toulavé myšlenky, ale není pro každého. Prášky na spaní vás mohou dostat do bezvědomí, ale ne vždy vám způsobí odpočinek. Zvažte doplňky melatoninu. Denně cvičit. Zkuste meditaci. Musíte najít způsob, jak získat zpět svůj spánek.
Porozumění Tides
Říkejte jim návaly horka. Příliv a odliv. Vazomotorické příznaky. Tento autor jim říká přepětí. Nikdy nejsou pohodlné.
Náhlá vlna tepla, která vám prosákne košilí, je způsobena tím, že se regulátor teploty v mozku zbláznil. Hypotalamus špatně interpretuje signály těla a zapne chladicí systém na plný výkon. Vaše pokožka se zahřeje. Potíte se, abyste snížili tělesnou teplotu. Jde o biologickou závadu, ne o volbu stylu.
Zažívá to asi 85 procent žen, které se blíží menopauze. Nejsi sám. Ale to neznamená, že skvrny od potu v kanceláři nebo na rande jsou o nic méně trapné. Hedvábí je past; vyhnout se tomu. Oblečení noste ve vrstvách.
Pokud jsou vaše příznaky závažné, jsou k dispozici lékařské zásahy. HRT je jednou z možností. Pomoci mohou některá antidepresiva, jako je Venlafaxin (Effexor). Pokud dáváte přednost přírodním prostředkům, úlevu může poskytnout strava bohatá na sóju a černou rasci. Ale buďte k sobě upřímní ohledně toho, co vašemu tělu prospívá.
Jak dlouho vydrží?
Návaly horka mohou trvat až pět minut. Některé ženy je zažívají více než desetkrát denně. Frekvence se vyčerpává. Nepředvídatelnost vás přivádí k šílenství.
Hormonální chaos PMS je už dost těžký. Iracionální hněv. Náhlá podrážděnost. Dlouhé záchvaty pláče. Díky tomu se cítíte jako outsider. Ale perimenopauza? To je úplně jiný příběh.
Některé ženy hlásí v tomto přechodném období změny nálad. Jiní prostě nemohou spát, a proto je každý podrážděný. Jsou to hormony? Nebo vyčerpání? Těžko říct.
Lékařská komunita je rozdělena na to, zda se deprese během perimenopauzy zhoršuje. Některé studie ukazují, že hormonální léčba pomáhá, což naznačuje souvislost. U žen starších 45 let je však obecně méně pravděpodobné, že budou zažívat deprese než u mladších žen. Deprese není přirozenou součástí stárnutí.
Pokud máte potíže, promluvte si s někým. Na zvládání stresu záleží. Vaše zkušenost je pro vás jedinečná. Někteří cítí úzkost. Ostatní se cítí dobře.
Jak stres ovlivňuje sexuální touhu a intimitu
Přechod menopauzou všechno změní. Těhotenství je vyloučeno. Menstruace se zastavila. Pro některé ženy je to sexuální svoboda. Pro ostatní je ztráta plodnosti jako konec přitažlivosti. Pokud sex není prioritou, přichází jako úleva.
Ženské libido je složité. Dávky hormonů to ne vždy pomohou vrátit. Testosteron pomáhá některým ženám v perimenopauze získat zpět jiskru. Ale dýmka zabíjí touhu. Nedostatek spánku zabíjí touhu. Vaše pocity ohledně menopauzy zabíjejí touhu. Stejně tak postoj vašeho partnera.
Snížené libido je často spojeno s fyzickými příznaky. Například s vaginální suchostí.
Boj proti vaginální suchosti během perimenopauzy
Vaginální suchost je jedním z nejčastějších, ale nejméně diskutovaných příznaků perimenopauzy. Snížená hladina estrogenu ztenčuje poševní stěny a snižuje přirozenou lubrikaci. Nejde jen o nepohodlí. To může způsobit bolest. Nebo dokonce nemožné.
Není to jen o lubrikantech. Jde o zdraví. Tenčí tkaniny jsou náchylnější k mikrotrhlinám a infekcím. Ignorování tohoto problému může vést k opakovaným infekcím močových cest nebo chronickému nepohodlí.
Co pomáhá?
- lubrikanty na vodní bázi: Pro okamžitou úlevu při sexu.
- Hydratátory: Používá se pravidelně, nejen během intimity, k udržení zdraví tkání.
- Lokální estrogenová terapie: Předepsána lékařem k obnovení pružnosti a vlhkosti ve tkáních.
- Otevřená komunikace: Řekněte svému partnerovi, co vás bolí. Což není. Co přináší potěšení.
Nejde jen o fyzický problém. To je emocionální problém. Bolest mění způsob, jakým vidíte své tělo. Jak vidíte svého partnera. Jak vidíš sám sebe?
Mnoho žen se cítí izolovaně. Myslí si, že jsou zlomení. To je špatně. Jedná se o fyziologickou změnu. Léčitelné.
Netrpte v tichosti. Promluvte si se svým lékařem. Psychoterapeut. příteli. Nemusíte přijímat bolest jako svůj nový normál.
Další příznak? Sen. Nebo jeho nedostatek. Což nás vrací zpět k náladě. A libido. A sucho. Všechno je propojené.
Přesun hmotnosti v oblasti břicha
Když hladina estrogenu klesne, vyžaduje to více než jen vlhkost. Spolu s ním mizí mnoho dalších funkcí. Tento hormon vykonává důležitou práci: podporuje tvorbu kožního mazu a zadržuje vlhkost v pokožce. Vnímáte sucho na obličeji, ale pravděpodobně jste nečekali, že se objeví ve vašich intimních partiích.
Vaginální suchost není známkou selhání. Není to známka toho, že nejste dostatečně atraktivní nebo že váš partner tento úkol nezvládá. To je biologie. Tkáně se stávají tenčí a sušší. K čemu to vede? Sex může být bolestivý. To je těžko akceptovatelná pravda.
Pokud hledáte způsoby, jak obnovit přirozenou lubrikaci, možnosti existují. Pilulky. Krémy. Prsteny. Svíčky. Gely. Jakýkoli formát, který vyhovuje vašemu životnímu stylu. Některé produkty jsou dostupné bez lékařského předpisu. Astroglide. Doplňuje. Volně prodejné lubrikanty a zvlhčovače pomáhají mnoha lidem. Jiné vyžadují lékařský předpis. Vaginální estrogenové přípravky vyžadují lékařský předpis. Porozumět těmto možnostem vám může pomoci váš gynekolog. Najděte, co funguje. Nesmiřte se s nepohodlím.
Dalším příznakem je jiná biologická realita. Mnoho žen to nebaví.
Přibývání na váze a změny středního věku
Nárůst hmotnosti během perimenopauzy je dobře zdokumentován. To způsobuje podráždění. Hmotnost je rozložena nerovnoměrně. Usadí se na žaludku. Mít nadbytečná kila kolem pasu není jen kosmetický problém. To je způsobeno inzulinovou rezistencí. To zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Nástup menopauzy to nezpůsobuje. To způsobuje stárnutí.
Jak stárnete, je snazší přibírat na váze. Resetování je obtížnější. Částečným důvodem je aktivita. Pohybujeme se méně. Ať už stojíte na nohou nebo sedíte u stolu, je těžké po práci najít energii na intenzivní cvičení. Ale tvrdou pravdou je, že musíte zůstat aktivní ve středním věku i mimo něj. Je třeba bojovat o složení těla.
Vaše břicho může být nejviditelnější změnou. Ale můžete cítit nadýmání i na jiných místech.
Citlivost prsou
Citlivost prsou obvykle signalizuje dvě věci: menstruaci nebo těhotenství. Pak je tu třetí možnost. Perimenopauza.
Kolísání hormonů způsobuje zadržování vody. Pokud jste někdy během menstruace měli problém zapnout své oblíbené džíny, znáte ten pocit. Vaše prsa také zadržují tekutinu. Tkáně otékají. Zdá se, že jsou těžké. Nemocný. Nepříjemný.
Bolest na hrudi nebo mastalgie je velmi častá stížnost. Vyskytuje se u žen v perimenopauze au těch, které ji neprožívají. Většina souhlasí s tím, že cyklická bolest souvisí s hormony. Jedna teorie naznačuje, že na vině je nerovnováha mastných kyselin v buňkách prsní tkáně.
Chcete-li snížit nepohodlí, zkuste snížit příjem kofeinu a tuků. Vezměte si léky proti bolesti. Přiložte studený nebo horký obklad. Noste sportovní podprsenku během dne nebo i během spánku. Dodatečná podpora pomáhá. Některé ženy důrazně doporučují pupalkový olej a kapsle vitamínu E. Nejprve se poraďte se svým lékařem. Doplňky interagují s léky. Nebezpečné interakce jsou realitou.
Je tu ještě jeden příznak. Často skryté.
Močová inkontinence
Toto je běžný příznak perimenopauzy. Málo se však o něm mluví. Některé ženy se příliš stydí zmínit únik. Ale změny močového měchýře jsou zde normální.
Estrogen pomáhá udržovat tvar vaginální tkáně. Podporuje také zdraví močového měchýře. Udržuje svaly pánevního dna v dobré kondici. Když hladina estrogenu klesne, kontrola močového měchýře se slábne. Při kýchání můžete zaznamenat mírný únik moči. Nebo náhlá naléhavá potřeba „jít na záchod“, když jste v bance.
Promluvte si se svým lékařem. Močová inkontinence postihuje více lidí, než si myslíte. Cvičení může pomoci. Léky. Behaviorální techniky. Mohou přetrénovat oslabené svaly. Je lepší, než zůstat doma, vyhnout se trapasu.
Následuje bolest, která je spíše fyzická než psychická.
Migrény
Migrény jsou záhadné. Víme, že jsou poháněny abnormální mozkovou aktivitou, ale jaké jsou skutečné příčiny? Stále zůstává záhadou.
Je to chaotický seznam potenciálních spouštěčů. Určitá jídla. Silné pachy. Vynechaná jídla. Stres. Dokonce i cvičení. Co spojuje tyto nesourodé prvky? Jednoduchá změna.
Odchylka od normy spouští neurologickou úzkost. Méně kofeinu. Příliš mnoho hluku. Tělo reaguje a výsledkem je často vysilující bolest hlavy.
Přemýšlejte o tom: Co je variabilnější než hormony perimenopauzální ženy?
Spojení s estrogenem
Po mnoho let byla souvislost mezi hormony a migrénou jasná. Většina postižených jsou ženy. Je to logické.
Během standardního menstruačního cyklu klesající hladina estrogenu často vyvolá záchvat u těch, které k nim mají sklony. Je to předvídatelný pád následovaný předvídatelnou bolestí.
Ale perimenopauza je jiná věc. Je to méně předvídatelné.
U některých žen stejný pokles hladiny estrogenu spouští migrény, které nikdy předtím nezažily. Tělo se přepne do nového režimu provozu a jako signál slouží bolest hlavy.
U ostatních se frekvence útoků snižuje. Chaos ustupuje.
Žádné dvě ženy nejsou stejné. Hormonální krajina se mění jedinečným způsobem. Tak držte palce a doufejte, že budete jedním z těch šťastlivců, kteří se přidají do klubu bez migrény.
Pokud procházíte tímto přechodem, je klíčové pochopit, jak hormonální výkyvy ovlivňují vaše zdraví. Mnoho žen zjišťuje, že sledování těchto změn pomáhá identifikovat osobní spouštěče dříve, než povedou ke komplikacím.
Chcete se dozvědět více o zdraví žen v tomto období? Pokračujte na další stránku, kde najdete vybrané zdroje o menopauze, zdraví a léčbě příznaků.
