Moment, w którym spóźnia się okres, to uniwersalny trop filmowy. W filmach bohater gorączkowo przegląda papierowy planer z szeroko otwartymi oczami, gotowy na zwrot akcji związany z nieoczekiwaną ciążą. W prawdziwym życiu? Prawdopodobnie po prostu wpatrujesz się w ścianę i myślisz: „Uh”.
Rzeczywistość jest znacznie mniej dramatyczna, ale nie mniej zagmatwana. Mówimy o okresie okołomenopauzalnym. To długa i kręta droga, podczas której jajniki spowalniają produkcję hormonów. Może rozpocząć się w wieku trzydziestu, czterdziestu lub pięćdziesięciu lat. Jeśli to czytasz, oznacza to, że jesteś w trakcie zmiany. Prawdziwa menopauza – definiowana jako brak miesiączki przez dwanaście kolejnych miesięcy – jest wciąż odległa.
Nauka nie zna jeszcze odpowiedzi na wszystkie pytania. Estrogen robi więcej, niż nam się wydaje, a jego stopniowy spadek powoduje kaskadę skutków ubocznych, które nie zawsze mają logiczne wyjaśnienie. Twoje doświadczenia nie będą takie same jak doświadczenia Twojego najlepszego przyjaciela. To jest zasada. Ale wiedza o tym, co może się wydarzyć, pomoże Ci przestać zgadywać i zacząć sobie radzić.
Przyjrzyjmy się pierwszym oznakom, że Twoje ciało zmienia tryb działania.
Dlaczego cykle stają się nieregularne
Nieregularne cykle są cechą charakterystyczną okresu okołomenopauzalnego, ale nie są jego wyłączną cechą. Zanim założysz, że koniec jest bliski, pamiętaj: ciąża jest nadal możliwa. Kobiety mogą zajść w ciążę w okresie okołomenopauzalnym. Jeśli spóźnia Ci się okres i jesteś aktywna seksualnie, wykonaj test. Oficjalnie nie jesteś w okresie menopauzy, dopóki nie minie cały rok bez krwawienia. Do tego czasu kupuj tampony (które niestety nigdy nie są w promocji).
Kiedy krwawienie powróci, jest nieprzewidywalne. W niektórych miesiącach jest krótki i lekki, w innych długi i obfity. Zakrzepy krwi z obfitą wydzieliną są niepokojącym sygnałem. Jeśli coś nie wydaje Ci się właściwe, nie ignoruj tego. Poddaj się testom.
Jak długo to trwa? Średnio trzy, cztery lata. Ale dla niektórych ciągnie się to przez dekadę.
Uśpiony dług
Kiedy jesteś wyczerpany, samo przetrwanie dnia wydaje się osiągnięciem godnym małej nagrody. Ale jeśli źle sypiasz od tygodni lub miesięcy, funkcjonujesz w trybie zombie.
Bezsenność jest częstym objawem okresu okołomenopauzalnego. Gdy poziom estrogenów spada, mózg może działać nieprawidłowo, uwalniając substancje chemiczne, które wyzwalają reakcję walki lub ucieczki. To uwolnienie substancji chemicznych pomaga uciec przed drapieżnikami. To nie pomaga przespać nocy.
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) może uspokoić te wędrujące myśli w nocy, ale nie jest dla każdego. Tabletki nasenne mogą spowodować utratę przytomności, ale nie zawsze powodują uczucie wypoczęcia. Rozważ suplementację melatoniną. Ćwicz codziennie. Spróbuj medytacji. Musisz znaleźć sposób na odzyskanie snu.
Zrozumienie pływów
Nazwij je uderzeniami gorąca. Pływy. Objawy naczynioruchowe. Autor nazywa je skokami napięcia. Nigdy nie są wygodne.
Nagła fala ciepła, która przesiąka przez koszulę, jest spowodowana nieprawidłowym działaniem regulatora temperatury w mózgu. Podwzgórze błędnie interpretuje sygnały organizmu i włącza system chłodzenia z pełną wydajnością. Twoja skóra się rozgrzewa. Pocisz się, aby obniżyć temperaturę ciała. To błąd biologiczny, a nie wybór stylu.
Doświadcza tego około 85 procent kobiet zbliżających się do menopauzy. Nie jesteś sam. Ale to nie sprawia, że plamy potu w biurze lub na randce stają się mniej niezręczne. Jedwab to pułapka; unikaj tego. Noś ubrania warstwami.
Jeśli objawy są poważne, dostępne są interwencje medyczne. HTZ jest jedną z opcji. Pomocne mogą być niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak wenlafaksyna (Effexor). Jeśli wolisz naturalne środki, ulgę może przynieść dieta bogata w soję i pluskwicę groniastą. Ale bądź ze sobą szczery i powiedz, co działa na Twoje ciało.
Jak długo trwają?
Uderzenia gorąca mogą trwać do pięciu minut. Niektóre kobiety doświadczają ich więcej niż dziesięć razy dziennie. Częstotliwość wyczerpuje się. Nieprzewidywalność doprowadza Cię do szału.
Hormonalny chaos związany z PMS jest już wystarczająco trudny. Irracjonalny gniew. Nagła drażliwość. Długie napady płaczu. To sprawia, że czujesz się jak outsider. Ale okres okołomenopauzalny? To zupełnie inna historia.
Niektóre kobiety zgłaszają wahania nastroju w tym okresie przejściowym. Inni po prostu nie mogą spać, co powoduje, że każdy jest rozdrażniony. Czy to są hormony? Albo zmęczenie? Trudno powiedzieć.
Społeczność medyczna jest podzielona co do tego, czy depresja nasila się w okresie okołomenopauzalnym. Niektóre badania pokazują, że leczenie hormonalne pomaga, co sugeruje związek. Jednak kobiety powyżej 45. roku życia są na ogół mniej narażone na depresję niż młodsze kobiety. Depresja nie jest naturalną częścią starzenia się.
Jeżeli masz trudności, porozmawiaj z kimś. Zarządzanie stresem ma znaczenie. Twoje doświadczenie jest dla Ciebie wyjątkowe. Niektórzy odczuwają niepokój. Inni czują się dobrze.
Jak stres wpływa na pożądanie seksualne i intymność
Przejście przez menopauzę zmienia wszystko. Ciąża jest wykluczona. Miesiączka ustała. Dla niektórych kobiet jest to wolność seksualna. Dla innych utrata płodności wydaje się końcem przyciągania. Jeśli seks nie jest priorytetem, przychodzi jako ulga.
Libido kobiet jest złożone. Dawki hormonów nie zawsze pomagają w jego przywróceniu. Testosteron pomaga niektórym kobietom w okresie okołomenopauzalnym odzyskać iskrę. Ale fajka zabija pożądanie. Brak snu zabija pożądanie. Twoje uczucia związane z menopauzą zabijają pożądanie. Podobnie jest z postawą twojego partnera.
Zmniejszone libido często wiąże się z objawami fizycznymi. Na przykład z suchością pochwy.
Zwalczanie suchości pochwy w okresie okołomenopauzalnym
Suchość pochwy jest jednym z najczęstszych, ale najmniej omawianych objawów okresu okołomenopauzalnego. Obniżony poziom estrogenów rozrzedza ściany pochwy i zmniejsza naturalne nawilżenie. To nie tylko dyskomfort. Może to sprawić, że seks będzie bolesny. Albo wręcz niemożliwe.
Nie chodzi tylko o lubrykanty. Chodzi o zdrowie. Cieńsze tkaniny są bardziej podatne na mikrozatarcia i infekcje. Zignorowanie tego problemu może skutkować nawracającymi infekcjami dróg moczowych lub chronicznym dyskomfortem.
Co pomaga?
- ** Lubrykanty na bazie wody:** Zapewniają natychmiastową ulgę podczas seksu.
- Środki nawilżające: Używane regularnie, nie tylko podczas intymności, w celu utrzymania zdrowia tkanek.
- Lokalna terapia estrogenowa: Przepisana przez lekarza w celu przywrócenia elastyczności i nawilżenia tkanek.
- Otwarta komunikacja: Powiedz swojemu partnerowi, co Cię boli. Co nie jest. Co sprawia przyjemność.
To nie jest tylko problem fizyczny. To jest problem emocjonalny. Ból zmienia sposób, w jaki widzisz swoje ciało. Jak widzisz swojego partnera. Jak siebie widzisz?
Wiele kobiet czuje się odizolowanych. Myślą, że są złamani. To jest błędne. Jest to zmiana fizjologiczna. Uleczalne.
Nie cierp w milczeniu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Psychoterapeuta. Przyjaciel. Nie musisz akceptować bólu jako nowej normalności.
Następny objaw? Marzenie. Lub jego brak. Co przywraca nas do nastroju. I libido. I suchość. Wszystko jest połączone.
Zmiana ciężaru w okolicy brzucha
Kiedy poziom estrogenu spada, zabiera ze sobą coś więcej niż tylko nawilżenie. Wraz z nim znika wiele innych funkcji. Hormon ten spełnia ważną funkcję: wspomaga produkcję sebum i zatrzymuje wilgoć w skórze. Zauważasz suchość na twarzy, ale prawdopodobnie nie spodziewałaś się, że pojawi się ona w okolicach intymnych.
Suchość pochwy nie jest oznaką niepowodzenia. Nie oznacza to, że nie jesteś wystarczająco atrakcyjna lub że Twój partner nie jest w stanie sprostać temu zadaniu. To jest biologia. Tkanki stają się cieńsze i bardziej suche. Do czego to prowadzi? Seks może stać się bolesny. Jest to prawda trudna do zaakceptowania.
Jeśli szukasz sposobów na przywrócenie naturalnego nawilżenia, istnieją opcje. Pigułki. Kremy. Pierścionki. Świece. Żele. Dowolny format, który pasuje do Twojego stylu życia. Niektóre produkty są dostępne bez recepty. Astrolot. Uzupełnia. Dostępne bez recepty lubrykanty i środki nawilżające pomagają wielu osobom. Inne wymagają recepty lekarskiej. Produkty estrogenowe dopochwowe wymagają recepty od lekarza. Twój ginekolog może pomóc Ci zrozumieć te opcje. Znajdź to, co działa. Nie znoś dyskomfortu.
Następnym symptomem jest inna rzeczywistość biologiczna. Wiele kobiet nie lubi tego.
Przyrost masy ciała i zmiany w wieku średnim
Przyrost masy ciała w okresie okołomenopauzalnym jest dobrze udokumentowany. To powoduje irytację. Ciężar rozkłada się nierównomiernie. Osiada na brzuchu. Noszenie dodatkowych kilogramów w talii to nie tylko problem kosmetyczny. Dzieje się tak na skutek insulinooporności. Zwiększa to ryzyko chorób serca.
Początek menopauzy nie jest tego przyczyną. To powoduje starzenie się.
Z wiekiem łatwiej jest przybrać na wadze. Resetowanie jest trudniejsze. Jednym z powodów jest aktywność. Mniej się ruszamy. Niezależnie od tego, czy stoisz na nogach, czy siedzisz przy biurku, po pracy ciężko znaleźć energię na intensywny trening. Ale trudna prawda jest taka, że musisz pozostać aktywny w wieku średnim i później. Trzeba walczyć o kompozycję ciała.
Najbardziej widoczną zmianą może być Twój brzuch. Ale możesz czuć wzdęcia także w innych miejscach.
Tkliwość piersi
Tkliwość piersi zwykle sygnalizuje dwie rzeczy: miesiączkę lub ciążę. Następnie istnieje trzecia opcja. Okres okołomenopauzalny.
Wahania hormonalne powodują zatrzymywanie wody. Jeśli kiedykolwiek podczas okresu miałaś problemy z zapięciem ulubionych dżinsów, znasz to uczucie. Twoje piersi również zatrzymują płyn. Tkanki puchną. Wydają się ciężkie. Chory. Niewygodny.
Ból w klatce piersiowej, czyli mastalgia, jest bardzo częstą dolegliwością. Występuje u kobiet w okresie okołomenopauzalnym oraz u tych, które go nie doświadczają. Większość zgadza się, że cykliczny ból jest związany z hormonami. Jedna z teorii sugeruje, że przyczyną jest brak równowagi kwasów tłuszczowych w komórkach tkanki piersi.
Aby zmniejszyć dyskomfort, spróbuj zmniejszyć spożycie kofeiny i tłuszczów. Weź środki przeciwbólowe. Zastosuj zimny lub gorący kompres. Noś stanik sportowy w ciągu dnia, a nawet podczas snu. Dodatkowe wsparcie pomaga. Niektóre kobiety zdecydowanie zalecają kapsułki z olejem z wiesiołka i witaminą E. Najpierw skonsultuj się z lekarzem. Suplementy wchodzą w interakcje z lekami. Niebezpieczne interakcje są rzeczywistością.
Jest jeszcze jeden objaw. Często ukryte.
Nietrzymanie moczu
Jest to częsty objaw okresu okołomenopauzalnego. Jednak niewiele się o nim mówi. Niektóre kobiety wstydzą się wspomnieć o wycieku. Ale zmiany w pęcherzu są tutaj normalne.
Estrogen pomaga utrzymać kształt tkanki pochwy. Wspiera także zdrowie pęcherza. Utrzymuje mięśnie dna miednicy w dobrej kondycji. Kiedy poziom estrogenów spada, kontrola nad pęcherzem staje się słabsza. Podczas kichania możesz zauważyć niewielki wyciek moczu. Lub nagła, pilna potrzeba „pójścia do toalety” podczas pobytu w banku.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nietrzymanie moczu dotyka więcej osób, niż myślisz. Ćwiczenia mogą pomóc. Leki. Techniki behawioralne. Mogą przetrenować osłabione mięśnie. Lepiej niż zostać w domu, aby uniknąć niezręczności.
Następnie następuje ból, który jest bardziej fizyczny niż psychiczny.
Migreny
Migreny są tajemnicze. Wiemy, że ich przyczyną jest nieprawidłowa aktywność mózgu, ale jakie są prawdziwe przyczyny? Nadal pozostaje tajemnicą.
To chaotyczna lista potencjalnych czynników wyzwalających. Niektóre potrawy. Silne zapachy. Opuszczone posiłki. Stres. Nawet ćwiczenia. Co łączy te odmienne elementy? Prosta zmiana.
Odchylenie od normy wywołuje niepokój neurologiczny. Mniej kofeiny. Za dużo hałasu. Organizm reaguje, czego skutkiem jest często wyniszczający ból głowy.
Pomyśl o tym: co jest bardziej zmienne niż hormony kobiety w okresie okołomenopauzalnym?
Połączenie z estrogenem
Przez wiele lat związek między hormonami a migreną był jasny. Większość chorych to kobiety. To logiczne.
Podczas standardowego cyklu menstruacyjnego spadający poziom estrogenów często wywołuje atak u osób podatnych na nie. To przewidywalny upadek, po którym następuje przewidywalny ból.
Ale okres okołomenopauzalny to inna sprawa. Jest mniej przewidywalny.
U niektórych kobiet ten sam spadek poziomu estrogenów wywołuje migreny, których nigdy wcześniej nie doświadczyły. Ciało przełącza się na nowy tryb działania, a ból głowy jest sygnałem.
W przypadku innych częstotliwość ataków maleje. Chaos ustępuje.
Nie ma dwóch takich samych kobiet. Krajobraz hormonalny zmienia się w wyjątkowy sposób. Trzymaj więc kciuki i miej nadzieję, że będziesz jednym ze szczęśliwców, którzy dołączą do klubu wolnego od migreny.
Jeśli przechodzisz przez tę zmianę, kluczowe znaczenie ma zrozumienie wpływu wahań hormonalnych na Twoje zdrowie. Wiele kobiet uważa, że śledzenie tych zmian pomaga zidentyfikować osobiste czynniki wyzwalające, zanim doprowadzą do powikłań.
Chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu kobiet w tym okresie? Przejdź na następną stronę, aby znaleźć wybrane zasoby na temat menopauzy, dobrego samopoczucia i leczenia objawów.
