Der Moment, in dem die Periode verspätet ist, ist ein universeller filmischer Leitgedanke. In Filmen blättert die Figur mit großen Augen hektisch durch einen Papierplaner, bereit für eine verrückte Wendung in der Handlung, die eine unerwartete Schwangerschaft beinhaltet. Im wirklichen Leben? Wahrscheinlich starrst du nur auf die Wand und denkst: „Äh.“
Die Realität ist weit weniger dramatisch, aber nicht weniger verwirrend. Wir sprechen von Perimenopause. Es ist der lange, kurvenreiche Weg, auf dem die Eierstöcke die Hormonproduktion verlangsamen. Es kann in Ihren Dreißigern beginnen. Oder deine Vierziger. Oder deine Fünfziger. Wenn Sie hier sind, befinden Sie sich im Übergang. Die tatsächliche Menopause – definiert als zwölf aufeinanderfolgende Monate ohne Periode – ist noch Jahre entfernt.
Die Wissenschaft hat immer noch nicht alle Antworten. Östrogen bewirkt mehr, als wir ihm zutrauen, und sein allmählicher Entzug führt zu einer Kaskade von Nebenwirkungen, die nicht immer logisch sinnvoll sind. Ihre Erfahrung wird nicht mit der Ihres besten Freundes übereinstimmen. Das ist die Regel. Aber zu wissen, was passieren kann, hilft Ihnen, mit dem Raten aufzuhören und mit der Bewältigung zu beginnen.
Schauen wir uns die ersten Anzeichen an, dass Ihr Körper einen Gangwechsel durchführt.
Warum die Periode unregelmäßig wird
Unregelmäßige Zyklen sind das Kennzeichen der Perimenopause, treten aber nicht nur in der Perimenopause auf. Bevor Sie davon ausgehen, dass das Ende naht, denken Sie daran: Eine Schwangerschaft ist immer noch möglich. Frauen können während der Perimenopause schwanger werden. Wenn Ihre Periode verspätet ist und Sie sexuell aktiv sind, machen Sie einen Test. Sie befinden sich offiziell nicht in der Menopause, bis Sie ein ganzes Jahr ohne Blutung vergangen sind. Kaufen Sie bis dahin weiterhin diese Tampons (die tragische Ironie haben, die nie in den Verkauf kommen).
Wenn die Blutung erneut auftritt, ist das unvorhersehbar. Manche Monate sind kurz und leicht. Andere sind lang und schwer. Eine starke Blutgerinnung ist ein Warnsignal. Wenn sich etwas falsch anfühlt, ignorieren Sie es nicht. Lassen Sie sich untersuchen.
Wie lange dauert das? Im Durchschnitt drei bis vier Jahre. Aber bei manchen dauert es ein Jahrzehnt.
Die Schlafschulden
Wenn man erschöpft ist, fühlt es sich schon wie eine Leistung an, den Tag zu überstehen, die einer kleinen Trophäe würdig ist. Aber wenn Sie wochen- oder monatelang schlecht geschlafen haben, befinden Sie sich im Zombie-Modus.
Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom der Perimenopause. Wenn das Östrogen sinkt, kann es zu Fehlfunktionen des Gehirns kommen, wodurch Chemikalien freigesetzt werden, die die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen. Dieser chemische Ansturm hilft Ihnen, Raubtieren zu entkommen. Es hilft Ihnen nicht, nachts durchzuschlafen.
Eine Hormonersatztherapie (HRT) kann diese nächtlichen Gedanken beruhigen, ist aber nicht jedermanns Sache. Schlaftabletten können Sie bewusstlos machen, aber sie sorgen nicht immer dafür, dass Sie ausgeruht sind. Erwägen Sie Melatoninpräparate. Trainieren Sie täglich. Versuchen Sie es mit Meditation. Sie müssen einen Weg finden, Ihr Nickerchen wiederherzustellen.
Hitzewallungen verstehen
Nennen Sie sie Hitzewallungen. Hitzewallungen. Vasomotorische Symptome. Dieser Autor nennt sie Stromstöße. Sie sind nie bequem.
Die plötzliche Hitzewelle, die Ihr Hemd durchnässt, wird dadurch verursacht, dass der Temperaturregler Ihres Gehirns verwirrt ist. Der Hypothalamus interpretiert die Signale des Körpers falsch und schaltet das Kühlsystem auf Hochtouren. Ihre Haut erwärmt sich. Sie schwitzen, um Ihre Kerntemperatur zu senken. Es ist eine biologische Fehlzündung, keine Modeentscheidung.
Ungefähr 85 Prozent der Frauen, die sich der Menopause nähern, haben damit zu kämpfen. Sie sind nicht allein. Aber das macht Grubenflecken im Büro oder bei einem Date nicht weniger peinlich. Seide ist eine Falle; meide es. Kleiden Sie sich in Schichten.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, gibt es medizinische Interventionen. HRT ist eine Option. Bestimmte Antidepressiva wie Effexor können helfen. Wenn Sie natürliche Heilmittel bevorzugen, können eine sojareiche Ernährung und Traubensilberkerze Linderung verschaffen. Aber seien Sie ehrlich, was für Ihren Körper funktioniert.
Wie lange halten sie?
Hitzewallungen können bis zu fünf Minuten anhalten. Bei manchen Frauen treten sie mehr als zehnmal am Tag auf. Die Frequenz ist anstrengend. Die Unvorhersehbarkeit macht wahnsinnig.
Das hormonelle Chaos von PMS ist schlimm genug. Irrationale Wut. Plötzliche Reizbarkeit. Lange Weinanfälle. Man fühlt sich wie ein Fremder. Aber Perimenopause? Das ist ein ganz anderes Tier.
Einige Frauen berichten von Stimmungsschwankungen während dieses Übergangs. Andere können einfach nicht schlafen, was jeden wütend macht. Sind es die Hormone? Oder ist es Erschöpfung? Schwer zu sagen.
Die medizinische Fachwelt ist sich uneinig darüber, ob die Depression während der Perimenopause zunimmt. Einige Studien zeigen, dass eine Hormonbehandlung hilft, was auf einen Zusammenhang hindeutet. Dennoch ist die Wahrscheinlichkeit einer Depression bei Frauen über 45 im Allgemeinen weniger geringer als bei jüngeren Frauen. Depressionen sind kein natürlicher Teil des Alterns.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sprechen Sie mit jemandem. Stressbewältigung ist wichtig. Ihre Erfahrung gehört allein Ihnen. Manche fühlen sich ängstlich. Andere fühlen sich wohl.
Wie sich Stress auf Sexualtrieb und Intimität auswirkt
Der Übergang in die Wechseljahre verändert alles. Eine Schwangerschaft ist vom Tisch. Die Periode ist weg. Für manche Frauen ist das sexuelle Freiheit. Für andere fühlt sich das Ende der Fruchtbarkeit wie ein Ende der Begehrlichkeit an. Wenn Sex keine Priorität hat, ist es eine Erleichterung.
Die Libido von Frauen ist kompliziert. Hormondosen lösen das Problem nicht immer. Testosteron hilft einigen Frauen in der Perimenopause, wieder zu neuem Leben zu erwachen. Aber Stress tötet das Verlangen. Schlafmangel tötet das Verlangen. Ihre Gefühle in den Wechseljahren töten das Verlangen. Das gilt auch für die Einstellung Ihres Partners.
Eine verminderte Libido geht häufig mit körperlichen Symptomen einher. Wie vaginale Trockenheit.
Umgang mit vaginaler Trockenheit während der Perimenopause
Scheidentrockenheit ist eines der häufigsten, aber am wenigsten diskutierten Symptome der Perimenopause. Der Östrogenabfall verdünnt die Vaginalwände und verringert die natürliche Befeuchtung. Es ist nicht nur Unbehagen. Es kann Sex schmerzhaft machen. Oder sogar unmöglich.
Dabei geht es nicht nur um Schmierstoffe. Es geht um Gesundheit. Dünneres Gewebe ist anfälliger für Mikrorisse und Infektionen. Bei Nichtbeachtung kann es zu wiederkehrenden Harnwegsinfektionen oder chronischen Beschwerden kommen.
Was funktioniert?
- Gleitmittel auf Wasserbasis: Zur sofortigen Linderung beim Sex.
- Feuchtigkeitscremes: Regelmäßige Anwendung, nicht nur während der Intimität, um die Gesundheit des Gewebes zu erhalten.
- Lokale Östrogentherapie: Von einem Arzt verschrieben, um die Elastizität und Feuchtigkeit des Gewebes wiederherzustellen.
- Offene Kommunikation: Sagen Sie Ihrem Partner, was weh tut. Was nicht. Was sich gut anfühlt.
Es ist nicht nur ein körperliches Problem. Es ist emotional. Schmerz verändert die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper sehen. Wie Sie Ihren Partner sehen. Wie du dich selbst siehst.
Viele Frauen fühlen sich isoliert. Sie denken, sie seien kaputt. Das sind sie nicht. Dies ist eine physiologische Veränderung. Eine behandelbare.
Leiden Sie nicht im Stillen. Sprechen Sie mit einem Arzt. Ein Therapeut. Ein Freund. Sie müssen Schmerzen nicht als Ihre neue Normalität akzeptieren.
Das nächste Symptom? Schlafen. Oder das Fehlen davon. Womit wir wieder bei der Stimmung sind. Und Libido. Und Trockenheit. Es hängt alles zusammen.
Die Gewichtsverlagerung auf den Bauch
Wenn Östrogen austritt, nimmt es nicht nur Feuchtigkeit mit. Es bringt eine Vielzahl weiterer Funktionen mit. Dieses Hormon ist beschäftigt. Es hilft bei der Ölproduktion. Es versiegelt die Feuchtigkeit in der Haut. Sie sehen die Trockenheit in Ihrem Gesicht. In intimeren Bereichen haben Sie es wahrscheinlich nicht erwartet.
Scheidentrockenheit ist kein Fehler. Es ist kein Zeichen dafür, dass Sie nicht sexy genug sind oder dass Ihr Partner seinen Job nicht macht. Es ist Biologie. Dünneres Gewebe. Trockeneres Gewebe. Das Ergebnis? Sex kann schmerzhaft werden. Das ist eine schwer zu schluckende Wahrheit.
Wenn Sie wieder auf der Suche nach Schmierung sind, gibt es Möglichkeiten. Pillen. Cremes. Ringe. Tabletten. Gele. Welches Format auch immer zu Ihrem Leben passt. Manche stehen im Regal. Astroglide. Füllt auf. Für viele reichen rezeptfreie Gleitmittel und Feuchtigkeitscremes aus. Andere benötigen ein Rezept. Für vaginale Östrogenpräparate ist ein ärztliches Attest erforderlich. Ein Gynäkologe kann Ihnen dabei helfen, diese Entscheidungen zu treffen. Finden Sie, was funktioniert. Geben Sie sich nicht mit Unbehagen zufrieden.
Das nächste Symptom ist eine weitere biologische Realität. Vielen Frauen macht es keinen Spaß.
Gewichtszunahme und Midlife Shift
Eine Gewichtszunahme in den perimenopausalen Jahren ist gut dokumentiert. Das nervt. Das Gewicht verteilt sich nicht gleichmäßig. Es legt sich direkt auf Ihren Bauch. Überschüssige Pfunde an der Taille sind nicht nur kosmetischer Natur. Es hängt mit der Insulinresistenz zusammen. Dadurch erhöht sich das Risiko einer Herzerkrankung.
Es ist nicht der Beginn der Wechseljahre, der dies verursacht. Es altert.
Mit zunehmendem Alter fällt die Gewichtszunahme leichter. Es zu verlieren wird schwieriger. Ein Teil davon ist Aktivität. Wir bewegen uns weniger. Egal, ob Sie auf den Beinen sind oder am Schreibtisch sitzen, es ist schwer, nach der Arbeit die Energie für intensive Trainingseinheiten zu finden. Aber die Wahrheit ist klar: In der Lebensmitte und darüber hinaus muss man aktiv bleiben. Sie müssen um Ihre Körperzusammensetzung kämpfen.
Ihr Bauch könnte die offensichtlichste Veränderung sein. Aber Sie könnten sich auch anderswo geschwollen fühlen.
Zarte Brüste
Empfindliche Brüste signalisieren normalerweise zwei Dinge: Periode oder Schwangerschaft. Dann gibt es noch eine dritte Möglichkeit. Perimenopause.
Hormonschwankungen führen zu Wassereinlagerungen. Wenn Sie während Ihres Zyklus jemals Schwierigkeiten hatten, Ihre Lieblingsjeans zuzuknöpfen, kennen Sie das Gefühl. Auch Ihre Brüste speichern Flüssigkeit. Das Gewebe schwillt an. Sie fühlen sich schwer an. Wund. Unbequem.
Brustschmerzen oder Mastalgie sind eine sehr häufige Beschwerde. Es passiert bei Frauen in der Perimenopause und solchen, bei denen dies nicht der Fall ist. Die meisten sind sich einig, dass zyklische Schmerzen hormonell bedingt sind. Eine Theorie besagt, dass ein Ungleichgewicht der Fettsäuren in den Zellen des Brustgewebes die Ursache ist.
Um die Beschwerden zu lindern, versuchen Sie, Koffein und Fett zu reduzieren. Nehmen Sie Schmerzmittel ein. Legen Sie eine kalte oder heiße Kompresse an. Tragen Sie tagsüber oder sogar beim Schlafen einen Sport-BH. Zusätzliche Unterstützung hilft. Manche Frauen schwören auf Nachtkerzenöl und Vitamin-E-Kapseln. Erkundigen Sie sich zunächst bei Ihrem Arzt. Nahrungsergänzungsmittel interagieren mit Medikamenten. Gefährliche Interaktionen sind real.
Es gibt ein weiteres Symptom. Oft ein Geheimnis.
Harninkontinenz
Dies ist ein häufiges Symptom der Perimenopause. Dennoch reden nur wenige darüber. Manchen Frauen ist es zu peinlich, Lecks zu erwähnen. Aber Blasenveränderungen sind hier normal.
Östrogen trägt dazu bei, das Vaginalgewebe in Form zu halten. Es erhält auch die Gesundheit der Blase. Es hält die Beckenmuskulatur in gutem Zustand. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, lässt die Kontrolle über die Blase nach. Möglicherweise bemerken Sie beim Niesen einen kleinen Urinaustritt. Oder Sie müssen plötzlich und dringend „gehen“, wenn Sie in der Bank sind.
Sprechen Sie mit einem Arzt. Harninkontinenz betrifft mehr Menschen als Sie denken. Übungen können helfen. Medikamente. Verhaltenstechniken. Diese können die geschwächten Muskeln wieder trainieren. Es ist besser, als zu Hause zu bleiben, um Peinlichkeiten zu vermeiden.
Als nächstes ein Schmerz, der eher körperlicher als psychischer Natur ist.
Migräne
Migräne ist mysteriös. Wir wissen, dass abnormale Gehirnaktivität sie auslöst, aber was sind die eigentlichen Ursachen? Immer noch weitgehend eine dunkle Kiste.
Es ist eine chaotische Liste potenzieller Auslöser. Bestimmte Lebensmittel. Starke Gerüche. Verpasste Mahlzeiten. Stress. Sogar Sport treiben. Was diese unterschiedlichen Elemente miteinander verbindet, ist einfach: Veränderung.
Eine Abweichung von der Norm löst einen neurologischen Alarm aus. Weniger Koffein. Zu viel Lärm. Der Körper reagiert und die Folge sind oft kräftezehrende Kopfschmerzen.
Bedenken Sie Folgendes: Was ist in der Perimenopause veränderlicher als die Hormone einer Frau?
Die Östrogenverbindung
Seit Jahren ist der Zusammenhang zwischen Hormonen und Migräne klar. Die meisten Opfer sind Frauen. Es macht Sinn.
Während eines normalen Menstruationszyklus löst der Östrogenentzug bei denjenigen, die dazu neigen, häufig einen Anfall aus. Es handelt sich um einen vorhersehbaren Abfall, gefolgt von vorhersehbaren Schmerzen.
Aber die Perimenopause ist anders. Es ist weniger vorhersehbar.
Bei manchen Frauen löst derselbe Östrogenentzug eine Migräne aus, die sie noch nie zuvor erlebt haben. Der Körper schaltet um und die Kopfschmerzen sind das Signal.
Bei anderen sinkt die Häufigkeit. Das Chaos legt sich.
Keine zwei Frauen sind gleich. Die hormonelle Landschaft verändert sich auf einzigartige Weise. Also drücken Sie die Daumen. Sie hoffen, dass Sie zu den Glücklichen gehören, die dem Migränefrei-Club beitreten.
Wenn Sie diesen Übergang bewältigen, ist es wichtig zu verstehen, wie sich hormonelle Schwankungen auf Ihre Gesundheit auswirken. Viele Frauen finden, dass die Verfolgung dieser Veränderungen dabei hilft, persönliche Auslöser zu erkennen, bevor es zu einer Spirale kommt.
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