Kami memperlakukan tawa seperti aksesori sosial yang sopan. Anda tahu latihannya: tawa kecil yang tertahan, tangan yang bergerak ke mulut untuk menyembunyikan kegembiraan, segera kembali ke ketenangan. Ini efisien. Itu sudah dewasa. Ini juga merupakan pemborosan alat biologis yang bekerja lebih keras daripada sebagian besar rutinitas olahraga Anda.
Lihatlah seorang anak kecil. Mereka tidak tertawa. Mereka meledak. Perut mereka bergetar. Air mata mengalir di wajah mereka. Mereka kehilangan kendali sepenuhnya. Di suatu titik, kami memutuskan bahwa menjadi “pantas” berarti menekan pelepasan yang mendalam dan seluruh tubuh. Kami menjadi membosankan. Kami menyembunyikan emosi positif kami di balik topeng pengekangan.
Namun inilah kebenarannya: tertawa adalah satu-satunya metode penurunan berat badan berkelanjutan yang tidak menghabiskan apa pun selain waktu dan energi. Dampaknya rendah. Ini gratis. Dan ini bisa dibilang merupakan peretasan kesehatan alami paling efektif yang belum pernah Anda gunakan.
Saat Anda mengungkapkannya, Anda tidak hanya bersikap konyol. Anda terlibat dalam peristiwa fisiologis. Tawa yang nyata dan hangat meningkatkan detak jantung Anda. Ini mengedarkan darah. Ini mengencangkan perut Anda. Ini menurunkan kortisol. Ini membakar kalori. Dan tidak seperti pil, obat ini tidak memiliki efek samping.
Jika selama ini Anda menahan diri, berhentilah. Buka mulutmu lebar-lebar. Biarkan ia mengaum.
Bagaimana tertawa membantu Anda menurunkan berat badan secara alami
Ilmu pengetahuan di balik mengapa tertawa membuat Anda lebih sehat ternyata sangat kuat. Ini bukan hanya tentang perasaan baik. Ini tentang apa yang terjadi di dalam tubuh Anda saat Anda benar-benar tertawa.
1. Pembakaran kalori tanpa treadmill
Tertawa memberikan latihan kardiovaskular alami. Ini meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi. William Fry dari Universitas Stanford mencatat bahwa tertawa terbahak-bahak lima kali sehari menawarkan manfaat serupa dengan sepuluh menit di mesin dayung.
Ingin angka konkrit? Tertawa tulus dan padat selama sepuluh hingga lima belas menit dapat membakar sekitar 50 kalori. Kedengarannya kecil sampai Anda menghitungnya. Itu berarti sekitar 4,4 pon hilang selama setahun. Ini bukan pil ajaib. Namun setiap hal kecil berarti, terutama jika tidak memerlukan peralatan tambahan.
2. Sistem imun yang lebih kuat
Stres adalah musuh kekebalan. Kortisol, hormon stres, menekan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Tertawa justru berdampak sebaliknya. Ini memicu pelepasan antibodi yang melawan infeksi sekaligus menurunkan produksi kortisol. Anda benar-benar memperkuat pertahanan tubuh Anda hanya dengan menemukan sesuatu yang lucu.
3. Kontrol gula darah lebih baik
Bagi mereka yang menderita diabetes, tertawa dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Ini adalah intervensi kecil, namun dalam konteks kesehatan metabolisme, setiap penurunan lonjakan glukosa sangatlah penting.
4. Peningkatan profil kolesterol
Tertawa serius telah terbukti meningkatkan HDL, atau kolesterol “baik”. Ini membantu membersihkan plak dari arteri Anda, mendukung kesehatan jantung jangka panjang. Itu satu lagi alasan untuk berhenti menganggap humor sebagai hal yang remeh.
5. Pereda nyeri alami
Jika Anda mengalami rasa sakit yang parah, tertawa selama 10 menit dapat mengurangi rasa sakit selama dua jam. Ini bertindak sebagai analgesik alami, mengubah persepsi otak Anda tentang rasa sakit. Ini tidak menyembuhkan masalah mendasarnya, tetapi mengubah cara Anda mengalaminya.
6. Meningkatkan kreativitas dan produktivitas
Para peneliti telah menemukan bahwa orang dengan selera humor melakukan pendekatan pemecahan masalah secara berbeda. Mereka lebih kreatif. Mereka lebih produktif. Di tempat kerja yang kompetitif, menampilkan wajah bahagia (atau histeris) bukan hanya soal semangat kerja. Ini merupakan keuntungan strategis.
7. Manfaat kecantikan untuk kulit anda
Tertawa meningkatkan warna kulit Anda. Mengapa? Karena tawa yang dalam memaksa Anda menghirup lebih banyak udara. Ini memberi oksigen pada sel-sel Anda. Coba pikirkan: merokok membatasi oksigen dan menyebabkan penuaan dini. Tertawa justru melakukan hal sebaliknya. Ini menyegarkan kulit. Ini mencerahkan kulit Anda. Ini melawan tanda-tanda penuaan eksternal dari dalam ke luar.
8. Relaksasi otot
Tertawa bertindak sebagai pelemas otot. Efek menenangkan fisik bisa bertahan hingga 45 menit setelah tawa berhenti. Respons relaksasi ini mengurangi ketegangan fisik, yang sering kali menjadi penyebab stres dalam tubuh.
Cara agar lebih banyak tertawa (walaupun Anda serius)
Jika Anda merasa kehilangan kemampuan untuk melepaskan, Anda tidak sendirian. Anda dapat melatih kembali otak Anda.
Coba Yoga Tertawa.
Juga dikenal sebagai Hayasa, praktik ini mencakup variasi tawa yang membebaskan. Anda akan menemukan pose seperti:
* Tertawa Hangat
* Tertawa Diam dengan Mulut Terbuka
* Bersenandung Tertawa
*Salam Tertawa
* Mengayunkan Ketawa
* Singa Tertawa
Setiap “pose” ditahan selama 45 detik, diikuti dengan latihan pernapasan dan peregangan. Kedengarannya aneh. Rasanya aneh. Tapi ini berhasil karena menipu tubuh Anda ke keadaan fisiologis tertawa, yang kemudian memicu tawa yang sebenarnya.
Carilah humor yang sesuai dengan kepribadian Anda.
Anda tidak perlu menyukai slapstick. Jika Anda lebih menyukai kecerdasan, cobalah situs web lelucon sehari-hari yang memenuhi selera tertentu—entah itu humor pengacara, lelucon binatang, atau kartun politik. Berlangganan buletin online yang menyampaikan humor dalam dosis harian. Biasakan.
Intinya
Anda tidak harus percaya pada kualitas obat dari tertawa agar bisa berhasil. Anda hanya perlu mencobanya.
Itu tidak akan menyakitimu. Ini mungkin membuat Anda terlihat konyol untuk sesaat. Tapi seberapa burukkah menjadi bahagia? Seberapa burukkah menjadi lebih ringan, lebih sehat, dan lebih kreatif?
Lain kali Anda merasa akan tertawa serius, jangan menahannya. Biarkan keluar. Tubuh Anda akan berterima kasih.
