Du kommst endlich nach Hause.
Zieh dir Pyjamas an. Machen Sie, was Sie wollen. Allein.
Wenn das anders ist, sind Sie wahrscheinlich introvertiert.
Es ist nicht nur Schüchternheit. So tanken Sie neue Energie. In der Einsamkeit bekommt man wieder Energie. Oder kleine Gruppen vertrauenswürdiger Menschen.
Große Menschenmengen? Sie erschöpfen dich.
Aber nicht alle Introvertierten sind gleich. Es gibt vier verschiedene Typen.
Sozial. Denken. Ängstlich. Zurückhaltend.
Jedes hat einen einzigartigen Geschmack. Jeder hat eine andere Strategie, um in einer Welt zu überleben, die laut liebt.
Hier erfahren Sie, wer Sie sind. Und wie Sie aufhören, gegen Ihre Natur anzukämpfen.
Soziale Introvertierte bevorzugen kleine Gruppen
Du bist nicht schüchtern.
Rhea Freeman weiß das. Sie ist Autorin und Business-Coach. Sie hält öffentliche Reden. Fernsehauftritte.
Sie ist introvertiert.
Für sie geht es nicht um Angst. Es ist Größe.
Sie kommt mit großen Gruppen zurecht, wenn sie einen Job zu erledigen hat. Oder wenn sie jeden kennt.
Aber zufällige gesellschaftliche Ereignisse? Das ist ein Minenfeld. Sie weiß nie, was sie tun soll. Deshalb meidet sie sie.
Es ist Instinkt. Aber sie drängt sich dazu, es zu versuchen.
Anzeichen dafür, dass Sie ein sozialer Introvertierter sind
- Sie bevorzugen Einzelgespräche.
- Einsamkeit fühlt sich friedlich an, nicht einsam.
- Große Versammlungen erschöpfen dich schnell.
- SMS schreiben ist einfacher als anrufen.
Die Therapeutin Monica Cwynar sagt, lehnen Sie sich hinein. Gehen Sie klein. Planen Sie anschließend eine Ausfallzeit ein.
Amelia Kelley, eine andere Therapeutin, sagt, seien Sie ehrlich. Sag es deinen Freunden.
„Lassen Sie sich durch den gesellschaftlichen Druck nicht glauben, Einsamkeit sei ein Fehler“, sagt die Psychologin Caitlin Slavens. „Es ist eine Stärke.“
Kristin Anderson stimmt zu.
„Es ist in Ordnung, ‚Nein‘ zu sagen“, sagt sie.
Schützen Sie Ihre Energie. Es gehört dir.
Denkende Introvertierte leben in ihren Köpfen
Fiona Fletcher Reid denkt ständig nach.
Der 38-jährige Podcast-Moderator liebt tiefes Nachdenken. Tagträumen. Tarotkarten.
„Beim Lesen von Sachbüchern fühle ich mich am stärksten wie ich“, sagt sie.
Dafür nimmt sie sich Zeit. Es verhindert, dass sie sich überfordert fühlt.
Für denkende Introvertierte ist der Geist der wichtigste Spielplatz.
Zeichen eines denkenden Introvertierten
- Du träumst oft.
- Du bist sehr selbstbewusst.
- Rätsel oder Schreiben beruhigen Sie.
- Schnelle Gespräche machen schwindelig.
- Sie sind mitten im Gespräch in Gedanken versunken.
Cwynar schlägt einen Mittelweg vor. Knüpfen Sie Kontakte, aber gefährden Sie nicht Ihr Bedürfnis nach Einsamkeit.
Machen Sie Ausflüge mit einem Freund. Gehen Sie früh los.
Slavens sagt, dass Selbstbeobachtung die Kreativität fördert.
„Schaffen Sie Raum für Ihre Fantasie“, fügt Anderson hinzu. „Entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie mentalen Freiraum brauchen.“
Teilen Sie Ihre Ideen. Die Leute werden sie mehr zu schätzen wissen, als Sie denken.
Ängstliche Introvertierte analysieren alles zu sehr
Rachel MacPherson macht sich selbst fertig.
Vor gesellschaftlichen Ereignissen dreht sie sich.
Sie macht sich bei jeder Interaktion Sorgen. Sie analysiert, was sie gesagt hat. Sie versucht, Gründe für einen Rückzieher zu finden.
Es ist anstrengend.
„Ich verbringe Stunden damit, mir selbst einzureden, dass ich gehen sollte“, sagt sie.
Ihre Lösung? Selbstgespräch.
Sobald sie dort ist, erinnert sie sich daran, dass sie Spaß haben wird. Normalerweise tut sie das.
Anzeichen einer ängstlichen Introversion
- Nervosität schlägt vor Ereignissen ein.
- Sie haben Angst vor unbekannten Gesichtern.
- Sie wiederholen Gespräche tagelang.
- Sie bleiben an sicheren Orten.
- Zögern Sie, sich Fremden zu nähern, ist Ihre Standardeinstellung.
Eine schrittweise Belichtung hilft. Cwynar schlägt vor, für kurze Zeit hinzugehen. Bringen Sie einen Freund mit. Finden Sie einen kleinen Treffpunkt.
Auch die Therapie funktioniert. Insbesondere CBT.
Slavens bietet ein Reframing-Tool an.
„Dein Gehirn versucht nur, dich zu schützen“, sagt sie. „Auch wenn es übertrieben ist.“
Anderson hat auch eine Erinnerung.
„Sie werden nicht so hart beurteilt, wie Sie vielleicht denken.“
Es ist ein Trick des Geistes. Aber es ist mächtig.
Zurückhaltende Introvertierte brauchen Zeit zum Aufwärmen
Erin Mantz nennt es „anstrengend“.
Sie ist eine zurückhaltende Introvertierte. Auch gehemmt genannt.
Sie muss sich zu unnatürlichen Verhaltensweisen zwingen. Bei der Arbeit. Beim Spielen.
Plötzliche Veränderungen? Sie braucht Zeit, um sich mental vorzubereiten.
Sie hört mehr zu als sie spricht. Sie wird nichts weitergeben, es sei denn, sie wird direkt darum gebeten.
Anzeichen einer zurückhaltenden Introversion
- Sie beobachten, bevor Sie handeln.
- Neue Gruppen bereiten Ihnen Unbehagen.
- In Verlegenheit gebracht zu werden ist das Schlimmste.
- Sie legen Wert auf Routine und Vorhersehbarkeit.
- Sie treffen Entscheidungen sorgfältig. Methodisch.
- Sie entspannen sich erst, wenn die Veranstaltung vorbei ist.
- Sie bevorzugen Pläne gegenüber Überraschungen.
Anderson sagt, nehmen Sie sich Zeit. Ihr Tempo ist gültig.
Slavens sagt, umgib dich mit geduldigen Menschen. Drängen Sie nicht auf schnelle Entscheidungen.
Cwynar schlägt sanfte Herausforderungen vor. Engagieren Sie sich mehr, wenn Sie dazu bereit sind.
Kelley sagt, Vorsicht sei Absicht.
„Vorsichtig zu sein kann eine Stärke sein“, sagt sie.
Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse. Auch wenn es beängstigend ist.
Schreiben Sie es auf. Gib es ihnen. Ein Gespräch nach dem anderen.
Die Kraft der Stille
Fühlen Sie sich unsicher, weil Sie introvertiert sind?
Du bist nicht allein.
Aber schmälern Sie nicht, was Sie mitbringen.
Slavens bringt es am besten auf den Punkt.
„Man muss nicht der Lauteste sein, um etwas zu bewirken.“
Anderson stimmt zu.
Die Gesellschaft strebt danach, beschäftigt zu sein.
Introvertierte erinnern uns an die Kraft der Stille.
Tiefe.
Es ist ein anderer Rhythmus. Aber es gehört dir.
