Finalmente arrivi a casa.
Mettiti il pigiama. Fai quello che vuoi. Da solo.
Se ti sembra diverso, probabilmente sei un introverso.
Non è solo timidezza. È così che ti ricarichi. Recuperi energia nella solitudine. Oppure piccoli gruppi di persone fidate.
Grandi folle? Ti prosciugano.
Ma non tutti gli introversi sono uguali. Ci sono quattro tipi distinti.
Sociale. Pensiero. Ansioso. Trattenuto.
Ognuno ha un sapore unico. Ognuno ha una strategia diversa per sopravvivere in un mondo che ama il rumore.
Ecco come sapere quale sei. E come smettere di combattere la tua natura.
Gli introversi sociali preferiscono i piccoli gruppi
Non sei timido.
Rhea Freeman lo sa. È autrice e business coach. Fa parlare in pubblico. Apparizioni televisive.
È un’introversa.
Per lei il problema non è la paura. È la dimensione.
Sta bene con gruppi numerosi se ha un lavoro da svolgere. O se conosce tutti.
Ma eventi sociali casuali? È un campo minato. Non sa mai cosa fare. Quindi li evita.
È istinto. Ma si sta spingendo per provarci.
Segni che sei un introverso sociale
- Preferisci i colloqui individuali.
- La solitudine dà una sensazione di pace, non di solitudine.
- I grandi raduni ti prosciugano velocemente.
- Mandare SMS è più facile che chiamare.
La terapista Monica Cwynar dice di appoggiarsi a questo. Vai in piccolo. Pianifica i tempi di inattività dopo.
Amelia Kelley, un’altra terapista, dice di essere onesta. Dillo ai tuoi amici.
“Non lasciare che la pressione sociale ti faccia credere che la solitudine sia un difetto”, afferma la psicologa Caitlin Slavens. “È un punto di forza.”
Kristin Anderson è d’accordo.
“Va bene dire ‘no'”, dice.
Proteggi la tua energia. È tuo.
Gli introversi pensanti vivono nella loro testa
Fiona Fletcher Reid pensa costantemente.
Il conduttore di podcast 38enne ama la riflessione profonda. Sognare ad occhi aperti. Carte dei Tarocchi.
“Mi sento più ‘me’ quando leggo saggistica”, dice.
Si ritaglia del tempo per questo. Le impedisce di sentirsi sopraffatta.
Per gli introversi pensanti, la mente è il parco giochi principale.
Segni di un pensiero introverso
- Sogni spesso ad occhi aperti.
- Sei altamente consapevole di te stesso.
- I puzzle o la scrittura ti calmano.
- Le conversazioni frenetiche ti fanno venire le vertigini.
- Sei perso nei tuoi pensieri durante la conversazione.
Cwynar suggerisce una via di mezzo. Socializza, ma non compromettere il tuo bisogno di solitudine.
Fai viaggi con un amico. Parti presto.
Slavens afferma che l’introspezione alimenta la creatività.
“Fai spazio alla tua immaginazione”, aggiunge Anderson. “Non scusarti per aver bisogno di spazio mentale.”
Condividi le tue idee. Le persone li apprezzeranno più di quanto pensi.
Gli introversi ansiosi analizzano eccessivamente tutto
Rachel MacPherson si picchia.
Prima degli eventi sociali, va in spirale.
Si preoccupa per ogni interazione. Analizza quello che ha detto. Cerca di trovare ragioni per tirarsi indietro.
È estenuante.
“Passo ore a convincermi che dovrei andare”, dice.
La sua soluzione? Parlare da sé.
Una volta che è lì, ricorda a se stessa che si divertirà. Di solito lo fa.
Segni di introversione ansiosa
- Il nervosismo colpisce prima degli eventi.
- Hai paura dei volti sconosciuti.
- Riproduci le conversazioni per giorni.
- Ti attieni agli spazi sicuri.
- Esitare nell’avvicinare gli estranei è la tua impostazione predefinita.
L’esposizione graduale aiuta. Cwynar suggerisce di andarci per un breve periodo. Porta un amico. Trova un piccolo ritrovo.
Anche la terapia funziona. Nello specifico, la CBT.
Slavens offre uno strumento di ristrutturazione.
“Il tuo cervello sta solo cercando di proteggerti”, dice. “Anche se esagera.”
Anche Anderson ha un promemoria.
“Non vieni giudicato così duramente di quanto potresti pensare.”
È un trucco della mente. Ma è potente.
Gli introversi moderati hanno bisogno di tempo per riscaldarsi
Erin Mantz lo definisce “estenuante”.
È un’introversa riservata. Chiamato anche inibito.
Deve costringersi a comportamenti innaturali. Al lavoro. In gioco.
Cambiamenti improvvisi? Ha bisogno di tempo per prepararsi mentalmente.
Ascolta più di quanto parla. Non condividerà a meno che non le venga chiesto direttamente.
Segni di introversione contenuta
*Osservi prima di agire.
* I nuovi gruppi ti mettono a disagio.
* Essere messi alle strette è la cosa peggiore.
* Apprezzi la routine e la prevedibilità.
* Prendi le decisioni con attenzione. Metodicamente.
* Ti rilassi solo al termine dell’evento.
* Preferisci i piani alle sorprese.
Anderson dice di prenderti il tuo tempo. Il tuo ritmo è valido.
Slavens dice di circondarsi di persone pazienti. Non spingere per decisioni rapide.
Cwynar suggerisce sfide delicate. Impegnati di più quando sei pronto.
Kelley dice che la cautela è intenzionale.
“Essere prudenti può essere un punto di forza”, afferma.
Comunica le tue esigenze. Anche se è spaventoso.
Scrivilo. Consegnatelo a loro. Una conversazione alla volta.
Il potere della quiete
Ti senti a disagio nell’essere introverso?
Non sei solo.
Ma non sminuire ciò che porti.
Slavens lo spiega meglio.
“Non è necessario essere il più rumoroso per avere un impatto.”
Anderson è d’accordo.
La società corre per essere impegnata.
Gli introversi ci ricordano il potere della quiete.
Profondità.
È un ritmo diverso. Ma è tuo.
