W końcu dotarłeś do domu.
Przebraliśmy się w domowe ubrania. Rób, co chcesz. Sam.
Jeśli ten opis głęboko do Ciebie przemawia, prawdopodobnie jesteś introwertykiem.
To nie tylko nieśmiałość. To kwestia tego, jak się regenerujesz. Z samotności czerpiesz energię. Lub wśród małej grupy osób, którym ufasz.
Duże tłumy? Wysysają Twoje siły.
Ale nie wszyscy introwertycy są tacy sami. Istnieją cztery różne typy.
Społeczny, zamyślony, niespokojny i powściągliwy.
Każdy ma swój własny, niepowtarzalny „pismo”. Każdy ma własną strategię przetrwania w świecie, który kocha hałas i głośność.
Oto, jak dowiedzieć się, jaką osobą jesteś i jak przestać walczyć ze swoją naturą.
Introwertycy społeczni wolą małe grupy
Nie jesteś nieśmiały.
Rhea Freeman o tym wie. Jest autorką książek i trenerką biznesu. Mówienie publicznie. Występuje w programach telewizyjnych.
Ona jest introwertykiem.
Dla niej problemem nie jest strach. Problemem jest skala.
Nie przeszkadza jej przebywanie w dużej grupie, pod warunkiem, że ma określone zadanie. Lub jeśli zna wszystkich obecnych.
Ale zwykłe imprezy i wydarzenia towarzyskie? To jest pole minowe. Ona nigdy nie wie, co robić. Dlatego ich unika.
To instynkt. Zmusza się jednak do spróbowania.
Oznaki introwertyka społecznego
- Preferujesz rozmowy jeden na jednego.
- Samotność przynosi spokój, a nie poczucie samotności.
- Duże spotkania szybko Cię wyczerpują.
- Pisanie wiadomości jest łatwiejsze niż wykonywanie połączeń telefonicznych.
Psychoterapeutka Monika Cwönar radzi skupić się na małych grupach. Zaplanuj czas na relaks po komunikacji.
Amelia Kelly, kolejna terapeutka, mówi: Bądź szczery. Poinformuj znajomych o swoich granicach.
„Nie daj się przekonać presji społecznej, że prywatność jest wadą” – mówi psycholog Caitlin Slavens. „To jest twoja siła”.
Kristin Anderson zgadza się.
„Można powiedzieć nie” – mówi.
Oszczędzaj energię. Ona jest twoja.
Myślący introwertycy żyją w swoich głowach
Fiona Fletcher Reid nieustannie myśli.
Ten 38-letni gospodarz podcastów lubi głęboką introspekcję. Marzenia. Karty Tarota.
„Najbardziej czuję się sobą, czytając literaturę faktu” – mówi.
Znajduje na to czas. Dzięki temu nie czuje się przytłoczona.
Dla introwertycznych myślicieli umysł jest placem zabaw.
Oznaki introwertycznego myśliciela
- Często marzysz.
*Masz wysoką samoświadomość. - Puzzle lub pisanie uspokajają.
- Szybkie rozmowy mogą powodować zawroty głowy.
- W trakcie rozmowy gubisz się w myślach.
Zwönar oferuje złoty środek. Komunikuj się, ale nie rezygnuj ze swojej potrzeby prywatności.
Podróżuj z przyjacielem. Wyjdź wcześniej.
Slavens twierdzi, że autorefleksja napędza kreatywność.
„Zrób miejsce dla swojej wyobraźni” – dodaje Anderson. „Nie przepraszaj za potrzebę przestrzeni mentalnej”.
Podziel się swoimi pomysłami. Ludzie docenią je o wiele bardziej, niż myślisz.
Niespokojni introwertycy cały czas wszystko analizują
Rachel McPherson karci samą siebie.
Przed wydarzeniami towarzyskimi wpada w spiralę niepokoju.
Martwi się każdą interakcją. Analizuje to, co powiedziała. Szukasz powodów do odwołania spotkania.
To wyczerpujące.
„Spędzam godziny na przekonywaniu samej siebie, że powinnam jechać” – mówi.
Jej sposób na radzenie sobie? Dialog wewnętrzny.
Gdy już tam dotrze, przypomina sobie, że będzie się dobrze bawić. Zwykle tak się dzieje.
Oznaki zaniepokojonego introwertyka
- Nerwowość uderza przed wydarzeniami.
- Boisz się nieznanych twarzy.
- Spędzasz dni odtwarzając w głowie przeszłe rozmowy.
- Przebywasz w znanych, bezpiecznych miejscach.
- Domyślnie wahasz się przed rozmową z nieznajomymi.
Stopniowe przyzwyczajanie pomaga. Cwönar zaleca pozostanie tu przez krótki czas. Zabierz ze sobą przyjaciela. Znajdź spokojne miejsce na spotkanie.
Psychoterapia też działa. W szczególności terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
Slavens oferuje narzędzie umożliwiające ponowne przemyślenie sytuacji.
„Twój mózg po prostu próbuje cię chronić” – mówi. „Nawet jeśli robi to niepotrzebnie”.
Anderson ma również przypomnienie.
„Nie jesteś osądzany tak surowo, jak myślisz”.
To sztuczka umysłu. Ale bardzo potężny.
Powściągliwi introwertycy potrzebują czasu na „rozgrzewkę”
Erin Mantz nazywa to „wyczerpującym”.
Jest powściągliwą introwertyczką. Nazywa się to również depresją.
Musi zmuszać się do nienaturalnego zachowania. W pracy. Na wakacjach.
Drastyczne zmiany? Potrzebuje czasu, aby przygotować się psychicznie.
Więcej słucha niż mówi. Nie dzieli się przemyśleniami, chyba że zostanie o to poproszony bezpośrednio.
Oznaki powściągliwego introwertyka
Obserwujesz, zanim zaczniesz działać.
* Nowe firmy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
* Jesteś zakłopotany nieoczekiwanymi pytaniami.
* Cenisz rutynę i przewidywalność.
Podejmujesz decyzje ostrożnie. Metodycznie.
*Odpoczywasz dopiero po zakończeniu wydarzenia.
* Wolisz plany od niespodzianek.
Anderson mówi: nie spiesz się. Twoje tempo jest uzasadnione.
Slavens radzi otaczać się cierpliwymi ludźmi. Nie żądaj szybkich decyzji.
Zwönar oferuje miękkie wyzwania. Komunikuj się więcej, gdy będziesz gotowy.
Kelly twierdzi, że ostrożność to świadomy wybór.
„Ostrożność może być twoją siłą” – mówi.
Komunikuj swoje potrzeby. Nawet jeśli to przerażające.
Zapisz je. Przekaż te notatki swojemu rozmówcy. Jedna rozmowa na raz.
Siła ciszy
Czy wstydzisz się być introwertykiem?
Nie jesteś sam.
Ale nie umniejszaj tego, co dajesz światu.
Slavens ujął to najlepiej.
„Nie musisz być najgłośniejszy, żeby zrobić wrażenie”.
Anderson zgadza się.
Społeczeństwo pędzi w stronę zatrudnienia.
Introwertycy przypominają nam o sile bezruchu.
Otchłań.
To inny rytm. Ale on jest twój.
