Je komt eindelijk thuis.
Verander in PJ’s. Doe wat je wilt. Door jezelf.
Als dat anders overkomt, ben je waarschijnlijk een introvert persoon.
Het is niet alleen verlegenheid. Zo laad je op. In eenzaamheid krijg je energie terug. Of kleine groepen vertrouwde mensen.
Grote drukte? Ze zuigen je leeg.
Maar niet alle introverte mensen zijn hetzelfde. Er zijn vier verschillende typen.
Sociaal. Denken. Gespannen. Ingetogen.
Elk heeft een unieke smaak. Elk heeft een andere strategie om te overleven in een wereld die van luid houdt.
Hier leest u hoe u weet welke u bent. En hoe je kunt stoppen met vechten tegen je natuur.
Sociale introverte mensen geven de voorkeur aan kleine groepen
Je bent niet verlegen.
Rhea Freeman weet dit. Ze is auteur en businesscoach. Ze spreekt in het openbaar. TV-optredens.
Ze is introvert.
Voor haar is het probleem niet angst. Het is de grootte.
Ze kan prima omgaan met grote groepen als ze werk te doen heeft. Of als ze iedereen kent.
Maar willekeurige sociale evenementen? Dat is een mijnenveld. Ze weet nooit wat ze moet doen. Dus vermijdt ze ze.
Het is instinct. Maar ze dwingt zichzelf om het te proberen.
Tekenen dat je sociaal introvert bent
- Je geeft de voorkeur aan één-op-één gesprekken.
- Eenzaamheid voelt vredig, niet eenzaam.
- Grote bijeenkomsten putten je snel uit.
- Sms’en is gemakkelijker dan bellen.
Therapeut Monica Cwynar zegt dat je erin moet leunen. Ga klein. Plan downtime daarna.
Amelia Kelley, een andere therapeut, zegt: wees eerlijk. Vertel het je vrienden.
“Laat de maatschappelijke druk je niet doen geloven dat eenzaamheid een fout is”, zegt psycholoog Caitlin Slavens. “Het is een kracht.”
Kristin Anderson is het daarmee eens.
“Het is oké om ‘nee’ te zeggen”, zegt ze.
Bescherm uw energie. Het is van jou.
Denkende introverte mensen leven in hun hoofd
Fiona Fletcher Reid denkt voortdurend na.
De 38-jarige podcastpresentator houdt van diepe reflectie. Dagdromen. Tarotkaarten.
“Ik voel me het meest ‘ik’ als ik non-fictie lees”, zegt ze.
Hiervoor maakt zij tijd vrij. Het zorgt ervoor dat ze zich niet overweldigd voelt.
Voor introverte mensen is de geest de voornaamste speelplaats.
Tekenen van een denkende introvert
- Je dagdroomt vaak.
*Je bent zeer zelfbewust. - Puzzelen of schrijven kalmeert je.
- Snelle gesprekken maken je duizelig.
- Je bent midden in een gesprek in gedachten verzonken.
Cwynar suggereert een middenweg. Socialiseer, maar breng uw behoefte aan eenzaamheid niet in gevaar.
Maak uitstapjes met een vriend. Vroeg vertrekken.
Slavens zegt dat introspectie de creativiteit stimuleert.
“Maak ruimte voor je verbeelding”, voegt Anderson toe. “Verontschuldig je niet omdat je mentale ruimte nodig hebt.”
Deel uw ideeën. Mensen zullen ze meer waarderen dan je denkt.
Angstige introverte mensen analyseren alles te veel
Rachel MacPherson slaat zichzelf in elkaar.
Vóór sociale evenementen draait ze in een spiraal.
Ze maakt zich zorgen over elke interactie. Ze analyseert wat ze zei. Ze probeert redenen te vinden om zich terug te trekken.
Het is vermoeiend.
“Ik ben urenlang bezig mezelf ervan te overtuigen dat ik moet gaan”, zegt ze.
Haar oplossing? Zelfpraat.
Als ze daar eenmaal is, herinnert ze zichzelf eraan dat ze plezier zal hebben. Meestal doet ze dat wel.
Tekenen van angstige introversie
- Nervositeit slaat toe vóór gebeurtenissen.
- Je bent bang voor onbekende gezichten.
- Je herhaalt gesprekken dagenlang.
*Je houdt je aan veilige ruimtes. - Aarzelen om vreemden te benaderen is uw standaard.
Geleidelijke blootstelling helpt. Cwynar stelt voor om voor een korte tijd te gaan. Neem een vriend mee. Zoek een kleine ontmoetingsplaats.
Therapie werkt ook. Concreet: CBT.
Slavens biedt een tool voor het herkaderen.
“Je hersenen proberen je alleen maar te beschermen”, zegt ze. “Ook al overdrijft het.”
Anderson heeft ook een herinnering.
“Je wordt niet zo hard beoordeeld als je zou denken.”
Het is een truc van de geest. Maar het is een krachtige.
Ingetogen introverte mensen hebben tijd nodig om op te warmen
Erin Mantz noemt het ‘vermoeiend’.
Ze is een ingetogen introvert persoon. Ook wel geremd genoemd.
Ze moet zichzelf dwingen tot onnatuurlijk gedrag. Op het werk. Aan het spelen.
Plotselinge veranderingen? Ze heeft tijd nodig om zich mentaal voor te bereiden.
Ze luistert meer dan dat ze spreekt. Ze zal het niet delen, tenzij het rechtstreeks wordt gevraagd.
Tekenen van ingetogen introversie
- Je observeert voordat je handelt.
- Nieuwe groepen geven je een ongemakkelijk gevoel.
- Ter plekke worden geplaatst is het ergste.
- Je waardeert routine en voorspelbaarheid.
- Je neemt zorgvuldig beslissingen. Methodisch.
- Je ontspant pas nadat het evenement voorbij is.
- Je geeft de voorkeur aan plannen boven verrassingen.
Anderson zegt: neem de tijd. Je tempo is geldig.
Slavens zegt: omring jezelf met geduldige mensen. Dring niet aan op snelle beslissingen.
Cwynar suggereert zachte uitdagingen. Betrek meer als u er klaar voor bent.
Kelley zegt dat voorzichtigheid opzettelijk is.
“Voorzichtig zijn kan een kracht zijn”, zegt ze.
Communiceer uw behoeften. Zelfs als het eng is.
Schrijf het op. Geef het aan hen. Eén gesprek tegelijk.
De kracht van stilte
Voel je je zelfbewust omdat je introvert bent?
Je bent niet de enige.
Maar kleineer niet wat je meeneemt.
Slavens verwoordt het het beste.
“Je hoeft niet de luidste te zijn om impact te maken.”
Anderson is het daarmee eens.
De samenleving heeft haast om druk te zijn.
Introverte mensen herinneren ons aan de kracht van stilte.
Diepte.
Het is een ander ritme. Maar het is van jou.
