Vous rentrez enfin à la maison.
Enfilez un pyjama. Faites ce que vous voulez. Par vous-même.
Si cela vous semble différent, vous êtes probablement introverti.
Ce n’est pas seulement de la timidité. C’est ainsi que vous rechargez. Vous récupérez de l’énergie dans la solitude. Ou de petits groupes de personnes de confiance.
De grandes foules ? Ils vous épuisent.
Mais tous les introvertis ne sont pas pareils. Il existe quatre types distincts.
Sociale. Pensée. Anxieux. Restreint.
Chacun a une saveur unique. Chacun a une stratégie différente pour survivre dans un monde qui aime le bruit.
Voici comment savoir lequel vous êtes. Et comment arrêter de combattre sa nature.
Les introvertis sociaux préfèrent les petits groupes
Vous n’êtes pas timide.
Rhea Freeman le sait. Elle est auteure et coach d’affaires. Elle parle en public. Apparitions à la télévision.
Elle est introvertie.
Pour elle, le problème n’est pas la peur. C’est la taille.
Elle s’entend bien avec les grands groupes si elle a un travail à faire. Ou si elle connaît tout le monde.
Mais des événements sociaux aléatoires ? C’est un champ de mines. Elle ne sait jamais quoi faire. Alors elle les évite.
C’est l’instinct. Mais elle se force à essayer.
Signes que vous êtes un introverti social
- Vous préférez les entretiens en tête-à-tête.
- La solitude est paisible et non solitaire.
- Les grands rassemblements vous épuisent rapidement.
- Envoyer des SMS est plus facile que d’appeler.
La thérapeute Monica Cwynar dit de s’y pencher. Allez petit. Planifiez les temps d’arrêt après.
Amelia Kelley, une autre thérapeute, dit d’être honnête. Parlez-en à vos amis.
« Ne laissez pas la pression sociétale vous faire croire que la solitude est un défaut », explique la psychologue Caitlin Slavens. “C’est une force.”
Kristin Anderson est d’accord.
« C’est bien de dire ‘non’ », dit-elle.
Protégez votre énergie. C’est le vôtre.
Les introvertis pensants vivent dans leur tête
Fiona Fletcher Reid réfléchit constamment.
L’animatrice de podcast de 38 ans adore la réflexion profonde. Rêverie. Cartes de tarot.
« Je me sens davantage « moi » lorsque je lis des non-fictions », dit-elle.
Elle réserve du temps pour cela. Cela l’empêche de se sentir dépassée.
Pour les introvertis pensants, l’esprit est le principal terrain de jeu.
Signes d’un introverti pensant
- Vous rêvez souvent.
- Vous êtes très conscient de vous-même.
- Les puzzles ou l’écriture vous calment.
- Les conversations rapides vous donnent le vertige.
- Vous êtes perdu dans vos pensées au milieu d’une conversation.
Cwynar suggère un juste milieu. Socialisez, mais ne compromettez pas votre besoin de solitude.
Faites des voyages avec un ami. Partez tôt.
Slavens dit que l’introspection alimente la créativité.
« Faites de la place à votre imagination », ajoute Anderson. “Ne vous excusez pas d’avoir besoin d’espace mental.”
Partagez vos idées. Les gens les apprécieront plus que vous ne le pensez.
Les introvertis anxieux suranalysent tout
Rachel MacPherson s’en veut.
Avant les événements mondains, elle tourne en spirale.
Elle s’inquiète de chaque interaction. Elle analyse ce qu’elle a dit. Elle essaie de trouver des raisons de se retirer.
C’est épuisant.
«Je passe des heures à me convaincre que je devrais y aller», dit-elle.
Sa solution ? Conversation intérieure.
Une fois sur place, elle se rappelle qu’elle va s’amuser. Elle le fait habituellement.
Signes d’introversion anxieuse
- La nervosité frappe avant les événements.
- Vous redoutez les visages inconnus.
- Vous rejouez des conversations pendant des jours.
- Vous vous en tenez à des espaces sûrs.
- Hésiter à approcher des inconnus est votre défaut.
Une exposition progressive aide. Cwynar suggère d’y aller pendant une courte période. Amenez un ami. Trouvez un petit lieu de rencontre.
La thérapie fonctionne aussi. Plus précisément, la TCC.
Slavens propose un outil de recadrage.
« Votre cerveau essaie juste de vous protéger », dit-elle. “Même si ça en fait trop.”
Anderson a aussi un rappel.
« Vous n’êtes pas jugé aussi sévèrement que vous ne le pensez. »
C’est une illusion de l’esprit. Mais c’est un puissant.
Les introvertis retenus ont besoin de temps pour s’échauffer
Erin Mantz qualifie cela d’« épuisant ».
C’est une introvertie retenue. Aussi appelé inhibé.
Elle doit se forcer à adopter des comportements contre nature. Au travail. En jeu.
Des changements soudains ? Elle a besoin de temps pour se préparer mentalement.
Elle écoute plus qu’elle ne parle. Elle ne partagera pas à moins qu’on lui demande directement.
Signes d’introversion retenue
- Vous observez avant d’agir.
- Les nouveaux groupes vous mettent mal à l’aise.
- Être mis dans l’embarras est le pire.
- Vous appréciez la routine et la prévisibilité.
- Vous prenez des décisions avec soin. Méthodiquement.
- Vous ne vous détendez qu’une fois l’événement terminé.
- Vous préférez les projets aux surprises.
Anderson dit de prendre son temps. Votre rythme est valable.
Slavens dit de s’entourer de gens patients. Ne poussez pas à des décisions rapides.
Cwynar suggère des défis doux. Engagez-vous davantage lorsque vous êtes prêt.
Kelley dit que la prudence est intentionnelle.
« Être prudent peut être une force », dit-elle.
Communiquez vos besoins. Même si ça fait peur.
Écrivez-le. Donnez-le-leur. Une conversation à la fois.
Le pouvoir du calme
Vous vous sentez gêné d’être introverti ?
Vous n’êtes pas seul.
Mais ne minimisez pas ce que vous apportez.
Slavens le dit mieux.
« Il n’est pas nécessaire d’être le plus bruyant pour avoir un impact. »
Anderson est d’accord.
La société court pour être occupée.
Les introvertis nous rappellent le pouvoir du calme.
Profondeur.
C’est un rythme différent. Mais c’est le vôtre.
