Finalmente llegas a casa.
Ponte un pijama. Haz lo que quieras. Por ti mismo.
Si eso te parece diferente, probablemente seas introvertido.
No es sólo timidez. Así es como te recargas. Recuperas energía en la soledad. O pequeños grupos de personas de confianza.
¿Grandes multitudes? Te agotan.
Pero no todos los introvertidos son iguales. Hay cuatro tipos distintos.
Social. Pensamiento. Ansioso. Contenido.
Cada uno tiene un sabor único. Cada uno tiene una estrategia diferente para sobrevivir en un mundo que ama en voz alta.
A continuación te explicamos cómo saber cuál eres. Y cómo dejar de luchar contra tu naturaleza.
Los introvertidos sociales prefieren grupos pequeños
No eres tímido.
Rhea Freeman lo sabe. Es autora y asesora empresarial. Ella habla en público. Apariciones en televisión.
Ella es introvertida.
Para ella, el problema no es el miedo. Es su tamaño.
Está bien con grupos grandes si tiene un trabajo que hacer. O si conoce a todos.
¿Pero eventos sociales aleatorios? Eso es un campo minado. Ella nunca sabe qué hacer. Entonces ella los evita.
Es instinto. Pero ella se está esforzando por intentarlo.
Señales de que eres un introvertido social
*Prefieres charlas uno a uno.
* La soledad se siente pacífica, no solitaria.
* Las grandes reuniones te agotan rápidamente.
* Enviar mensajes de texto es más fácil que llamar.
La terapeuta Monica Cwynar dice que te apoyes en ello. Vaya pequeño. Programe el tiempo de inactividad después.
Amelia Kelley, otra terapeuta, recomienda ser honesto. Cuéntaselo a tus amigos.
“No dejes que la presión social te haga creer que la soledad es un defecto”, dice la psicóloga Caitlin Slavens. “Es una fortaleza”.
Kristin Anderson está de acuerdo.
“Está bien decir ‘no'”, dice.
Protege tu energía. Es tuyo.
Pensar que los introvertidos viven dentro de sus cabezas
Fiona Fletcher Reid piensa constantemente.
Al presentador de podcasts de 38 años le encanta la reflexión profunda. Soñador. Cartas del tarot.
“Me siento más ‘yo’ cuando leo no ficción”, dice.
Ella reserva tiempo para esto. Eso evita que se sienta abrumada.
Para los introvertidos pensantes, la mente es el principal patio de recreo.
Signos de un pensamiento introvertido
- Sueñas despierto con frecuencia.
- Eres muy consciente de ti mismo.
- Los rompecabezas o la escritura te calman.
- Las conversaciones aceleradas te marean.
- Estás perdido en tus pensamientos en mitad de la conversación.
Cwynar sugiere un término medio. Socializa, pero no comprometas tu necesidad de soledad.
Haz viajes con un amigo. Salir temprano.
Slavens dice que la introspección alimenta la creatividad.
“Haz espacio para tu imaginación”, añade Anderson. “No te disculpes por necesitar espacio mental”.
Comparte tus ideas. La gente los apreciará más de lo que crees.
Los introvertidos ansiosos analizan todo en exceso
Rachel MacPherson se castiga a sí misma.
Antes de los eventos sociales, ella cae en espiral.
Ella se preocupa por cada interacción. Ella analiza lo que dijo. Intenta encontrar razones para echarse atrás.
Es agotador.
“Paso horas convenciéndome de que debería ir”, dice.
¿Su solución? Autodiálogo.
Una vez allí, se recuerda a sí misma que se divertirá. Ella suele hacerlo.
Signos de introversión ansiosa
- El nerviosismo llega antes de los acontecimientos.
- Temes las caras desconocidas.
- Reproduces conversaciones durante días.
- Te ciñes a espacios seguros.
- Dudar en acercarse a extraños es lo predeterminado.
La exposición gradual ayuda. Cwynar sugiere ir por un corto tiempo. Trae un amigo. Encuentra un pequeño lugar de reunión.
La terapia también funciona. Específicamente, la TCC.
Slavens ofrece una herramienta de reformulación.
“Tu cerebro simplemente está tratando de protegerte”, dice. “Incluso si se excede”.
Anderson también tiene un recordatorio.
“No estás siendo juzgado con tanta dureza como podrías pensar”.
Es un truco de la mente. Pero es poderoso.
Los introvertidos restringidos necesitan tiempo para calentarse
Erin Mantz lo llama “agotador”.
Ella es una introvertida comedida. También llamado inhibido.
Tiene que obligarse a adoptar comportamientos antinaturales. En el trabajo. Jugando.
¿Cambios repentinos? Necesita tiempo para prepararse mentalmente.
Ella escucha más de lo que habla. Ella no compartirá a menos que se lo pidan directamente.
Signos de introversión restringida
- Observas antes de actuar.
- Los nuevos grupos te hacen sentir incómodo.
- Que te pongan en aprietos es lo peor.
- Valoras la rutina y la previsibilidad.
- Tomas decisiones con cuidado. Metódicamente.
- Te relajas sólo una vez finalizado el evento.
- Prefieres planes a sorpresas.
Anderson dice que tómate tu tiempo. Tu ritmo es válido.
Slavens dice que te rodees de gente paciente. No presione para tomar decisiones rápidas.
Cwynar sugiere desafíos suaves. Participa más cuando estés listo.
Kelley dice que la precaución es intencional.
“Ser cauteloso puede ser una fortaleza”, dice.
Comunique sus necesidades. Incluso si da miedo.
Escríbalo. Dáselo a ellos. Una conversación a la vez.
El poder de la quietud
¿Te sientes cohibido por ser introvertido?
No estás solo.
Pero no menosprecies lo que traes.
Slavens lo expresa mejor.
“No es necesario ser el más ruidoso para generar un impacto”.
Anderson está de acuerdo.
La sociedad corre para estar ocupada.
Los introvertidos nos recuerdan el poder de la quietud.
Profundidad.
Es un ritmo diferente. Pero es tuyo.
