Você finalmente chega em casa.
Mude para PJs. Faça o que quiser. Sozinho.
Se isso for diferente, você provavelmente é introvertido.
Não é apenas timidez. É como você recarrega. Você recupera energia na solidão. Ou pequenos grupos de pessoas de confiança.
Grandes multidões? Eles drenam você.
Mas nem todos os introvertidos são iguais. Existem quatro tipos distintos.
Social. Pensamento. Ansioso. Contido.
Cada um tem um sabor único. Cada um tem uma estratégia diferente para sobreviver em um mundo que ama alto.
Veja como saber qual você é. E como parar de lutar contra sua natureza.
Os introvertidos sociais preferem grupos pequenos
Você não é tímido.
Rhea Freeman sabe disso. Ela é autora e coach de negócios. Ela fala em público. Aparições na TV.
Ela é introvertida.
Para ela, a questão não é o medo. É tamanho.
Ela aceita grupos grandes se tiver um trabalho a fazer. Ou se ela conhece todo mundo.
Mas eventos sociais aleatórios? Isso é um campo minado. Ela nunca sabe o que fazer. Então ela os evita.
É instinto. Mas ela está se esforçando para tentar.
Sinais de que você é um introvertido social
- Você prefere conversas individuais.
- A solidão parece pacífica, não solitária.
- Grandes reuniões esgotam você rapidamente.
- Enviar mensagens de texto é mais fácil do que ligar.
A terapeuta Monica Cwynar diz para se dedicar a isso. Vá pequeno. Agende o tempo de inatividade depois.
Amelia Kelley, outra terapeuta, diz para ser honesto. Conte aos seus amigos.
“Não deixe que a pressão social faça você acreditar que a solidão é uma falha”, diz a psicóloga Caitlin Slavens. “É uma força.”
Kristin Anderson concorda.
“Não há problema em dizer ‘não’”, diz ela.
Proteja sua energia. É seu.
Os introvertidos pensantes vivem dentro de suas cabeças
Fiona Fletcher Reid pensa constantemente.
O apresentador de podcast de 38 anos adora reflexões profundas. Sonhando acordado. Cartas de tarô.
“Eu me sinto mais ‘eu’ quando leio não-ficção”, diz ela.
Ela arranja tempo para isso. Isso a impede de se sentir sobrecarregada.
Para os introvertidos pensantes, a mente é o principal playground.
Sinais de um introvertido pensante
- Você sonha acordado com frequência.
- Você é altamente autoconsciente.
- Quebra-cabeças ou escrita acalmam você.
- Conversas rápidas deixam você tonto.
- Você está perdido em pensamentos no meio da conversa.
Cwynar sugere um meio-termo. Socialize, mas não comprometa sua necessidade de solidão.
Faça viagens com um amigo. Saia mais cedo.
Slavens diz que a introspecção alimenta a criatividade.
“Abra espaço para a sua imaginação”, acrescenta Anderson. “Não se desculpe por precisar de espaço mental.”
Compartilhe suas ideias. As pessoas irão apreciá-los mais do que você pensa.
Introvertidos ansiosos analisam tudo demais
Rachel MacPherson se culpa.
Antes dos eventos sociais, ela entra em espiral.
Ela se preocupa com cada interação. Ela analisa o que disse. Ela tenta encontrar motivos para desistir.
É exaustivo.
“Passo horas me convencendo de que deveria ir”, diz ela.
Sua solução? Conversa interna.
Uma vez lá, ela lembra a si mesma que vai se divertir. Ela geralmente faz.
Sinais de introversão ansiosa
*O nervosismo bate antes dos acontecimentos.
* Você teme rostos desconhecidos.
* Você reproduz conversas por dias.
* Você se limita a espaços seguros.
* Hesitar em abordar estranhos é o seu padrão.
A exposição gradual ajuda. Cwynar sugere ir por um curto período de tempo. Traga um amigo. Encontre um pequeno ponto de encontro.
A terapia também funciona. Especificamente, TCC.
Slavens oferece uma ferramenta de reformulação.
“Seu cérebro está apenas tentando protegê-lo”, diz ela. “Mesmo que exagere.”
Anderson também tem um lembrete.
“Você não está sendo julgado com tanta severidade quanto imagina.”
É um truque da mente. Mas é poderoso.
Introvertidos contidos precisam de tempo para se aquecer
Erin Mantz chama isso de “exaustivo”.
Ela é uma introvertida contida. Também chamado de inibido.
Ela tem que se forçar a comportamentos não naturais. No trabalho. Em jogo.
Mudanças repentinas? Ela precisa de tempo para se preparar mentalmente.
Ela ouve mais do que fala. Ela não compartilhará a menos que seja solicitada diretamente.
Sinais de introversão contida
- Você observa antes de agir.
- Novos grupos deixam você desconfortável.
- Ser colocado em uma situação difícil é o pior.
- Você valoriza a rotina e a previsibilidade.
- Você toma decisões com cuidado. Metodicamente.
- Você relaxa somente após o término do evento.
- Você prefere planos a surpresas.
Anderson diz para não ter pressa. Seu ritmo é válido.
Slavens diz que se cerque de pessoas pacientes. Não pressione por decisões rápidas.
Cwynar sugere desafios suaves. Envolva-se mais quando estiver pronto.
Kelley diz que a cautela é intencional.
“Ser cauteloso pode ser um ponto forte”, diz ela.
Comunique suas necessidades. Mesmo que seja assustador.
Escreva. Entregue a eles. Uma conversa de cada vez.
O poder da quietude
Sente-se constrangido por ser introvertido?
Você não está sozinho.
Mas não menospreze o que você traz.
Slavens coloca isso melhor.
“Você não precisa ser o mais barulhento para causar impacto.”
Anderson concorda.
A sociedade corre para estar ocupada.
Os introvertidos nos lembram do poder da quietude.
Profundidade.
É um ritmo diferente. Mas é seu.
